DUNES

Nossa cara! Tu tirou uma preocupação das minhas costas, vou continuar comendo os pães. Não tenho histórico de obesidade. Meu treino na academia é bem pesado,saio de lá todo "enxarcado" de suor. No caso da pasta de amendoim, tu acha que ela pode causar algum problema?

Nossa! Então vou continuar comendo esses pães. Estava morrendo de medo por consumir tantos pães por dia. E mais de 100 por mês kkkkk. No caso estou consumindo pão doce, você acha isso prejudicial? Ou devo tentar com o pão francês? No caso da pasta de amendoim tu acha que o "maior" problema que ela pode causar é a piora na acne?

Não vou mentir não cara... Eu nem sei quando de proteína eu estou ingerindo,entrei de cara no superávit calórico que nem dei importância a proteína.

Bom dia pessoal!!! Faz tempo que vim aqui fazer perguntas. Há algum tempo eu comentei aqui que eu estava fazendo uma dieta consumindo 8 pães por dia, além do almoço e do shake de leite,aveia,bananas e pasta de amendoim. Enfim, consigo em média 2300cal,sendo que o que preciso é só 2000. Mas até aí tudo bem,estou satisfeito que estou ganhando meus kg, estou com um shape muito massa, não tô com aquela gordura abdominal. Mas algumas pessoas, me falaram que estou arriscando demais, por conta desse tanto de pão que estou ingerindo e também a pasta de amendoim. Vocês acham que pode causar esse mal todo, como diabetes? Se sim,me indiquem algo pra substituir os pães e a pasta. Não quero perder meu peso,de verdade. Há algum tempo parei de comer os pães e perdi 3kg. Enfim, não me respondam com ignorância, pois sou leigo no assunto.

Todos os músculos eu faço só 4 séries. No caso eu devo aumentar o peso em cada série?

Sim! Estou fazendo os exercícios de maneira correta, única coisa é que abaixei as repetições, de 15 pra 6 a 10. E pra piorar, não sinto aquela leve sensação que eu tinha no bíceps ou no peitoral. Não estou entendendo

A dieta é a mesma. E infelizmente não é impressão minha, minhas camisas estavam tão apertadas e agora estão muito folgadas.

Boa tarde galera!! Me ajudem! Preciso saber se estou fazendo errado. Vi um vídeo no YouTube,do Leandro. E outros vídeos de outros profissionais também. Sobre fazer mais repetição ou pegar mais peso(com menos repetição). E todos esses profissionais falaram que para ter uma hipertrofia é recomendado pegar mais peso,fazendo os movimentos de forma correta, e com menos repetição,mas tem que chegar a falha. Até aí tudo certo,antes eu fazia mais repetição até a falha,cerca de 15 a 20 repetições com um peso moderado. Depois que busquei informações,aumentei os pesos, e estou indo até a falha. Mas eu percebi que o shape que eu tinha foi-se embora... Meu bíceps diminui,meu peitoral, além do tríceps. Percebi que as camisas que estavam todas apertadas agora estão mais folgadas. O que acham que pode ser? O que estou fazendo errado? Obs:A dieta é a mesma que eu fazia antes de começar esse modo...

Boa tarde galera! Fiz bulking e atualmente estou com 60 kg,e pra mim está ótimo, quero manter meu corpo dessa forma, aparentemente só tenho um pouco de gordura na barriga,mas nada que alguns meses de abdominal não resolva. Porém quero manter esse peso,dessa forma, não quero perder nada além da gordura na barriga. Devo manter somente as calorias que eu gasto? Outra coisa,minha dieta está sendo muito pão francês e pasta de amendoim com aveia,me indiquem uma dieta saudável com uns 110 de proteína pra mim trocar por essa dieta calórica que estou. Muito obrigado!!

Então gente,eu tenho 18 anos e tenho 1,68 de altura,no mês de outubro eu estava com 55 kg. Então decidi entrar no bulking,hoje (dia 07/12) estou com 59 kg. Mas eu notei uma coisa meio esquisita, até umas duas semanas atrás eu estava "inchado",fortinho. Mas agora que engordei um pouco mais,percebi que estou com o corpo de uma pessoa normal, não tô "inchado". Será que é por conta do bulking? Meus treinos estão muito bons, não vejo motivo pra ser os treinos. Devo parar o bulking e iniciar o cutting? Desculpa pela ignorância galera,sou MUITO leigo no assunto kkkkk

Almoço 12:10

Eae galera. Eu treino 1:30 da tarde, dificilmente sinto "moleza" na hora de treinar. Porém hoje aconteceu algo que me deixou muito triste,de verdade. Poucos minutos antes de ir pra academia,uma hora depois do almoço, me deu uma preguiça,mas como não gosto de faltar na academia eu fui. Chegando lá não aguentei pegar os pesos que normalmente pego,mal treinei peito e bíceps,treinei poucos aparelhos, não aguentei até mesmo chegar na falha. Como eu estava com tanta moleza,vim pra casa. Não tô doente nem nada,mas agora fiquei com medo disso acontecer sempre e eu começar a perder massa. O que vocês recomendam eu tomar? Aquele suplemento pré treino? Ou tem algo natural?

Muito obrigado,vou fazer isso

Então amigo,eu andei a maior parte do tempo pesquisando na internet sobre alguns alimentos,mas não tenho noção nenhuma de como preparar. Fora que a maioria são alimentos sólidos e o que eu tenho menos dificuldade de comer é o pão. Mas tô vendo no meu orçamento aqui pra mim fazer um shake. Muito obrigado

Opa, aí no caso eu misturaria com leite e banana,certo?

Pior que não errei não, segundo a calculadora do site preciso de 1850.

Calculei pela calculadora desse site. Lá disse que eu gasto em média de 1700 kal por dia. E que pra eu fazer o bulking preciso de 1850. Obs: Tenho 1,67 de altura e peso 55 kg

Enche não, acostumei já. Eu como 3 de manhã e os outros ao longo do dia.

Isso

Então gente, não tenho muita grana então tô comendo muito pão pra atingir as calorias. Tenho que atingir umas 1850 kal. E pra me ajudar tô comendo cerca de 6 pães por dia, e muita banana. Tô com medo de que isso pode me atrapalhar. O que acham? Será que devo trocar esses alimentos por outras coisas?

Gente,estou há 1 ano na academia,e eu nunca malhei glúteo (Digo os aparelhos próprios pra os glúteo,pois alguns outros de perna trabalham um pouco o glúteo.) E hoje me surgiu uma dúvida,devo ou não treinar essa parte?? Vocês treinam?

Fala galera!! Eu treino 2 vezes peito e bíceps e 2 vezes costas e ombro na semana. Mas dessas 2 vezes eu sempre faço os mesmos exercícios,isso pode atrasar o meu crescimento? Detalhe,eu aumento os pesos. De quando entrei na academia,sempre são os mesmos exercícios hahaha

Anotado amigo,vou pesquisar sobre isso. Muito obrigado!

Rapaz! Calculei errado mesmo,fiz com esse link que tu me mandou, e lá disse que preciso atingir 1800 kal por dia pra fazer o bulking. Tô aliviado agora. Valeu mano

Bom galera,tenho 1,67 de altura e atualmente peso 55 kg. Ano passado pesava 48 kg. Peguei uma média aqui na internet e pra mim "engordar" preciso de 3300 kal por dia. Só que eu achei estranho, porque do ano passado pra cá,na fase que eu ganhei uns kilos, eu não atingia nem 2000 kal e mesmo assim engordei. Então realmente preciso atingir 3300 kal pra engordar,ou é só uma média mesmo? Atualmente tô conseguindo atingir só 2000 kal por dia, tô comento muito e me esforçando... Sem ignorância gente,sou leigo no assunto.