ricardosampa

Vlw pelas respostas pessoal... Mas ainda tenho algumas duvidas... Pq devo tomar o jack 1 hra e Meia após a minha ultima refeição ?? Se isso não for possível? Se minha ultima refeição for a 3 horas atras?? Como assim tomar creatina tbm?? Já não tem no próprio jack3d?? Aproveitando: Devo tomar albumina nos dias em que eu não treinar?? Abraços

Fala pessoal, sou novo aqui no fórum, de vez em quando eu dava uma espiada aqui para ver se eu conseguia tirar alguma dúvida minha, mas desta vez, acho que o meu caso é único. Comprei o Jack3d (paguei 52 dólares), mas ainda não comecei a tomar. Treino a 1 ano, mas nesse tempo, andei muito ocupado então só podia treinar de 2 a 3 vezes por semana. Já tomei whey, malto, lipo6x black e creatina, nenhum me deu efeito colateral. Bom, minha dúvida é o seguinte... Posso malhar apenas de 3a, 5a e 6a, mas nesses 3 dias faço Jiu-Jitsu ANTES da musculação (não posso largar o Jiu, pq faz parte do meu trabalho) Devo tomar o Jack3d antes do Jiu (aula dura 1 hora e meia) ou após o Jiu e esperar meia hora antes de malhar? Meu foco é a musculação... Tomar bebidas alcólicas irá cortar todo o efeito? Quais suplementos devo tomar junto ao Jack3d? Obrigado desde já