Eulen

[quote name='Puradefincao' post='25772' date='12 08 08']Ae galera, trkls? Intaum, Queria saber se teim algum suplemento ou uma boa dieta com liquidos para ingerir pela manha? Prq, qndo eu acordo não consigo comer nada solido, sei la, apenas nao consigo. Dai queria saber se teim um "shake"(alguma batida de frutas) que supra minhas energias ate umas 10 horas, acordo 4,30 ![/quote] Concordo com o colega, tenta um shake com albumina+leite desnatado+banana e aveia. Além de ficar gostoso, deixa agente saciado por um tempo. Imporante também é diminuir o intervalo entre as refeições. Insira alguma refeição la pelas 8:00H, que sua manhã vai ser muito mais agradável. Não é muito dificil programar uma refeição rápida nesse horário.

Voltei a malhar tem pouco tempo, meu horário é o pior possível, só posso malhar depois das 22H00 e tenho que acordar antes das 6H00, assim eu nao tenho tempo suficiente pra fazer uma refeição pós treino. Acho muito cedo pra consumir algo caro como o Whey. Depois que mudei minha série, forçando um pouco mais, comecei a amanhecer todo dolorido, com fraqueza excessiva nos músculos. Assim resolvi tacar pelo menos uma albumina pra ver como ficava. Agora apos os treinos e ao acordar, eu tomo albmunia + banana + leite, sumiram as dores musculares e a indisposição matinal. Nada substitui alimentação, mas um suplemento pra alguem assim como eu, que não tem tempo, é uma maravilha. Daki uns meses quero mandar no whey tb, apesar do meu pós treino já ser a hora de dormir. Acho que vou misturar os dois heheheh.

Só uma opinião. Voltei a malhar depois de muito tempo, deixei a desculpa de falta de tempo pra lá, mas só posso treinar depois das 22H00. Eu passei 2 semanas acordando todo moído, com os musuculos ainda cansados. Foi só começar a tomar albumina + leite + banana que estou acordando muito bem, descansado mesmo. Minha opinião é que se alguem nao quiser começar com whey, por ser caro, pode começar pela albumina, pois mesmo que nao seja tomada no pós treino ainda pode te auxiliar na recuperação quando o organismo tentar armazenar essa proteina que você ingere.

Saudações, Primeira participação no fórum. Estou gostando muito das informações contidas. Tenho várias dúvidas sobre suplementação. Sobre os hipercalóricos. Adianta seu uso, sendo que são carboidratos de alto indice glicêmico gerando um pico enorme de insulina no organismo e assim serão rapidamente armazenados sob a forma de gordura? Será que não geram apenas gordura ao invés de massa magra? Sobre a albumina. Meu treino sempre ocorre após as 22H00 e o término é proximo das 23H20, la pela meia noite já estou dormindo. Depois do treino, estou tomando apenas 2 col. de albumina + 200ml de leite desnatado + 2 bananas. Não dá tempo fazer nenhuma refeição sólida, já que mastigo 40 vezes cada garfada e comer frango ia demorar pelo menos 1/2 hora. Ao acordar tomo a mesma vitamina e como queijo branco, mingau de aveia e pão integral. Será que preciso inserir Whey, já que meu pós treino é na hora de dormir? Não quero comer demais, pra não gerar glicemia alta nesse período, que é tao prejudicial durante o sono. Será que aumento a quantidade de albumina a noite pra compensar essa fome do organismo? Assim sobraria alguma durante a noite para a anabólise. Como estão fazendo para adquirir creatina? Acho muito injusto a Anvisa proibir sua comercialização só porque não consegue classificá-la como alimento ou medicamento... esse é o nosso Brasil! Fico no aguardo das opiniões