krlucas

Vou treinando, ver se melhora. obrigado pela ajuda!

Pois é, pensei nisso, o edital diz que precisa estar próximo ao glúteo, mas não tem uma distância x a ser seguida.

Estou estudando e treinando para não deixar para a última hora, pois sei que em algum momentos será importante e que o processo de ganho de força e hipertrofia leva tempo. É para a EsPCEx do EB. Não é nada emergencial, mas quis tirar essa dúvida para o futuro, quanto antes estiver preparado, menor será a preocupação para então, focar 100% nos estudos.

No edital não é permitido. Apenas os joelhos separados na largura dos ombros.

Olá a todos. Treino musculação desde 2018 e estou treinando para um teste de aptidão física (TAF), onde o abdominal supra deve ser feito com os calcanhares próximos ao glúteo, descolando apenas a escápula do chão. Meu problema é que, se os calcanhares estão próximos do glúteo, tenho dificuldade em subir e descolo os pés do chão, isso seria falta de força abdominal ou um desbalanceamento de massa (tórax x membros inferiores)? Se possível, gostaria de recomendações para melhorar isso desde cedo. Agradeço qualquer dica, obrigado!

Valeu Renan, ajudou muito!

Muito obrigado cara, acabou com todas minhas dúvidas. Agradeço.

Agradeço a resposta!

Entendi, muito obrigado. Só restou uma dúvida: O fato de eu começar a academia hoje, por exemplo, meus ganhos no primeiro ano serão maiores que no segundo ano (pela ''falta de costume'' que o sistema nervoso tem, gerando um processo mais anabólico) ou isso é boato? (Roda o boato que os ganhos no início são maiores e depois abaixam, como por exemplo, primeiro ano de academia 5kg de ganhos (ex) e no segundo seria quase impossível porque a tendência e estagnar cada vez mais, mesmo com a dieta certa e sem alcançar o limite natural). Resumido: os ganhos abaixam mesmo que o limite natural ainda não foi alcançado, pois o corpo já acostumou com o estímulo contínuo.

Os ganhos de massa muscular são reduzidos conforme passa o tempo com treinamentos regulares? Algo como se o nosso sistema nervoso se acostumasse com o estímulo e diminuísse o processo anabólico. Mesmo que a absorção diária de proteína e o limite natural não foram batidos? Se alguém tiver algum estudo falando sobre isso, agradeceria a recomendação!