Mourãoo

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vai ali em cima, se estiver fazendo o abc, clica no abc e ve os exercicios

o bagulho da cotovelada ta funcionando comigo nas remada curvada e na serrote, agora na puxada eu nao sinto nadaaaaa

pode ser, voce faz de acordo com o que fica melhor, eu incluo o posterior de ombro no treino de costa tambem

vc acha q e mais facil subir 1 halter de cada vez com o joelho ou os 2, porque eu deito e jogo pra cima e ele nao vai, uma vez caiu na minha cara o halter kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu acho q isso ta dando uma insegurança

o inclinado eu nem mencionei porque puta q pariu, desastroso, é pior do que reto o bagulho e mt ruim, mas justamente, com 12kg sobe de boa, agora vai 14 negocio nao vai nem fudendo

eu tinha um desconforto quando comecei a treinar, e eu era bem mais fraco, acho q eu botei na minha mente q no com barra eu sou sempre mais fraco, vou tentar fazer, porque descer o halter sem companheiro ta foda

gosto de fazer com halteres, to progredindo a carga a cada 1 semana, as vezes 2 pq nao to conseguindo, pra fazer a serie sempre to sofrendo ate a 8 rep, masta indo, só que eu nao to conseguindo deitar no banco eu faço o esquema do joelho, jogo pra cima e tal porém ele nao tem força pra subir, meu amigo ta tendo que me dar uma ajuda, tem algum outro jeito, ou me falem sei la algum macete pra me ajudar a subir pq treinar sozinho com carga pesada ta foda nao sobe saporra

sim 21,90

20 real vai toma no cu

segredosdomundor7 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

infelizmente isso ai nao ta dando no momento

mkkkkkkkkkkk o arroz e frango ate consigo comer, agora o ovo ta complicado, ta muito enjoativo

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk isso ainda existe?

depois do almoço eu como uma fruta, tudo bem entao encaixar um docinho? e outra coisa fora de contexto, tu tem a cara do jailson mendes papo kkkkkkkkkkk

se colocar ovo nas batida doce fica muito ruim? pra ter proteina pq nao tem whey nao

sei que a resposta é simples, é so comer, porém eu nao to conseguindo, to ficando satisfeito rapido pra caralho e isso ta complicando, se eu tento comer um pouco mais já me da um enjoo da porra, tens algumas ideias ou alguma estrategia pra mim conseguir comer mais? ou vou ter que dar um jeito de colocar pra dentro? eu to assim desde que comecei a treinar, era gordo e sempre comi pra caralho, cortei muito e agora ta dificil de comer

pelo menos é sincero, melhor do que falar fofo e falar merda

por peças, parece que nao, mas sai mais em conta, caso voce tiver na moeda, compra separado também, da uma pesquisada de peças talz, tem varios canais no youtube que ajudam a montar um pc, entra no clubedohardware la po, é forum igual aqui porém é foro de pc, e sai desse cs coisa de bitola, vem jogar lol com o papai

botofé, reclamo não, so queria tentar fazer certinho mas por enquanto nessa fase nao da, treino porque gosto, peguei gosto mesmo por musculaçao, tentando evoluir a carcaça e a mente junto. abraços...

sim mano, to me dedicando na escola, apesar de ser a online, sempre to participando das aulas no meeting, só da eu e mais 3, fazendo aulas jovem aprendiz pra começar a trampar, depois disso é so manterr

nao tenho, mas vejo o de geral do fórum, conhecimento dos cara aqui ta me ajudando muito

acho que nao fica bacana, eu nao largo aej por nada, eu faço de manha e treino a noite, ja da pra dar uma descansada e alimentada boa, e taca pau no treino

o jeito que voce fala parece incel mesmo kkkkkkkkkk

calistenia é brabo demais