Wallace Fabricio

Se tira a medida do abdômen com ela contraído ou normal?

Uso de termogênico em Cutting, viável?

Não sei, sou novo na aera de musculação, e mais por uma duvida mesm. pq tipo eu estou com 26% de BF, tenho 1,82 de altura e 87 kg. e nao sei se seria viável só com comida sólida mesmo.

Alimentação liquida em cutting e viável?

Ta mais tipo, nos caso eu teria que deixar de ingerir 200Kcal por dia ne? no caso eu aumentaria o grama/kilo do Carbo,proteina e gord? tipo 4g/kilo de carbo, 2,5g/kilo de proteina e 1,5g/kilo de gordura? pra me que sou leigo ta uma pouco complicado montar minha dieta.

Na minha dieta acima de citei, oque vcs adicionariam para bater as 200 Kcal?

na minha dieta acima vc adicionaria quanto em cada refeição de cada alimento pra bater os 200Kcal?

na minha dieta acima vc adicionaria quanto em cada refeição de cada alimento pra bater os 200Kcal?

blz. obg

Eu queria ficar uns 3 meses seguindo essa dieta para checar o resultado, e quando eu estagnar iria mexendo no carbo. vc acha muito esse defict? com quanto recomendaria pra iniciar? pq em todos os videos e pesquisas que eu vi 2g/k ja e mais q o suficiente para começar.

no caso eu so coloquei o malto pq ele tem bastante carboidrato, assim me ajudaria a suprir mais os macros. eu sou novato na area de musculação, qual dica vc me daria para da uma melhorada nessa dieta.

iniciei minha dieta cuttig a pouco tempo, meu gosto calórico gira em torno de 3000, quero começar uma dieta com perca de 500 calorias. meu BF esta em torno de 22% a 23%. aquela barriguinha de shoop e pneuzinhos kkk DIETA Café da manhã: 03 ovos+100 gramas de arroz lanche da manhã: 150g de batata de doce almoço: 200g de frango+200 gramas de arroz lanche da tarde: frutas pós-treino: 40g de malto+20g de aveia+01 banana+10g de creatina+ 02 scoop de wey jantar: 100g de frango+ uma saladinha todas esses alimentos e para suprir esse macros, "foram somados tin tin por tin tin" 2g/kilo carbo-172g 1,5g/kilo prote-129g 1g/kilo gordura- 86g AJUDA NOIS

Em questao dos ovos eu apenas busquei outra fonte de proteina e gordura para nao ficar preso so no file de peito, eu nao entendo muito mais por enquanto foi so isso que eu consegui montar.

Ainda nao mano.

Boa noite, então, recentemente comecei na academia por não estar satisfeito com meu corpo, estou em busca de Hipertrofia, gosto muito de musculação e quero crescer e definir meu corpo. atualmente estou com 26 anos, 182cm de altura e pesando 86 kilos. pesquisei muito antes de começar o cutting, antes da pandemia eu fiz por 3 meses musculação, e fiz uso desnecessário de hipercalórico, acarretando para excesso de gordura, aquela famosa barriga de shopp e peneusinhos laterais, comecei novamente na academia faz 3 dias, atualmente no momento estou usando somente termogênico de cafeina, mais ainda essa semana vou começar o uso de wey junto com a creatina. minha dieta que eu construir com muita pesquisa e aquela que usa 2 grama kilo de proteina e carboitrado e 1 grama kilo de gordura, minha refeiçao e essa: café da manha: 06 ovos cozidos inteiros + 140g de arroz cozidos lanche da manha: 180g de batata doce cozidos almoço: 100g de frango+ 140g de arroz cozidos lanche da tarde: 200g de batata doce cozidos jantar: 06 ovos cozidos inteiros+ 100g de arroz cozido peço a ajuda de vcs para abrir meus olhos no que eu possa estar errando e me ajudar com dicas. Muito obrigado e agradeço desde já.