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Obrigado pelas dicas amigo, como você mesmo escreveu, talvez seja melhor eu abaixar o peso antes de começar um cardio bem mais intenso. Vou seguir!

Obrigado pela resposta. Eu estava fazendo 6xAEJ de 40min. Mas não estava seguindo dieta. Notei uma melhora pequena no cardiorrespiratório. Inclusive tenho o plano à longo prazo de ser PF. Justamente por isso já quero começar a me preparar. Vou seguir a dica do plano de 12 meses e vou aderir a fazer anotações sobre o meu progresso.

Obrigado pela resposta amigo. Respondendo a primeira parte, há mais ou menos 5 anos atrás eu corria 5 e 10km. Queria voltar a correr. É uma atividade que eu gosto muito. Mas sei que no momento, é impossível até para preservar minhas articulações. Além disso, tenho um plano a longo prazo de ser PF, consequentemente, terei que realizar o TAF. Sobre o ABC2x, consigo manter ele na rotina sim. Obrigado pela dica de colocar o treino de perna junto com um aeróbico mais intenso.

Boa noite amigos, vocês poderiam me ajudar em uma questão? Sou iniciante e me desculpem qualquer pergunta que possa parecer sem sentido. Para contextualizar vocês, estou obeso e decidi mudar de vida. Hoje estou com 108kg. Apesar do peso alto, consigo fazer exercícios moderados normalmente. Minha dúvida surge na questão da divisão dos dias da semana entre exercícios aeróbicos e musculação. Tenho disponibilidade de fazer exercícios até duas vezes ao dia. Meu objetivo inicial é emagrecimento e melhora da minha capacidade cardiorrespiratória. Qual a melhor opção de treinamentos? Pensei inicialmente em fazer 6xAEJ + 2xABC, mas estou em dúvida sobre a melhora respiratória com o AEJ. Seria melhor eu fazer 3xAEJ + 3xAeróbico normal + 2xABC? Ou outra combinação? Muito obrigado desde já.