anderson sob

cara usar tudo isso ai fica forte Demais creatina + whey+ malto ja é o suficiente use 20 minutos antes do treino e 20 minutos depois .. tome com 200 ml de agua ( preferencia ) se vc nao aguentar tomar com agua tome com leite .. as gramas estao certas .. nos finais de semana tome uma vez so a combinaçao dos suplementos .. se voce for tomar com agua com a colher é o suficiente ..

probiotica é a melhor aconselho voce a compra-la

ola boa noite comecei a usar creatina hoje tenho umas duvidas ... eu nao tenho muito dinheiro entao so uso creatina .. queria saber se eu so usando creatina eu ganho alguma coisa? ou eu teria que usar outro suplimento junto com a creatina pra obter algum resultado? e eu sempre vo na academia antes do almoço.. ai eu teria que usar a creatina antes do treino .. e depois do treino? ai seria uma colher de ( chá ) antes do treino e outra colher de ( chá ) depois do treino? obrigado espero respostas