Gustavo de Castro
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semjoelho reagiu a uma resposta no tópico:
Avaliem minha distribuição de macro
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Meu déficit para meu cutting
Gustavo de Castro respondeu ao tópico de César_YG em Dieta e suplementação
O caminho é fazer um superávit. Eu ponderaria também uma redução de g/kg de proteína para compensar em carboidratos. Não fique preso às gordurinhas aparentes, conforme citado acima, é possível diminuir o % de gordura aumentando a massa magra. -
Perco gordura em todos os lugares menos no abdomem
Gustavo de Castro respondeu ao tópico de EtBilu fitness em Dieta e suplementação
A maior "pedra no sapato" de quem quer perder essa gordura é a impaciência. Geralmente essa gordura abdominal é a última a ir embora justamente porque é a mais abundante no corpo. Também existe um fator contribuinte que é a característica do receptor dessa gordura, que são do tipo adrenérgicos alfa - 2. Eles fazem as células de gordura ficarem mais "presas". É resolvível mantendo o déficit por longo prazo. -
Avaliem minha distribuição de macro
Gustavo de Castro respondeu ao tópico de semjoelho em Dieta e suplementação
Boa distribuição de macros. Se houver descontrole no ganho de gordura, pode ser plausível fazer um mini déficit.