Nevrop

Problema que ele quer fazer tudo isso e aparentemente ter bons resultados.

Vejo em vários lugares falar que é acima do umbigo, já em outros fala que é no umbigo, qual o lugar certo afinal?

Dps q tu sai de casa tu até esquece a distância kkkk

Eu tirei o feijão e comi 150 gr de arroz e 100 gr de frango hj antes do treino de perna e dessa vez n passei mal

1hr por ai, quando treino panturrilha vai 1hr 20 por ai.

Vlw pelas dicas vou experimentar, geralmente tento fazer 4x15 em todos os 8, claro que nem sempre vai os 15 tento ir sempre até a falha pq eu pego o máximo de peso que eu suporto , tb começo outra serie mesmo estando ofegante, e tb as vezes bebo água e já começo uma série.

Quando como 1 hr antes do treino, eu como espero 20 min e vou, ai é 40 min a pé até a academia totalizando 1 hr.

Eu estava pensando em 1 coisa aqui agorinha, quando eu n passava mal eu n comia a refeição com feijão, era só arroz e frango, vou tirar no próximo treino e testar pra ver oq vira.

Então to treinando certo KKKKKKK, o que não falta é pressão baixa

Vou ficar de olho nisso, até o 6 exercício eu estava de boa, chegou no 7 exercício eu já estava passando mal, mas mesmo assim falei que ia terminar o treino, cheguei no último que foi a extensora só dei conta de 3 séries, sai da academia e tive que sentar num lugar lá e esperar melhorar kkk

Nem importo de passar mal por treinar pesado, meu medo é estar comendo errado antes do treino e sla acabar vomitando no meio da academia kkkkk

Boa Tarde, treino a quase 3 meses e de uns 4-5 treinos de perna pra cá venho passando mal sempre, no final do treino começo a ficar fraco e ter ânsia de vômito, já tentei comer 1 hr antes do treino, 2 horas antes, 1:30 antes e ir sem comer e todas as vezes passei mal, como eu vou a pé pra academia e gasto 40 min de ida, se eu for comer 1 hr antes do treino, eu como espero 20 min e vou. Gostaria de saber se estou fazendo algo errado e de algumas dicas do que melhorar. Como antes do treino: 150gr de arroz 60gr de feijão 100gr de frango Meu treino de perna: Leg press Leg press horizontal Cadeira abdutora Cadeira adutora Glúteos máquina Cadeira extensora Mesa flexora Agachamento na máquina articulada

Boa tarde, gostaria de sugestões de links de onde vocês compram suas camisetas e bermudas de treino, já comprei em vários lugares e sempre me dou mal, se puderem me mandar os links agradeço.

Bom dia. Tenho 22 anos, 1,90 de altura e 90 kgs e segundo a calculadora do próprio hipertrofia gasto em média 2550 calorias por dia, comecei a treinar tem 2 meses e meio, no 1 mês comecei errado com um deficit muito alto, e de 1 mês e meio pra cá comecei com um deficit de 200 calorias e fui baixando as calorias sempre tirando do carbo a cada 1-2 semanas, atualmente estou com um deficit de 600 calorias, ou seja consumindo 1950 calorias por dia, meu objetivo era até metade de abril estar com uma %bf ideal pra começar um bulking, minha dúvida é se devo continuar com esse deficit até ate estagnar, ou devo continuar baixando a cada 2 semanas até atingir o minimo de 1500 calorias?

Tenho abro bem as pernas haha

vlw meu querido vou começar hoje mesmo.

É da dor que a gente gosta hahaha

Já, só consigo agachar mais fundo no agachamento sumô.

pse é sem barra msm q eu n desço nem 90 graus kkkkkk, pra tu ter ideia naquele alongamento de sentar no chão e tentar pegar no pé meu braço só vai ate o joelho praticamente.

Pior que na cidade que eu moro tem 2 academias, e essa é a mais perto e a outra é perto dela tb kkk, mas nunca usei isso como desculpa, to ai quase 3 meses de treino indo e voltando a pé todos os dias, ás vezes até em dia de chuva, só não vou se a chuva for mt forte.

Vlw pelas palavras irmão, realmente a gente sempre acha que ta dificil pra gente, sendo que tem gente passando por coisa mt mais dificil.

2 coisas que luto a cada dia pra melhorar, disciplina e consistência.

Boa noite, trabalho cerca de 8 horas por dia sentado na frente do pc e faço faculdade integral na área de computação, ou seja, passo cerca de 13-14 horas por dia sentado na frente do pc, parei pra reparar que no agachamento livre não consigo descer nem 90 graus sem me desequilibrar, com esse fato tirei de conclusão que possivelmente tenho encurtamento dos isquiotibiais, e em outras partes do corpo também. Andei procurando no youtube e é sempre aparece video com exercício diferente e acabo ficando na dúvida em qual realmente trás resultado, alguém já passou pelo mesmo e conseguiu melhorar isso tem exercícios para recomendar? Seja para melhorar a flexibilidade dos isquiotibiais ou do corpo todo.

Treino pesado pra caramba no máximo, eu vou a pé e volto a pé todo dia, é 40 min de ida e 40 min de volta e 1 hr de treino geralmente. Em relação a proteina por agora infelizmente n consigo 2g/kg pela condição financeira.

Bom dia, treino há 2 meses e nesse tempo foco foi perder gordura, meu plano era continuar perdendo gordura até começo de abril e iniciar um bulking, gostaria de saber também a opinião de vocês sobre qual caminho posso seguir, continuar no cutting até abril ou iniciar um bulking limpo? e também queria a opinião de vocês sobre uma estimativa sobre quantos % de bf eu estou. https://imgur.com/a/I0dk0Tl https://imgur.com/gallery/NuVICGU