quenca333

Cara, não é só a questão física, olha o que eu falei lá em cima: Além disso você não imagina como é difícil a digestão das pizzas, o quanto ela demora e o quanto isso te incharia... E agora tente imaginar 4 refeições com 1 kilo de pizza no mesmo dia..fácil? multiplicar por 8 não é tão fácil assim como você tá pensando

Ahh assim sim, rs foi isso que eu quis dizer, rs mas então, considerando que tem 6 pedaços nessa pizza, ainda teria que comer 8 dessas..

1 pizza = 212 calorias 47 pizzas = 10.000 calorias é menos difícil que comer lasanha, mas nosso corpo tem mecanismos anorexígenos que você não imagina o quanto seria difícil aumentar o consumo assim de uma hora para outra, e quanto problema isso iria te trazer...

mas qual o objetivo de completar esse deficit? ninguém precisa fazer isso, só se quiser manter o peso. o dia do lixo funciona mais como psicológico.. agora se vc tiver pensando em evitar que os níveis de leptina caiam tanto na dieta, carboidratos são melhores que gorduras, e proteínas é sempre bom deixar igual ou um pouco abaixo do que você já usa.

e o legal é que eu tinha acabado de falar mas de forma alguma eu duvido da sua capacidade, magina, desculpe se eu dei a impressão de duvidar da sua informação. Já até programei meu próximo dia do lixo, vão ter 6 refeições de 1 quilo de lasanha e mais um sanduíche quadruplo + batata frita + coca do BK. Dá um pouco menos de 10.000 calorias, acho que desce fácil mesmo.

é tão mais fácil mal-dizer o outro do que admitir que errou? não vou nem discutir isso que você falou, modéstia parte quem acompanha meus posts já percebeu que não são só control c + control v

só quis exemplificar para as pessoas o quanto de lasanha você estava falando... hahahahahaha mas o amigo só exagerou, não vamos ficar trollando ele aqui tb, já deu para entender o que são 10000 cals

lasanha à bolonhesa http://www.paodeacucar.com.br/detalhe.asp?categoria=catMassa&subcategoria=catMassaCongelada&idproduto=395922 325g de lasanha = 455 calorias 7,142 quilos de lasanha = 10.000

é normal as pessoas superestimarem as calorias quando comem a mais e subestimarem quando comem a menos... e uma coisa é fazer dia do lixo para relaxar, outra é se tornar um compulsivo neste dia e até ficar com caganeira, diarréia e outras coisas, pq qualquer um que exagere assim terá muitos problemas de digestão... só para vocês terem uma idéia uma pizza de chocolate tem umas 400 calorias. 10.000 calorias = 25 pizzas de chocolate alguém como isso aqui por ter "se descontrolado" ? ou se faz de propósito tá na hora de rever seus conceitos...

e você tem tanta certeza dessa quantia realista que tem um salto quântico nesse intervalo que você falou

você diz que o que perde em 6 dias você recupera em um dia? Não se iluda com a balança... Se você tiver um déficit de 500 cals por dia (x6) = 3000 calorias. Isso é o que você tem que comer a mais da sua TMB em um dia. Se você se descontrola assim é melhor buscar ajuda

além do que o gusmão falou as calorias estão muito elevadas, 70-e-poucas calorias por quilos? isso não vai terminar bem.

pesquise por proteínas

correção: Nutricionista com paranóia de ingredientes artificiais e medo exagerado de câncer faz lista com 10 coisas que a causam um ataque de pânico

eu acho que é querer economizar 2 minutos para aumentar a chance de ter uma lesão. alongamentos exagerados atrapalham na força, mas alongamentos leves ajudam a evitar lesões e não interferem em nada.

E o legal é que já conseguiram relacionar aspartame e o Acesulfame potássio com algumas doenças também, daqui uns anos proíbem eles. e daí acham outro adoçantes, proíbem. E repete tudo de novo... Vivemos a era da paranóia ao artificial

pequenos aumentos na testosterona não fazem nada, é só você ver que até esteróides tem que ser tomados em conjunto ou em doses bem maiores que as endógenas para ter efeitos na massa muscular. Somado a isso, com vários destes testoboosters vc tem as chances de ter os mesmos colaterais que os próprios anabolizantes. Sem contar que dos compostos que não tem colaterais também nunca foram provados aumentar ou restaurar a testosterona nem em mínimo grau.. Será que se for para se arriscar do mesmo jeito que vc se arriscaria com um esteróide em testobooster/próhormonal vale a pena? aí fica a juízo de cada um...

Geralmente não. Dependendo da composição dele pode até ajudar como iniciante suas chances de perder gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo são grandes... com 17% eu tentaria ir perdendo peso lentamente. não é legal bulkar depois de uns 15% de bf

todos são ruins. Não servem para construir massa muscular e ainda tem possíveis colaterais..

Eu concordo que em jejum se usa mais a gordura e menos glicogênio, mas o fato é que se assumir calorias iguais depois ou você formará mais glicogênio (deixando de ganhar gordura) ou queimará gordura no restante do dia. Com calorias iguais não dá para perder mais ou menos peso, e nem direcionar de onde vem e vai pelo tipo de aeróbico. Por conta da FC ter que ser baixa em jejum, acaba não compensando, pois mesmo que se queime mais glicogênio durante um aeróbico, ao longo do dia pode se gerar um déficit maior com um aeróbico normal e um pouco mais intenso. A ordem natural do corpo é sim usar a gordura como fonte de energia, mas quanto mais se elevada a síntese proteica mais você poderá reter a massa magra, e a forma mais competente disso é com a alimentação. O fato é que o jejum propicia um ambiente hormonal que facilita ao corpo a mobilizar as gorduras, mas isso não faz diferença para quem está com o BF + 10%, ou seja a um indivíduo normal em cutting (que além de ter mais de 10%, em dieta sempre fica com glicogênio quase ou todo zerado)e ao amigo do tópico. Só facilitaria para bodybuilders avançados no final da dieta pois nestes o que resta é apenas a stubborn fat que é a última gordura a sair e por tanto tem um fluxo sanguíneo bem ruim e é difícil de se livrar dela. Mas aej não é a única tática para isso também. O problema é que assumiram benefícios para ele que não existem, e é só você procurar estudos para isso que verá isso. Além disso, se você consumir bcaa ou qualquer outra coisa já a efetividade do momento hormonal de jejum já é comprometida, já que bcaas também são (bastante) insulinogênicos, antagônicos ao cortisol, catecolaminas, entre outras coisas mais... E tb fui contra a recomendação do amigo pois ele treina de manhã, e tem vários estudos que dizem que um tipo de treino prejudica o outro feito em seguido (e geralmente são os "pesos" que sofrem), mas por outro lado 20 min antes e depois poderia funcionar legal.

Sim, a quantidade de sódio é insignificante.. E sem querer entrar na questão do câncer, que eu ja entrei outro dia, mas já entrando, o ciclamato de sódio foi banido por ter se mostrado cancerígeno em ratos, e provavelmente em quantidades monstras dele (em proporção com o peso de RATOS).. Apesar destas pesquisas e decisões, o World Health Organization's Joint Expert Committee on Food Additives em 1977 aprovou o ciclamato de sódio como adoçante em alimentos e bebidas. Contudo, os americanos continuam com a proibição. O uso do ciclamato de sódio é liberado em mais de 55 países, incluindo Brasil, Alemanha, Finlândia, Paquistão, África do Sul, Suíça e Canadá. Os ciclamatos, quando ingeridos em grandes quantidades, produzem diarréia em humanos.

e o que não é proibido (principalmente vindo dos EUA) na Venezuela? HAHAHAHA brincadeira, mas verdade

Se o concurso é fitness, o nível é baixo como vc falou e vc estiver interessado em ganhar, é melhor começar o cutting. Ser definido nestes concursos é o que mais conta e começando antes você tem mais tempo de se preparar e ver qual é a sua real qualidade muscular. Até pq seu bf já está meio alto pra bulkar. Se você se encontrar em boas condições antecipadamente você pode tentar um pequeno bulk moderado antes do concurso ainda, mas programe um tempo para acertar no segundo cutting, já observando sua experiência no primeiro e vendo quando tempo você irá precisar. Boa sorte abraços

nunca ouvi falar isso da coca zero é claro que os refrigerantes 0 possuem alguns anti-nutrientes e outras coisas que especulam que possam fazer mal, mas se o consumo for eventual/pouco ou moderado eu não vejo grandes riscos a saúde de ninguém.

haha, bem vindo a faculdade.. mas relaxa que vc também dará uns migués de vez em quando. ajudem ele aí galeres, o vídeo tá bem legal, acho que um moderador ainda poderia postar na área feminina, iria ajudar bastante lá