quenca333

nisso eu concordo com vc. ZMA e especialmente o magnésio ajudam e muito a dormir, uma das melhores "pílulas para dormir" que eu já tomei. Mas não acho que nem ele e nem o tribulus tenham relação direta com aumento de testosterona.

mas vc fez exames antes? assim vc não pode provar causa e efeito.. Deficiência de zinco e magnésio podem diminuir a testosterona, mas aumentar a de alguem normal eu duvido... Clinicamente sua testosterona é normal e não alta.

Seria esse gosto um refluxo ou no lábio? Se for no lábio são os adoçantes. Como tá seu pré treino? várias coisas nele podem causar refluxo do que vc comeu.. Tem muitos carboidratos? é improvável, mas pode ser algum sinal de resistência a insulina..

edit: desabafo feito desnecessariamente

O problema dessa de gorduras aumenta a testosterona é que só se sabe que menos de 10% de gorduras na dieta diminui ela, mas não dá para saber se mais gordura aumentaria, e ainda em algum ponto que trouxesse benefícios para a massa muscular.. Até pq os outros nutrientes também ajudam na hipertrofia.. Já quanto ao treino de pernas eu discordo muito, qualquer treino pesado pode tanto aumentar como diminuir (em alguém mais sensível) a testosterona em algum nível, não é só o treino de perna. Mas eu acredito que essa resposta hormonal do treinamento não seja siginificante para alguma coisa também, o efeito melhor do treino intenso é sobre os músculos e não sobre os hormônios... e sobre os suplementos eu to com o krebz..

pra que filtrar a informação? o que o Poliquin falou tá falado e vc pode até discordar dele, mas não pode mostrar seus argumentos. Afinal, o fórum não é um local de discussão quando o assunto trata de homens com renome mundial. Amém. edit: algo me diz que eu já vi esse jeito de escrever em outros posts..

shape e medidas muito acima da média, parabéns! vou acompanhar aqui

Não acho que seja muito representativo, mas tem pessoas que até evitam deadlift por esta razão (Kevin Levrone é destes). Não sei ao certo o que pode causar isso, mas deve ser a hipertrofia de alguma combinação de músculos do core

pq não os dois juntos?

mas de fato, agachamento e levantamento terra podem engrossar a cintura (mas não por conta dos obliquos, e eu tb não acredito que seja essa a razão disso)

pensei ter dito isso E as vezes eu fico imaginando que tipo de atleta vai até ele: 100% deficientes em zinco e magnésio, 80% deficientes em complexo b, 60% em HCL... essa da creatina deve ser alguma recomendação velha, mas da beta-alanina para low-reps é novidade para mim ...

obviamente ele tem anos luz mais credibilidade do que eu, mas isso nao vem ao caso já que eu nao sou obrigado a concordar com ele e nem vc comigo, nao entendi seu ponto. Nao entendo vcs, quando postam um artigo todo mundo tem que concordar?

grande método de teste, hein? se vc tem sono de manha carboidratos nao sao para vc (= 90% das pessoas)! tem muitos outros fatores que influenciam nisto.. nao costumo gostar das recomendações de dieta e suplementos do Poliquin...

aham, eles se abdicam do sexo por 4 anos (que ninguém sabe se atrapalha) e só esqueceram de se abdicar das drogas tb ingenuidade...

Teoriacamente com barra é para dorsal e halter para peito.. Mas a execução tem que ser tão certinha nos dois casos que eu já nem sei dizer se o exercício funciona direito para a maioria das pessoas

não, nada a ver. Esqueça isso de carboidratos à noite engorda... Você iria acordar "500 calorias" mais leve que no dia anterior.

Opa claro, cara. Só falei do sódio pois não sei se é pelo leite que o cara tava falando, mas não é o sódio em si que causa retenção e sim o aumento dele repentino na dieta, mas é algo que volta ao normal depois de alguns dias. Mas é claro que não é bom sair por aí comendo tudo salgado todo dia. Mas só para complementar isso, existem bodybuilders que sequer fazem o truque do sódio mesmo em época do campeonato, e um deles se chama Layne Norton, um dos bodybuilders naturais mais respeitados. Ou seja, ele não é tão importante assim. Quanto ao treino.. qual sua disposição de dias? me fale aqui ou me mande um MP que eu te respondo mais tarde que agora sairei! Já viu o treino do UD 2.0 do lyle? Acho que tem um relato do gusmão aqui no fórum.. Eu tentaria fazer algo parecido com ele, baseando no que vejo na sua dieta (dias low carb e refeeds no fds), só acho que faria 2 treinos de hipertrofia e um metabólico (tiraria o de força, já que não acho ele tanto necessário e vc e suas articulações não estão acostumado com low reps) bom, mais tarde eu volto aí abraçoss

meus deloads funcionam conforme o calendário de feriados brasileiros. me diz se eu não sou esperto?

Vi a discussão umas páginas atrás que teve meu nome citado e queria só deixar minha opinião aqui: 1- Tem uma grande diferença desta área para as demais do fórum. Você até pode criticar as teorias do que as pessoas fazem, mas o objetivo aqui é ajudar as pessoas, e não julgar o que cada um faz. Por tanto parem de criticar o cara. 2- Eu acredito que dia do lixo refeeds feitos periódicamente podem trazer benefícios a um cutting pensando em longo prazo. 3- aeróbicos e muito menos EM JEJUM é obrigatório para ninguém 4- sódio é irrelevante 5- Eu acho que as repetições altas tem tanto seu valor no cutting como em bulking, mas eu não acho interessante fazer um treino baseadas só nelas desculpe se eu pareci em hora inapropriada aqui para levantar discussão novamente, mas só queria deixar claro que as pessoas deveriam vir aqui para apoiar e tentar ajudar, e não criar discussões deste tipo abraços e vamo que vamo

o sódio, potássio e magnésio ajudariam tb nas cãimbras vamo que vamo ps: porra, que dahora o campeonato é na Itália deve ser da hora ter a experiência de dos conhecimentos de bodybuilding de dois países

1- genética, esteróides, treinamento, composição dos macros, etc 2- na minha opinião sim.

bem errado, maiores quantidades só levam mais tempo para serem digeridas

sim, é muito mais barato líquido. Só é meio inconveniente a garrafinha, pois e vc derrama sua mao fica cheirando 3 dias e o liquido fica lá grudado na garrafa pela parte de fora.

concordo com tudo que o eduardo disse. E acho que o mesmo vale para albumina, que apesar de barata tem a digestão muito mais rápida que qualquer pedaço de carne e tem gosto horrível.

progressão sempre que possível, mantendo a boa forma, claro. Eu coloquei números fixos, pois eu tenho essa mania quando crio os treinos para medir o volume total, mas as repetições n precisam ser fixas, podem variar para um pouco mais e menos. Assim vc pode diminuir um pouco as reps para aumentar um pouco o peso ou fazer mais reps em um dia que conseguir. A idéia é que quando vc tiver conseguindo fazer mais repetições com o mesmo peso é pq está na hora de botar carga. Pirâmide decrescente é tosca pois vc usa carga mais alta (que romperia mais as fibras) quando já tá limitado pela fadiga. Pirâmide crescente eu não gosto pois prefiro manter a tensão máxima possível em poucos exercícios que ficariam mais fácil de progredir (geralmente compostos). Assim para completar o volume/fadiga/pump eu preferiria usar outros exercícios em faixas superiores (que funcionaria legal em exercícios mais isolados, por exemplo).