quenca333

caramba, 2 kgs só de glicogênio e água em 2 dias

review: http://journals.lww.com/cjsportsmed/Abstract/2006/11000/Weight_Training_in_Youth_Growth,_Maturation,_and.5.aspx Não fará mal se vc fizer os exercícios corretamente

As pessoas devem até ter estranhado, pois cada hora eu rebatia um dos argumentos unilaterais. Mas no final era isso que eu queria dizer, concordo plenamente

apesar de eu meio ter entrado na discussão teórica eu sou obrigado a concordar com o que o André disse. Até vc achar algo perfeito é melhor fazer algo que vc acredite que funcione.

Overreaching = queda de rendimento por sobrecarga no SNC, mas que não demora muito para ser restaurada Como o professores de vcs estão acompanhado o treino de vcs e o rendimento, (mesmo eu achando 1 mês muito) eles devem saber muito mais do que eu o quanto e quando vcs estão precisando dessa folga. Não sou eu e nem ninguém que podemos desmentir eles aqui

por não causar impacto grande na insulina nem na leptina, alguns acreditam que possa diminuir a sensibilidade destes dois no corpo se consumidas por muito tempo em grandes quantidades. Também não é muito competente para formar o glicogênio muscular, o que seria problema se vc tivesse uma dieta com só ela de carboidratos. Mas tudo depende do contexto, abaixo dessa quantidade (estimada) frutose pode até ser benéfica para a maioria

o verdadeiro overtraining demora 2 meses para vc se recuperar. Overreaching 2 semanas basta Mas quem falou que vc está com overtraining? Eu acho que vc perceberia isso beeem antes dele perceber para vc..

qualquer coisa que caiba dentro dos macros e não tenha quantidades absurdas de frutose (+60 gramas) ou de gordura trans está ótimo. (desconsiderando que vc tenha ou possa ter algum problema de saúde com o que come)

eu descanso quanto precisar. pra mim o tempo é irrelevante

Eu posso até discordar do Craw e do Júlio o quanto cada um precisa de repetições baixas, mas isso é questão de preferência pessoal, empirismo e experiência de cada um. Mas pelo amor, não dá para comparar treinamento de quem usa esteróides com quem não usa.. Mesmo tendo a maioria dos pros usando esse tipo de treinamento, só reps altas e volume altíssimo; todo mundo que acha lindo isso e tenta copiar esquece várias coisas: * das drogas pesadas que fazem a progressão do peso no treinamento ser fácil ou irrelevante * que eles conseguem treinar até a falha 200x no mesmo treinamento, atingindo muito mais fibras * que eles já pegam cargas altíssimas, por tanto não é tão difícil adicionar o peso em % do que eles levantam * que é melhor para eles não zuarem as articulações * que muitas vezes os treinamentos que são passados por aí não correspondem com a realidade. Ou então é só um treinamento dentro de um contexto de vários (periodização) ou da vida do cara. Mesmo no caso do Igor eu tenho certeza, que apesar de grande parte da hipertrofia dele ser dessa nova fase; a de antes ajudou e muito. Até pq, além dos pesos mais pesados que ele já levanta, se vc tem mais miofibrilas vc pode encher mais sarcoplasmas facilmente. E eu não lembro de ter vistos muitos naturais bem maiores que o Layne Norton.. E é o que o craw falou, todos os naturais que vc observar geralmente são bem fortes pro tamanho deles pois as duas coisas andam mais juntas nesse caso; Já com eas, mesmo com eles aumentando bem a força do cara, as vezes vc vê um cara que não tem tanta força mas tem bastante músculos..

mc donalds não é um exemplo legal, muita frutose e gordura trans e pouca proteína

??? o mpcosta82 já explicou direito na (a) minha opinião

cortisol tanto faz, a não ser que vc já esteja com o bf baixo e com stubborn fat. Ele é um hormônio que ajuda a queimar tudo, tanto gordura como massa muscular, então não dá para falar que ele é bom ou ruim, a não ser no caso acima, que é quando fica difícil queimar a gordura e as pessoas precisam fazer certos sacrifícios por ela. as calorias do aej vem mais da gordura, mas podem vir mais da massa muscular tb, só diminui o quanto vem do glicogênio. E consumindo bcaas antes vc já não estará em jejum, diminuirá as catecolaminas, liberará insulina e diminuirá o cortisol... Sem contar que o quanto de glicogênio vc terá a menos não é tanto assim também.. Agora alimentado vem mais do glicogênio, e beeem menos (nada) da massa muscular e um menos de gordura (mas pode ser mais se for mais calorias), considerando que vc comerá proteínas antes também. A termogênese eu acho que não faz muita diferença, sendo que as calorias dela própria são muito poucas. Se quanto menor a intensidade do aeróbico (FC) mais de gordura vem: e se as pessoas fossem queimar a gordura em repouso então (caso do aeróbico normal)? Por isso eu prefiro normal

normal isso seria legal se vc morresse logo depois do aej. Mas em 24 horas com calorias iguais da na mesma (acho que vc já quis dizer isto, só quis reforçar) sem contar que alimentado vc pode e consegue ter um rendimento muito melhor

a intenção do autor era não dar um final exato. essa é a graça

hipertrofia sarcoplasmática gera ganhos mais rápidos indiscutivelmente, mas com o tempo fica mais difícil progredir se vc não agregar com um pouco da mio na sua rotina ou periodização. O problema é que muitas pessoas generalizam faixa tal é mio e faixa tal é sarco, sendo que tudo é uma graduação. Evidentemente reps mais baixas geram mais mio e mais altas geram sarco, mas um tipo de hipertrofia não exclui o outro. E esse blablabla resfriado, que sarco não é músculo, que é molenga, que perde tão rápido assim, não tem nada a ver na minha opinião. obs: além de bodybuilder o layne norton é powerlifter..

http://pt.wikipedia.org/wiki/Hiperglicemia#Sintomas mas eu nao acredito que seja isso, vc perceberia de outros jeitos. Deve ser os adoçantes presentes no pre workout

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk que tipo de tópico é esse? acho que foi que eles estavam sonhando, mas eu não lembro pq. tinha alguma coisa a ver com os filhos acho

gostei da introdução, simples, objetiva e sem textos enormes que eu odeio! mas posso desrespeitar ela por 2 segundos: eu deixaria os carbs do desjejum no período pós treino e vamo que vamo, vou acompanhar aqui, abraços

ae, vamo que vamo! vou acompanhar aqui! lyle ftw, vai ser o relato que as coisas dele funcionam! mas depois vamo mete um bulking aí, hein? tá magrinho já ao meu ver só uma dúvida, quais os efeitos no psicológico da l-tyrosina? é igual um estimulante qualquer? sempre tive essa dúvida

ok, desculpe. Peço que ignorem e apenas voltem a discussão do artigo.