quenca333

eu já consumi várias vezes malto logo antes do treino e nunca tive hipoglicemia, mas tem gente que tem mesmo. já vi estudos dizendo que malto ajuda na atividade física, mas era algo do tipo: depois de 2 horas de exercício aeróbico... o que não é muito o caso aqui.

exercício legal para lombar que o Arnold inventou

será que eles acertam em 100% no que eles fazem? Eu não acredito. Uma coisa é dar uma roubada nas últimas repetições (quando você já não consegue mais), mas começar roubando na primeira não é muito interessante. Se você observar os bodybuilders naturais vai ver que execução deles é muito melhor do que a dos pros por aí. Fazendo movimentos parciais você atinge menos as fibras do músculo, isso é fato.. de alguma forma o volume, intensidade e excesso testosterona podem compensar algumas falha na execução

acabei de postar isso lá no tópico dos mitos etc ,etc, mas tava só link, com a tradução fica melhor. concordo com tudo o que foi dito, só ressalvo que ele não falou da situação GH exógeno + esteróides, que talvez possa ser interessante, mas ainda foi muito pouco estudada a efetividade.

sim.

opa gostei, vou acompanhar aqui Leandrão!

o Layne Norton é muito mais avançado que todo mundo aqui, por isso o treino é muito volumoso

Sun Exposure, Vitamin D Can Affect Breakdown of Medicines by Walter Jessen This story has been viewed 626 times and has No comments. Genetic variation has been though to be responsible for the differences between people to metabolize certain drugs. The results of a recent study from the Karolinska Institutet in Sweden suggest that it may be even more complicated. Swedish reserchers have found that the body’s ability to break down medicines may be closely related to sunlight exposure and vitamin D, and thus may vary with the seasons. The study, published in the journal Drug Metabolism & Disposition, offers a completely new model to explain individual differences in the effects of drugs [1]. Sunlight can influence the breakdown of medicines in the body The cytochrome P450 enzyme superfamily (abbreviated as CYP) are the major enzymes involved in drug metabolism and bioactivation. Cytochrome P450, subfamily IIIA, polypeptide 4 (CYP3A4) is the primary CYP expressed in adult human liver. It is both continuously expressed as well as activated by a variety of clinically used drugs. CYP3A4 activity is known to show a significant variability not only between different people but also within the same person at different times. The reason for this variability is unknown. The goal of the present study was to test the hypothesis that plasma concentrations of three immunosuppressant drugs — tacrolimus, sirolimus and cyclosporine — show seasonal variations associated with increased CYP34A4 enzyme via vitamin D. These drugs were used because they are dependent on the CYP3A4 metabolic pathway and most patients taking these drugs use them for long periods of time and require repeated concentration determinations. The researchers reviewed almost 70,000 analyses from patients who had undergone regular monitoring of the levels of drugs in their blood. They found that samples collected during the summer (July-September) had significantly lower dose-corrected concentrations of tacrolimus and sirolimus compared to those collected during the winter (January – March). In contrast, no change was detected in cyclosporine concentrations. A more detailed analysis found that the concentrations of tacrolimus and sirolimus vary throughout the year, closely reflecting the changes in the level of vitamin D in the body. The body depends on sunlight to form vitamin D. The highest levels of vitamin D in patients taking part in the study were reached when the levels of the drugs were lowest. Although the results are correlative, not causal, scientists think the connection between sunlight, vitamin D and the bioavailability of sirolimus and tacrolimus arises from the activation by vitamin D of the liver detoxification system, specifically by increasing the amount CYP3A4. In turn, CYP3A4 is responsible for the breakdown of tacrolimus and sirolimus. Jonatan Lindh at the Karolinska Institutet Department of Laboratory Medicine and lead author of the study said [2]: If the breakdown capacity increases, then higher doses of a drug are normally required in order to achieve the same effect. More research will be needed to confirm the results, but CYP3A4 is considered to be the most important enzyme in drug turnover in the body, and the results may have significance for many drugs. Just three years ago, we reported on the International Serious Adverse Events Consortium (SAEC), which announced plans to identify genetic markers that predicted drug-related serious adverse events. The results of the current study suggest that individual differences in the effects of drugs is even more intricate than just genetics alone. fonte: http://www.highlighthealth.com/research/sun-exposure-vitamin-d-can-affect-breakdown-of-medicines/

edit: saRcopenia, desculpe pelo erro não vou traduzir, mas quem quiser sinta-se a vontade. 'Bad' Cholesterol Not as Bad as People Think, Study Shows ScienceDaily (May 5, 2011) — The so-called "bad cholesterol" -- low-density lipoprotein commonly called LDL -- may not be so bad after all, shows a Texas A&M University study that casts new light on the cholesterol debate, particularly among adults who exercise. Steve Riechman, a researcher in the Department of Health and Kinesiology, says the study reveals that LDL is not the evil Darth Vader of health it has been made out to be in recent years and that new attitudes need to be adopted in regards to the substance. His work, with help from colleagues from the University of Pittsburgh, Kent State University, the Johns Hopkins Weight Management Center and the Northern Ontario School of Medicine, is published in the Journal of Gerontology. Riechman and colleagues examined 52 adults from ages to 60 to 69 who were in generally good health but not physically active, and none of them were participating in a training program. The study showed that after fairly vigorous workouts, participants who had gained the most muscle mass also had the highest levels of LDL (bad) cholesterol, "a very unexpected result and one that surprised us. "It shows that you do need a certain amount of LDL to gain more muscle mass. There's no doubt you need both -- the LDL and the HDL -- and the truth is, it (cholesterol) is all good. You simply can't remove all the 'bad' cholesterol from your body without serious problems occurring. Cholesterol is found in all humans and is a type of fat around the body. A person's total cholesterol level comprises LDL (low-density lipoprotein) and HDL (high-density lipoprotein) cholesterol. LDL is almost always referred to as the "bad" cholesterol because it tends to build up in the walls of arteries, causing a slowing of the blood flow which often leads to heart disease and heart attacks. HDL, usually called the "good cholesterol," often helps remove cholesterol from arteries. "But here is where people tend to get things wrong," Riechman says. "LDL serves a very useful purpose. It acts as a warning sign that something is wrong and it signals the body to these warning signs. It does its job the way it is supposed to. "People often say, 'I want to get rid of all my bad (LDL) cholesterol,' but the fact is, if you did so, you would die," the Texas A&M professor adds. "Everyone needs a certain amount of both LDL and HDL in their bodies. We need to change this idea of LDL always being the evil thing -- we all need it, and we need it to do its job." According to the American Heart Association, about 36 million American adults have high cholesterol levels. "Our tissues need cholesterol, and LDL delivers it," he notes. "HDL, the good cholesterol, cleans up after the repair is done. And the more LDL you have in your blood, the better you are able to build muscle during resistance training." Riechman says the study could be helpful in looking at a condition called sarcopenia, which is muscle loss due to aging. Previous studies show muscle is usually lost at a rate of 5 percent per decade after the age of 40, a huge concern since muscle mass is the major determinant of physical strength. After the age of 60, the prevalence of moderate to severe sarcopenia is found in about 65 percent of all men and about 30 percent of all women, and it accounts for more than $18 billion of health care costs in the United States. "The bottom line is that LDL -- the bad cholesterol -- serves as a reminder that something is wrong and we need to find out what it is," Riechman says. "It gives us warning signs. Is smoking the problem, is it diet, is it lack of exercise that a person's cholesterol is too high? It plays a very useful role, does the job it was intended to do, and we need to back off by always calling it 'bad' cholesterol because it is not totally bad." fonte: http://www.sciencedaily.com/releases/2011/05/110505142730.htm

ok, abra um tópico que a gente discute, ficando só no "discordo" não dá para chegar a conclusão nenhuma. edit: como eu pensei o tópico não foi criado.. mas como eu vi um artigo que fala do GH hoje, que tem a mesma opinião que eu já falei várias vezes aqui no forum eu achei que valia a pena compartilhar: http://broscience.com/layne-norton-phd/561-growth-hormone-great-expectations.html

Eu não gosto muito da freqüência 1x por semana, mas o volume está ok, só achei que o treino C está muito extenso. Eu tiraria o treino de ombro; No lugar do supino inclinado colocaria o militar, adicionaria elevação lateral no treino para peito tb e encolhimento colocaria no dia para costas. Também adicionaria um exercício para posteriores. de resto, ok!

Essa afirmação da leptina e do TSH não faz muito sentido, já que são dois hormônios que se adaptam a forma como vc come. GH endógeno é irrelevante para composição corporal. O metabolismo de nada muda a noite, e se mudasse, como por que razão os nutrientes tenderiam a formar mais gordura? Mitos repetidos viram verdade.. mas na prática as coisas não funcionam assim. @Naanda Eu não acho que faria diferença, ainda mais se você estiver fazendo uma refeição pré-treino

o corpo não "fecha a conta", ele está sempre anabolizando ou catabolizando. Ele só fecha a conta quando vc morre, pois é quandonão precisa mais de calorias para manter a temperatura e processos metabólicos de um presunto contexto hormonal? tsc

ele disse isso mesmo? essa não é uma teoria muito aceita. A mais aceita é que vc precisa tanto romper as fibras (pesos altos) quanto causar fadiga no músculo (volume). Glicogênio por si só não causa crescimento muscular em ninguém. O fato é que essa matéria foi mal feita, pois o estudo confirmou mesmo que mais repetições produziriam resultados melhores. Mas se ele foi bem feito e se condiz com a realidade é outra história...

1 estudo x décadas de estudo simples demais para se chegar a uma conclusão com isso..

estou procurando o Seth Roberts' Anabolic Pharmacology já faz um tempo, ouvi ser um ótimo livro.. Se alguém achar pode postar aqui ou me enviar por MP? grato

implante de que? mais fácil ela ter cortado fora, isso sim

? termina quando vc morrer por conveniência as pessoas determinaram um tempo X que equivale a 24 horas e chamam de "dia"

talvez ele consuma calorias bem elevadas, mas com certeza ele não faz refeições pesadas assim e depois pula na água.. É por isso que eu eu acho que essa história está muito mal contada. Quanto a gordura marrom eu continuo achando que ela não tem muita influência nas coisas.. Também não acho que ele gasta 4000 mil calorias a mais que um maratonista se exercitando bem menos que eles só por estar na água a 28°C, é aquela coisa, ele pode até ter feito cálculos para isso, mas se vc for ver isso na vida real vai ver que as coisas não batem. Até pq as pessoas que sempre mediram o quanto as pessoas gastam de calorias na piscina nunca encontraram valores nem superiores a de alguém que corre na rua com a mesma duração. Então isso não faz sentido algum ao meu ver. Mais tarde eu vou procurar algo que contenha os cálculos de quanto a temperatura pode influenciar no nosso metabolismo e volto a editar aqui, mas eu aposto que não serão números absurdos como estes.

as pessoas tem medo do que não conhecem, sempre foi assim

É claro que eu não tenho dúvidas que altas doses de álcool fazem mal para tudo e etc, mas só para não dizer que eu estou inventando coisa : alguns artigos: http://www.t-nation....de_to_alcohol_1 http://www.leangains...and-muscle.html Olha como o metabolismo/calorias do álcool estão longe de ser decifrado ainda (ainda mais nas mulheres), pesquisa de 2 min no pubmed: http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/short/170/5/453?home http://www.ajcn.org/content/55/2/478.2.full.pdf+html http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10981033 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16047538 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8123195 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7484928 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1957830

sem querer rejeitar a teoria logo de cara, mas a gordura marrom não existe em quantidades significativas em ninguém que não seja um feto. Ratos possuem bem mais essa gordura que nós mesmos (e foi com quem foram os estudos). E apesar de mesmo terem descoberto que humanos tem mais ela do que se imaginava um tempo atrás, nenhum teste foi feito comprovando a significância dela para a perda de peso. Aliás ela essa teoria também já foi rebatida um tempo atrás: http://download.cell.com/cell-metabolism/pdf/PIIS1550413110000793.pdf E apesar do frio (o que não é muito o caso de 28ºC) influenciar no gasto calórico eu acho que esses cálculos são muito exagerados, não precisa ser expert para ver isso e comprovar na prática.

charliesheen, tem 300 textos iguais a esse em todos os lugares. E além disso tem umas coisas que são bem contestáveis: Não existe um consenso nisso aqui, alguns acreditam que pelo efeito termogênico do álcool ele possui umas 5 calorias por grama. Mas ninguém entende direito para onde vão parar as calorias do álcool pois ele parece ter um comportamento estranho quando tentam medir as coisas. Inclusive já vi estudos que as mulheres emagreciam ao consumir bebidas alcoólicas. Não que ele em si emagreça, mas deve influir em algo que talvez ajude as mulheres. mas isso é pura especulação também. Em que quantidade para afetar consideravelmente tudo isso? é meio relativo... Não estou falando que álcool faz bem, mas eu odeio esses textos sensacionalistas (e moralistas) que estão divulgados por aí.

???? essa parte não faz muito sentido, pelo que eu saiba álcool não é capaz de formar gordura visceral, e subcutânea é formada "aleatoriamente" em todo corpo O fato é que doses baixas do álcool nosso organismo pode suportar muito bem. Não creio que vá ajudar alguma coisa no treino, mas já ouvi falar alguns benefícios que o consumo de 1 ou duas doses pode trazer (não, não to falando de vinho e já postei isso aqui outras vezes)