quenca333

Eu acho que você irá se decepcionar. Provavelmente você não encontrará "suplementação" x "sem", mas você pode buscar casos específicos: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/

tá bom na corrida hein? vamo que vamo quando der para notar diferença bota umas ibagens aí

viva a subjetividade /ironia

nada a ver. as pessoas já mal conseguem adquirir massa muscular, mulheres ainda menos ainda, e 90% dos que treinam fazem tudo errado. Não vai ser do dia pro outro que ela vai aumentar a massa do peitoral assim, pare de se preocupar

tribulus é um agonista a dopamina, por isso os efeitos na libido e etc. Mas eu não creio que ele seja capaz de aumentar testosterone/LH em ninguém que não seja um rato.

Bom, primeiramente parabéns pelos resultados, deu para ver que você limpo bem o shape. Como é que tá a força nos básicos? pq por seu tamanho 100 kgs no supino é muita coisa! fiquei até impressionado O treino eu já falei em MP minha opinião, se você for colocar paralelas ao invéz de um isolado para peito faça com os braços abertos (para pegar mais o peitoral e não tríceps) e com peso, de preferência. No mais acho que não tem muito o que comentar, acho que você já se encontrou e parece estar no caminho certo. Só tenha consistência e treine pesado. abraços e bons ganhos

basicamente todos os compostos energéticos/termogênicos: efedrina e derivados, cafeína, dmaa, etc.

depende. fará a maior diferença se ele te ajudar a controlar a fome ou te der energia para os treinos. Não acredito que exista um termogênico capaz de elevar mais de 5% da TMB

4-5 dias de low carb você consegue acabar seu glicogênio e tirar bastante água do corpo (mas será possível para eliminar tanta gordura assim?). não se decepcione se seu shape embaçar quando introduzir eles de novo.

Não sou médico, mas por tudo que eu já eu li eu discordo de muita coisa do que ele fala. Uma coisa é a teoria que é ensinado, outra é as implicações práticas que se descobrem a cada dia de cada hormônio. É por isso que eu discordo do que ele fala de insulina e GH por o que eu já falei nesse tópico e pelo último artigo que eu postei aí. Por exemplo, eu não vejo problema nenhum em usar whey antes/durante, e pelo o que os estudos demonstram é mais importante ter aminoácidos durante o exercício que depois, já que em 1-3 horas não há diferença. ? E a tirosina que serve para formar dopamina/adrenalina? Não tem muito haver isso que ele falou, até pq já foi mostrado que carboidratos (insulina) são capazes melhorar o transporte da serotonina, e mesmo assim ajudam na performance se consumidos antes/durante por tanto não vão ser algumas gramas de um dos aminoácidos whey que vão te causar esse efeito. Geralmente comer dá energia para as pessoas. Sobre comer carboidratos a noite eu já vi algumas referências dizendo que de fato nós ficamos mais resistentes a insulina à noite (já que nesse horário temos mais adipocitocinas no sangue), e por isso as pessoas poderiam se sentir mais inchadas. e qual a implicação prática disso? Nenhuma, até pq já vi estudos que mostraram que obesos melhoravam a resistência a insulina/problemas metabólicos consumindo carboidratos à noite, por tanto inibindo a ação das adipocitocinas ao longo do tempo ao jogar eles na corrente sanguínea. Algumas proteínas são tão insulinogênicas quanto carboidratos (página 2). Tendo um estilo de vida saudável e macros bons eu não acho que o pâncreas sofra com algo. Até pq isso é um tema controverso, mas as pessoas sempre acreditaram que manter os níveis estáveis, dividindo tudo ao dia ajudaria para controlar a glicemia. Sobre o Gh/IGF-1 eu mantenho o que eu disse, e acho que o artigo do Layne Norton que eu postei aí em cima vem bem a calhar. O que acontece que o GH (exógeno) foi demonstrado que melhora a composição de indivíduos deficientes nele, obesos e com muitos outros problemas, mas já vi 13344 de estudos que rejeitam a eficácia dele para indivíduos normais, quanto mais essa história de pico noturno (e endógeno)..

ah. tinha entendido de depois de vc parar de treinar com pesos. mal

poder pode. não acredito que haja risco, mas também não deve ser necessário ter proteínas tão elevadas se você não tem uma demanda dela

proteínas se estabelece pelo objetivo e contexto da dieta, não pelo treino.

de refeições líquidas, gostosas e bastante calóricas para ela. compre um funil também Como é que a gente vai saber se ela tá de birra, tá com depressão ou doente só com isso? ninguém vai saber falar nada aqui para você, vai acabar ouvindo muita bobagem, tipo esse post de cima é melhor você buscar ajuda de um médico, psicólogo, psiquiatra, terapeuta ou no casos de família.

perder gordura faz isso

é. assim como todo mundo tem a sua.

não é bem assim, já cheguei a utilizar 2g/kg pré treino de malto e nunca tive hipoglicemia, de fato até sentia a termogênese na pele, sem queda nos níveis de energia. discuti isso algum tempo atrás num tópico lá em nutrição, mas é apenas minha opinião.

ou não. carboidratos pré treino tem a mesma função, parar o catabolismo e dar uma elevada no rendimento, seja de baixo ou alto IG. (o pós eu não sou muito adepto dessa teoria) Como eu fazia uma alimentação imediatamente antes do treino só eu usava malto + whey + leucina na boa, eu não ia comer brócolis e ir treinar logo depois, inviável.

já foi discutido a importância de cada um no tópico "hipertrofia mio x sarco"

iria ser ruim. Todas as pessoas ficariam escandalizadas e iriam mais falar de esteróides (do jeito que sempre falam), que é uma realidade das competições, do que qualquer outra coisa

dependendo da dieta e da sensibilidade malto pode ser interessante pré treino sim, não que vá te dar gás, mas pode quebrar um bom galho

não sei se ele faz o uso próprio dele, mas deve ser algo parecido. É uma recomendação de treino, mas eu não acho que seria legal para alguém que não seja tão avançado ou que tenha uma tolerância de volume tão grande assim.

arginina tem sua eficácia discutível injetável, que são como os estudos são feitos, oral então não vou nem falar.. desculpe mudar o foco, só falei do vasodilatantes e constritoras pois o vasodilatante ajudaria supostamente na ereção, e o outro atrapalharia.

ok, não vamos falar em "certo e errado", mas não dá para ficar com esse subjetivismo que tudo é pessoal, todas as discussões aqui do fórum sempre chegam nisso, isso me irrita bastante .. Como romper mais fibras? fazendo movimentos certos, ou mais movimentos, mais peso. Será que eles não acabaram achando um treino que somado aos hormônios deles não cubram eventuais falhas nisso? Provavelmente. Mas é melhor fazer movimento curto ou completo? Com certeza completo na minha opinião. (além de eventuais lesões que execução errada possa trazer)

sem contar que algumas substâncias no pré-treino são geralmente vasoconstritoras e não vasodilatantes como todos querem.