quenca333

provavelmente é na hora que você vai começar a fazer a primeira repetição, toma mais cuidado para destravar o pininho com uma postura boa.

então todos os gays são mutações? Se você acha que é um fator de identidade sexual não deixa de ser psicológico. Se fosse psicológica (psíquica) ou social (valores) existia um modo de reverter isso, transformar um homo em hetero Não necessariamente, até porquê eu não acho (na maioria dos casos) que é uma doença para se reverter.

é, mas repetições parciais, principalmente quando você ainda tem o músculo praticamente frio, é idiotice

Esse artigo já foi discutido e não condiz com o parecer científico atual. A teoria sarcoplasmática/miofibrilar é relativamente aceita no meio, por tanto não é ela que precisa de comprovação e sim esse artigo que grita sozinho.

não é bem assim, você não precisa fazer muitos exercícios para crescer. Atrás é mais difícil, mas se eu não me engano pela frente atingia mais fibras, mas as duas formas são boas. Porém, eu me sinto mais adaptado pela frente.

Se homossexualismo fosse genético não teríamos homossexuais hoje, por tanto essa teoria está completamente errada. Ou seja, você não pode usar Darwin/evolucionismo para explicar uma coisa psicológica/social. Eu acredito que todos nós somos só sacos de carne, mas meu objetivo na vida não é só passar meus genes, sinto muito, é me reproduzir várias vezes (talvez em alguma delas passar meus genes) e tirar o máximo de prazer da vida que eu conseguir, com o mínimo de sofrimento. Algumas coisas não podem ser explicadas de formas simplistas quando consideramos seres que tem consciência da vida e toda a complexidade que isto envolve.

É o melhor exercício para costas, não dá para errar muito na execução (já que você disse) e a progressão é boa para quem ainda não tem muita força para fazer muitas (o que é o seu caso). Faz com pegada supinada ou pronada, um pouco mais larga que os ombros e faz o máximo que você conseguir por umas 3 ou 4 séries dia sim dia não.

quantas barras você consegue fazer seguidamente? se for de 6-15 não tem nem porquê fazer treino de costas na minha opinião > faça algumas séries de barra fixa 3x por semana até ficar bom nelas.

Quando é para se fazer de vítima no preconceito muscular todos fazem, mas mesmo assim continuam com preconceitos contra negros, baianos, pobres, frangos, gordos, gays, etc. Eu não achei essa história de kit uma coisa legal e nem sou gay, mas tem uns comentários aqui que dá dó das pessoas por terem uma visão de mundo tão restrita e conservadora.

Eu não acredito nisto de treinar largura/densidade, ao meu ver serve mais para classificar exercícios com biomecânica diferente, mas por se tratar da hipertrofia de um mesmo músculo os efeitos são igual nele. Treina costas pesado, a largura vem.

kkkkkk não acredito que pelo pico insulina, pois apesar de boa parte do leite ser glicose e também ter bastante leucina, o leite tem a digestão lenta de qualquer jeito, pois demora para o organismo quebrar a lactose. Mas SIM, pela hidratação, composição, nutrientes e estímulo síntese proteica leite é boa pedida pós treino: http://www.bodyrecomposition.com/research-review/milk-the-new-sports-drink-a-review-research-review.html http://www.bodyrecomposition.com/research-review/milk-as-an-effective-post-exercise-rehydration-drink.html http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/an-objective-comparison-of-chocolate-milk-and-surge-recovery.html

Eu não concordo com essa parte, justamente por nestes exercícios o abdômen trabalhar isometricamente, o que pode funcionar, mas não é o ideal daí eu concordo, só acho que a galera tem que parar de querer fazer 30-100 abdominais e botar peso.

concordo.

1- Quanto mais iniciante é mais fácil ter ganhos, e é por isso que alguma pessoas conseguem até perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo, estando em uma dieta hipocalórica 2- frutas e verduras não são fontes abundantes frutose, muito menos se você estiver em uma dieta hipocalórica. Tem um treinador muito bom conhecido que até criou uma dieta que se chamava dieta das frutas, pois segundo a teoria dele as pessoas teriam muito mais benefícios numa dieta com frutas (pela saciedade, vitaminas, poucas calorias) e assim poderiam criar uma dieta mais flexível, sem ter que se prender tanto as calorias. Ou seja, na maioria dos casos é muito difícil você consumir uma quantia de frutose alta que te fará mal só com alimentos saudáveis como esses. 3- "Índice glicêmico" e "corte carboidratos à noite" é lorota. 4- Treino AB geralmente é superior a treinos com frequência de 1x por semana 5- Balanço calórico importa. Se você não está ganhando peso sua dieta não está hipercalórica.

Se supino dói é melhor você não fazer e descobrir o porquê dói e tratar. Enquanto isso use máquinas ou qualquer coisa que você não sinta dor, esse papo de máquinas/exercícios isolados não servem para nada e "nosso corpo foi feito para gravidade" é lorota.

Albumina é de digestão rápida, pelo menos mais rápida que fontes sólidas. Caseína tem uma velocidade mais ou menos equivalente a proteínas sólidas, ainda mais se adicionadas a fibras e a gorduras (podendo deixar a digestão bem mais lenta que a caseína inclusive). Fica a dica. Aliás, se for clara de ovo ou ovo inteiro a velocidade já é muito menor que a caseína.

1-Não tem problema nenhum carboidratos/insulina a noite. 2- Leite e insulina é um tópico controverso, alguns estudos são contraditórios quanto a se ele eleva ou não tanto a insulina assim. 3- Por outro lado, o leite já se mostrou uma ótima bebida para o pós treino por vários motivos, mesmo sendo de digestão gradual - o que pode ser benéfico ao que apontam a tendência 4- A caseína do leite é caseína apenas. Não se encontra em nenhuma dessas formas por não estar isolada

eu tava com -9 de reputação, mas agora já to com -1, de qualquer jeito só vi agora

deixem de ser hipócritas, se defende a maconha mal-dizendo o álcool? os dois são drogas do mesmo jeito e podem causar efeitos diferentes nas pessoas e na sociedade, mas cada um já é bem grandinho para saber o que quer para sí

Citrus Aurantium contém sinefrina, que acredita-se ter um efeito termogênico leve, pelo menos quando misturado com cafeína. Quando usado sozinho é mais pelo controle no apetite..

teoricamente não; só faria você se doar mais no treino, de repente tirar se concentrar mais e ganhar uma repetição mais perto da falha, mas não a aumentar as cargas necessariamente. mas isso é relativo também, não são todas as pessoas que se dão bem com estimulantes e principalmente que precisam; eu pego pesado independente de qualquer coisa (sem contar que a 90% dos NOs fazem a mesma coisa que uma xícara de café + efeito placebo)

NO só aumenta a força se tiver creatina. Os outros efeitos são na energia/foco/atraso da fadiga.

lixo

Se você acha uma boa idéia copiar as pessoas que tem quantidades absurdas de testosterona, insulina, GH e etc na corrente sanguínea siga em frente. Já citei pessoas que seguem dietas fora do convencional e não tem problema nenhum. A indústria dos suplementos e do fisiculturismo é muito instável e dinâmica, basta ver que tudo muda a cada 10-20 anos. Os suplementos de antes não são os mesmos de hoje. Os treinos de 90-2000 eram na frequência 1x por semana, antes do Arnold/weider muita gente fazia fullbody x3, teve moda do HIT, agora estão voltando os treinos de 2x por semana. Eu não sei quantos fisiculturistas você conhece pessoalmente, mas pode ter certeza que dentre eles haverá muitas diferenças tanto na dieta, quanto no treino e na suplementação. Eu postei as informações que eu acredito numa boa aqui com respaldo científico, se você prefere acreditar que o que todo mundo faz (HOJE) é o certo e pronto tudo bem, mas achei seu post um pouco ofensivo. Serge Nubret (aliás, ele também não usava suplementos....): http://thelifeofriles.blogspot.com/p/words-of-wisdom-from-serge-nubret.html procura por mais referências no google