quenca333

em cetose que é bom, ele acelera as coisas. R.Hellmann, você sempre fala para não usar no pós (o que eu também concordo), mas tem algum outro motivo - sem ser o de substituir por carbs nesse horário - por qual você é contra?

queda de rendimento assim é falha no descanso / stress

você tem o link / referência para este estudo? isso me parece uma trollada.

eu não sei por que, mas teve algumas vezes que eu fui treinar após ter bebido no dia anterior e não dormido tanto quanto eu estou habituado e meu rendimento claramente aumentou, no que diz respeito a atraso da percepção da fadiga

é óbvio que é mentira, tem strogonoff debaixo desse queijo aí.

não acredito ser rico em n-3, e deve ter +/- o que tá escrito na embalagem. deve ser um óleo (vegetal) mesmo, mas não tão denso, e se tivesse água os dois não misturariam (aquele negócio de polar/apolar)

aproveitar GH? e o cortisol + a falta de nutrientes e todos os outros hormônios que você não tem no underfeeding? na boa, qualquer coisa que se referia a "GH -esteróides" é besteira par mim obs: isso não é da leangains, é de um outro autor qualquer

Essa parte não tem muito a ver, ele tá se baseando em um único estudo que eu não acredito verossímel para falar isso. O que eu já vi muitos falar é que a alimentação em até 3 horas após o treino parece não ter grandes diferenças, principalmente se você fizer um pré treino.

1,2,3 gramas de carboidratos, qual o medo disso?

colesterol e gorduras boas, sem contar que a qualidade da proteína do ovo com as gemas sobe e muito

não. aumente a ingestão de potássio e magnésio, resolvido

o aumento da síntese de proteínas, ao voltar com ela na dieta. Na verdade não é bem assim que ocorre, o que aconteceria é que o corpo passaria a produzir mais testosterona durante um tempo sem proteínas, mas seria tipo algo de um mês +/-. E mesmo assim, esse aumento não aumentaria a ponto de trazer ganhos musculares, por tanto não tem sentido isso que ele falou de diminuir as proteínas para ter benefícios depois. Tem um livro que fala disso (o fator T) mas é bem ruinzinho, lá eles são a favor dessa tática e diziam que em 15 dias iria ocorrer isso. Não me espanta nada que essa idéia não tenha pegado.

tem camarão no strogonoff?

eu sou um dos que não acreditam muito na relevância dos picos hormonais do treino, e já vi vários estudos que recusam também grande parte disso. Quanto a pré exaustão eu acho um método falho, pois o interessante é pegar o máximo de peso em um exercício composto, rompendo mais as fibras, para depois chegar a fadiga nele em um exercício isolado, quando os músculos sinergistas já não atrapalham mais. Fazendo pré exaustão, o que acontece: você chega na fadiga seu músculo principal no isolado e pega pouco peso no melhor exercício para romper as fibras, onde tem uma maior ativação muscular. Por tanto pré exaustão é um fator limitante e não estressor

eu conheço a música, mas esse é o pior argumento que já fizeram

leandro, eu não to postando muito aqui pois eu nem tenho nada para acrescentar, mas vira e meche eu to aqui em off, seu relato é bem legal de acompanhar ps.: e bora ficar monstro, vc vai ser professor tipo o arnold no "um tira no jardim de infância", filme épico da sessão da tarde abraços

demora muito mais tempo que 1 dia para adaptações deste tipo ocorrerem

aliás eu não sei qual a função do fórum se não vale ler na internet

A teoria de ontem (infundada, e que não tem 50 anos) é a prática que você tá tentando fazer hoje. Estudos científicos tem defeitos, mas são feitos para medir as implicações práticas de cada coisa. Já falamos em quem acreditamos aqui também, se você acha que a internet é uma conspiração (as pessoas, os treinadores e os estudos daqui são todos uma farsa) e conhece 300 bodybuilders brasileiros (até pq no Brasil as coisas são bem avançadas mesmo...) que sabem tudo e acertam tudo o que fazem, siga em frente. Tem muita coisa burra no bodybuilding, mas você acredita no que quiser, já foram expostos os dois lados, faz o que você quiser e foda-se. Essa discussão é inútil, com crenças diferentes não chegaremos nunca a um consenso

durante o cardio, stubborn fat, talvez durante o cardio, stubborn fat, talvez

tem um efeito termogênico associado a um efeito protetor de massa muscular

eu não acho inviável, e também acredito que hipoglicemia rebote é bem menos comum do que se pensa

eu acredito que a maioria dos termos bom funcionam por inibir a fome. O aumento calóricos dos termos são bem mais modestos do que a maioria acredita não existem. Ou melhor, existem no marketing e na "teoria", mas não nos estudos e na prática.

Ok, mais lenta excêntrica pode ser igual a nem sempre melhor, mas tem várias evidências que esta fase é benéfica, portanto falar isso eu acho besteira http://bjsm.bmj.com/content/43/8/556.short?rss=1 http://articles.muscletalk.co.uk/eccentricloading.aspx - algumas referências http://www.hypertrophy-specific.com/hst_II.html - tem 17 referências