quenca333

depende do que é forte e fácil para você, mas com anabolizantes é sempre mais fácil mesmo

eu nunca vi nenhum estudo/artigo dizendo isso sem ser esse, mas eu realmente não acredito nessa quantidade limitante, achava que seria algo bem superior.. se eu tiver tempo depois dou uma procurada melhor nisso aí

Cara, que estranho isso da sua pele.. você tinha comido algo que tenha betacaroteno no dia? essa é minha melhor hipótese. Se acontecer de novo vá ao médico

Cara, achei bem legal mesmo, só uma dúvida: como você faz para contar os metros? faz na esteira ou na rua mesmo? Acho que único problema seria o treino 2, pois no 1 seria +/- um HIIT e no 3 eu poderia compensar nas calorias. Se bem que eu não tenho noção também de quanto tempo gastaria para cumprir 400 ou 800 metros. Eu ainda não li os artigos do Lyle, já dei uma passada um tempo atrás em leitura dinâmica, mas na época não me interessou tanto, só que agora eu to realmente precisando fazer aeróbicos. Vou olhar com mais calma hoje mais tarde. abraço

Po, bacana esse treinamento de corrida! Vou dar uma olhada mais profunda mais tarde.. Eu tava procurando algo para que eu pudesse fazer de aeróbicos aumentando a capacidade, mas sem gastar muito tempo, sem focar em só no ganho em velocidade ou só atingir maior distância, e esse protocolo parece atender a isso. Vou tentar pesquisar melhor essas coisas, pois nisso eu sou bem leigo e queria adaptar um treino desses com um objetivo (principal) de hipertrofia.. Alguma sugestão de direcionamento? abraços

Martin, como é que funciona este protocolo de treinamento de corrida?

Eu não acredito nisso, é claro que existe a teoria da supercompensação e você pode até tentar tirar um privilégio disso se acredita nisso, mas o objetivo do treino não é entrar em estado catabólico. Se fosse assim quem faz refeição pré-treino teria prejuízos nas adaptações necessárias para hipertrofia, o que está longe de ser verdade. O treino só funciona como estímulo (por N mecanismos) para o crescimento muscular, mas o que vai ditar o crescimento não é o "catabolismo" proporcionado por ele, e sim a equação ANABOLISMO - CATABOLISMO. E é por isso que frear o catabolismo nesse horário, como em qualquer outro do dia, é bom e não ruim. E pela natureza da absorção dos bcaas ser extremamente rápida, garantindo a utilização no momento exato, eu acredito que é o único momento que valha a pena consumi-lo (se você já vai usar dele) pelas razões já citadas.

Vou dar minha opinião rapidamente aqui no tópico, pois me pediram por MP e eu achei melhor já postar. Primeiramente eu acho que não faz muita diferença tomar o BCAA com ou separado das refeições, sendo que aminoácidos isolados não passam pelo processo de digestão, então seriam absorvidos mais rapidamente que a própria comida, mesmo ingeridos junto. O problema é +/- o que o craw falou, mas vou tentar dizer em outras palavras: até que ponto vale tentar aumentar a síntese proteica de uma refeição já rica em proteínas? Finalmente, quanto a minha opinião, apesar de eu não ser tão fã assim de BCAA eu creio que DURANTE o treino é o melhor jeito de usufruir dele. Falo isso não por conta dos estudos com BCAA, pois são muito escassos, mas pelo próprio meio mostrar que ter aminoácidos/proteínas durante o treino é mais importante do que ter logo após. Sendo assim, na minha opinião, eu não acho que valha a pena consumi-lo antes ou depois se já são feitas refeições pré e pós.

realmente tem bastante evidências que funciona, mas será que este aumento de testosterona por pouco tempo é capaz de aumentar a massa muscular? duvido Sem contar que o DAA tem uma capacidade de estimulante por um mecanismo independente da testosterona, o que pode confundir quanto a efetividade

daonde veio esse número? @topic, na boa, água é de 50-90% dos alimentos, como é que ela pode fazer algum mal? é só mais um mito para mim..

a gordura do ovo é muito estável, e a lecitina (emulsificante) encontrada nele torna esse processo então bem difícil de acontecer

efeitos estimulantes não são efeitos termogênicos.

Eu nunca fiz nada para ganhar suplemento aqui, tanto é que eu comecei a postar as novas coisas aqui antes de existir o concurso. Se tudo que eu falo é tão óbvio e nada é aplicável ótimo, não posto mais nada aqui, vocês não vão perder nada e nem eu. Só não sei o porquê de você desviar o assunto do tópico para falar de mim, assim como todos fazem, devo ser uma estrela mesmo. Eu sou usuário de outras drogas mas eu não fecho os olhos para os fatos, por isso só dei um toque para te alertar. No mais fica com Deus e abraços, tenho certeza que sua presença no fórum é de extrema importância com o conteúdo inédito que você sempre posta aqui.

tem pessoas querendo ganhar dinheiro a custas dos outros em todos os lugares, não é só nesse meio; generalizar não é certo

belo argumento

na boa, não entrar em conspirações. só acho que as pessoas que usam as drogas poderiam ser mais homem e assumir que elas podem trazer malefícios que você pode ser mais ou menos suscetível (como pode nunca sofrer com isso também) se quiser usar use, só não seja um hipócrita alienado

ambos. Eu não acho que na prática existe alguma diferença de na teoria, até porque você não vai sentir isso na pele até (se é) que você tenha problemas, só vai sentir os efeitos dela que são por via de outros mecanismos químicos. E não é raro no meio psiquiátrico você ouvir relatos que comprovam isso

mandachuva, eu lembrei daquela discussão, e mesmo achando ainda que tá faltando ver se é aplicável para humanos eu fiquei animado em terem descoberto uma possibilidade de tornar este tipo de gordura talvez significativamente presente em humanos. Quanto a questão moral que você se refere eu concordo plenamente, seres humanos preferem se utilizar de atalhos sempre sem pensar em outras coisas. Mas pelo menos não é uma notícia tão ruim quanto a saúde, já que a gordura marrom teria efeitos metabólicos/hormonais mais positivos que a branca, e por tanto talvez alterasse os perfis negativos dos mais folgados e menos saudáveis

se eu não me engano maconha diminui a sensibilidade/quantidade de serotonina disponível no cérebro ao longo do tempo

@banana eu sei que ratos não são humanos, mas eu achei interessante diante do fato que a gordura marrom parece ser encontrada mais em humanos do que se achava antigamente. O fato da termogênese da gordura marrom em si não é inconclusiva, já é uma certeza que ela é capaz de aumentar o gasto calórico de forma boa, o problema é ter uma quantidade razoável dela em humanos @lourensini, eu não acredito que pessoas que vivam no frio tenham mais essas células, mas é capaz que elas sejam mais ativas @vasthor e topic Então isso da gordura marrom é um tema ainda pouco explorado. Como eu você disse, ela é aparentemente mais presente nos recém nascidos, mesmo tendo descoberto a pouco tempo que ela é mais presente em humanos do que se acreditava. Eu não tenho idéia se o fato dela se instalarem em regiões como esse em récem nascidos faria ela se acumular em zonas parecidas em outras pessoas, pode ser que sim e que não. O fato é que aonde uma gordura irá se instalar (se é que acontece a mobilização dela para novos lugares) depende de muitos aspectos, então qualquer coisa é pura especulação, sendo que até hoje não se compreende direito o que acontece com as pessoas pós lipo-aspiração, sendo que a gordura quando volta (que não é marrom) costuma voltar em lugares estranhos e que não estavam. O fato é que a notícia ainda não é uma notícia animadora ainda nem para obesos, pois é preciso ver se o processo é viável para humanos, mas sempre que descobrem algo relacionam isso ao grupo mais sensível ao tratamento/inovação, e por isso relacionam. Pode ser que essa técnica se desenvolva o bastante para ser aplicável em ser humanos? Não sei, mas se sim com certeza teria mais aplicação para obesos. Mas se um dia ela mostrar uma eficácia e custo/benefício grande, quem sabe não revele ser eficiente para outros tipos de tratamento estéticos? Ainda sabemos muito pouco sobre o tema, mas eu acho legal e curioso essas descobertas na teoria pelo menos para ficar acompanhando a evolução das coisas.

Para quem não sabe, essa gordura marrom seria capaz de aumentar o gasto calórico através da termogênese: http://pt.wikipedia.org/wiki/Tecido_adiposo_marrom Cientistas transformam gordura “ruim” em “boa” A substituição da gordura branca pela marrom, com a anulação das ações da proteína NPY, poderá ajudar no combate à epidemia de obesidade A gordura marrom, típica de recém-nascidos, dá lugar à gordura branca conforme envelhecemos, o que reduz a queima calórica A gordura marrom, típica de recém-nascidos, dá lugar à gordura branca conforme envelhecemos, o que reduz a queima calórica (Thinkstock) Uma equipe de cientistas da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, conseguiu transformar a gordura branca de ratos (considerada “ruim”) em gordura marrom, mais eficiente na queima de calorias e na perda de peso. No estudo, publicado no periódico Cell Metabolism, os pesquisadores afirmam que a descoberta pode auxiliar no combate à obesidade. A gordura marrom, abundante em recém-nascidos, tem como função principal manter o calor corporal, mas, ao mesmo tempo, acaba consumindo uma grande quantidade de calorias. O problema é que, conforme vamos envelhecendo, nossa gordura marrom desaparece rapidamente e acaba sendo substituída pela gordura branca – que, normalmente, se aloja na cintura. Segundo os pesquisadores, estimular a formação de gordura marrom no organismo adulto poderia, então, ajudar a controlar o peso e a prevenir casos de obesidade e problemas correlacionados, como o diabetes tipo 2. Dentro do laboratório, eles deram os primeiros passos nesse caminho. Ao modificarem a atuação de uma proteína chamada NPY que está ligada ao apetite, eles descobriram que ela é capaz também de modificar a composição da gordura do corpo. Quando a NPY teve sua ação anulada no cérebro dos ratos, o apetite dos animais rapidamente sofreu um decréscimo. E mesmo quando eram alimentados com comidas altamente gordurosas, eles retinham menos gorduras no corpo do que aqueles ratos em que a NPY não tinha sido alterada. Simultaneamente à perda de apetite, os animais apresentaram ainda uma troca natural da gordura branca pela marrom. Humanos - Os cientistas esperam agora conseguir os mesmo efeitos em humanos, injetando células-tronco da gordura marrom sob a pele, para que haja uma queima da gordura branca e um estímulo na perda de peso. “Se nós conseguirmos fazer com o corpo humano também faça essa troca de gorduras, ele irá queimar calorias e não estocá-las. Isso pode ser uma arma importante contra a epidemia de obesidade”, diz Sheng Bi, membro da equipe de cientistas do Johns Hopkins. fonte: http://veja.abril.com.br/noticia/saude/cientistas-transformam-gordura-%E2%80%9Cruim%E2%80%9D-em-%E2%80%9Cboa%E2%80%9D _ 2 'Gordura boa pode ser convertida em músculo', dizem cientistas Mas apenas a célula marrom - conhecida como gordura boa - pode ser convertida. Cientistas descobriram que um tipo de gordura pode ser convertido diretamente em músculo e levar a novas maneiras de se combater a obesidade, segundo dois estudos publicados nesta semana pela revista Nature. O corpo humano possui dois tipos de células de gordura: a branca, conhecida como a "gordura ruim", criada com o excesso de comida e falta de exercício, e a marrom, conhecida como a "gordura boa", com as quais nascemos, mas em pequena quantidade. A gordura branca acumula calorias, enquanto a marrom, ajuda a queimá-las, segundo os cientistas. "Ela (a célula marrom de gordura) é muito eficiente em gastar energia", disse Bruce Spiegelman, do Instituto Dana-Farber do Câncer e Harvard Medical School, em Boston, que realizou um dos estudos. Esse estudo tentou identificar especificamente as origens da gordura marrom. Nos testes de laboratório, os cientistas usaram um tipo de proteína - chamada PRDM16 - em um grupo de células que geralmente geram músculos e descobriram que a proteína fazia com que essas células formassem gordura marrom, mas não branca. Ao bloquear a produção da proteína, essas células marrons de gordura se transformavam novamente em músculos. Já um estudo do Centro Joslin de Diabetes da Harvard Medical School identificou uma outra proteína - chamada BMP7 - crucial para a geração de células de gordura marrom. Os pesquisadores realizaram um experimento com ratos. Ao receber uma grande quantidade da proteína, depois de apenas cinco dias, os animais desenvolveram um pouco mais de gordura marrom, apresentaram uma temperatura do corpo um pouco mais elevada e ganharam menos peso do que os ratos que não haviam recebido a proteína. O pesquisador Ronald Khan, do Centro Joslin de Diabetes, acredita que o impacto da proteína no ganho de peso pode ser ainda maior em um período mais longo. A equipe de Khan está testando, em ratos, uma forma da BMP7 disponível comercialmente para estimular a cicatrização de ossos depois de cirurgias. O pesquisadores tentam descobrir como a proteína pode ser usada para criar a gordura marrom sem estimular a formação de ossos em locais indesejados. De acordo com a revista Nature, Dominique Langin, do Instituto Nacional de Saúde e Pesquisa Médica (INSERM, em francês) em Toulouse, na França, acredita que os dois estudos podem abrir caminhos para novos tratamentos. Mas Langin afirma que será importante identificar com precisão o papel da gordura marrom nos humanos. Ele lembra que, nos humanos, a gordura marrom - presente entre as omoplatas no nascimento e que ajuda os recém-nascidos a permanecerem aquecidos - desaparece com o crescimento e depois se forma em outros locais, como a parte da frente do pescoço e na parte de cima do peito, mas a contribuição ao metabolismo dos adultos não é clara. Já nos ratos, a gordura marrom não passa pela mesma transformação e tem um papel importante em regular a temperatura do corpo. BBC Brasil - Todos os direitos reservados. É proibido todo tipo de reprodução sem autorização por escrito da BBC. fonte: http://www.estadao.com.br/noticias/vidae,gordura-boa-pode-ser-convertida-em-musculo-dizem-cientistas,228127,0.htm ___ me parece promissor

Cara, eu não sei seu bf, mas você ainda tá uns 10 kgs abaixo da sua altura, se preocupa em ganhar massa em tudo depois especializa..

A hora de mudar é na hora que o que você está fazendo (se estiver fazendo o certo) não estiver mais dando resultados. antes de mudar ainda se deve fazer deloads, conforme a necessidade. O problema é que as pessoas nunca sabem a necessidade então se recomenda pelo menos a cada 8 semanas pegar de leve em 2. Isso se você já não estiver seguindo um treinamento com tudo isso planejado

cara, insônia geralmente tem forte relação com ansiedade e pensamentos a mil, vocês não são especiais. eu já testei bastante coisa para ela (suplementos), e o que eu posso dizer é que tudo mais atrapalhou do que ajudou, tirando magnésio (l-theanina talvez) e orgasmo (e as vezes comida também). Mas isso costuma varias de pessoa para pessoa.. Álcool piora a qualidade do sono e pode ser ruim para quem já tem tendência a isso, e maconha idem a longo prazo..

sim, percebi. desculpe qualquer comentário mais impertinente, apesar de eu discordar você é um debatedor e não levou as coisas pro pessoal abraços