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+/- o que eu tentei falar em umas 30 páginas uns meses atrás ___________ Um olhar mais atento. . . O índice glicêmico Os fatos por trás da polêmica Por Alan Aragon Por mais de duas décadas, um debate tem se intensificado ao longo carboidratos e índice glicêmico. especialistas em dieta e nutricionistas só não consigo concordar. Alguns argumentam que o índice glicêmico é um instrumento válido para avaliar o efeito dos alimentos sobre a saúde ea composição corporal. Outros discordam, insistindo que outros fatores devem ser considerados. Como resultado da comoção, bem como a popularidade das dietas de determinados alimentos com alto índice glicêmico são muitas vezes desprezados, enquanto aqueles com um baixo índice glicêmico são endossadas. A verdade é que, no entanto, grande parte da controvérsia é o resultado de uma má aplicação da pesquisa, que, na verdade, tem limitada relevância no mundo real. Alimentos com alto índice glicêmico são muitas vezes desprezados, enquanto aqueles com um baixo índice glicêmico são endossadas. A verdade é que, no entanto, grande parte da controvérsia é o resultado de uma má aplicação da pesquisa. O que é o índice glicêmico? Para começar, é importante entender o que o índice glicêmico é realmente. índice glicêmico de um alimento, ou GI, é uma medida da sua capacidade de obtenção de açúcar no sangue. Isso é determinado pela ingestão de uma quantidade normal de hidratos de carbono, geralmente de 50 g, em um alimento teste. O alimento é consumido de teste após um rápido de noite, e os níveis de glicose no sangue são medidos por duas horas depois. A resposta de glicose para o alimento de teste é então comparada à quantidade de glicose na dieta, que tem um índice glicêmico de 100. Alimentos com IG de 55 ou menos são considerados alimentos com baixo IG. Alimentos intervalo 56-69 são moderados, e os com IG de 70 ou acima são considerados altos. Porque é que o índice glicêmico controverso? O GI é controversa, principalmente porque os resultados do teste muitas pessoas baseiam suas opiniões em são problemáticas. Nos testes, IG de um alimento é determinada por consumi-la em jejum. Isso automaticamente chama a relevância dos resultados em causa porque a situação está fora de um contexto realista. Na realidade, a maior parte do dia de uma pessoa é gasto em um estado pós-prandial - isto é, um estado alimentado - não em jejum. A digestão e absorção completa de uma refeição pode levar de quatro a oito horas ou mais, dependendo do tamanho da refeição. A sobreposição de absorção de refeição para refeição pode influenciar fortemente o IG dos alimentos individuais. Outro problema com os estudos é que a fonte de carboidratos consumidos durante o teste de GI é dado de forma isolada. Na vida cotidiana, no entanto, as refeições são normalmente uma combinação de macronutrientes, não um macronutriente, isolado. E fatores como a fibra, proteína e gordura de um alimento pode afetar o IG de qualquer outro alimento que é consumido. Para cobri-lo fora todo, o IG é um médio de resposta a um determinado alimento. Isso varia amplamente com os subtipos de alimentos e ainda é afetada pela maneira como a comida é cozinhada. O que a pesquisa diz sobre o índice glicêmico e da Saúde? Quanto marcadores sanguíneos da saúde estão em causa, dietas de baixo IG são geralmente superiores a dietas de alto IG. Mas mais uma vez as limitações da pesquisa devem ser considerados. Em muitos casos, a quantidade total de carboidratos, proteínas, gorduras e fibras não são correspondidos, por isso é impossível determinar se os efeitos positivos para a saúde foram apenas por causa do valor baixo IG do alimento ou a um outro fator, como os níveis de proteína , fibra ou gordura dos alimentos. Quando os estudos de tentativa de corresponder ao conteúdo de macronutrientes entre as dietas de comparação, os grupos de alto IG são geralmente alimentados artificialmente uma proporção elevada de doces e alimentos processados ​​sobremesa para cumprir a condição. Em contraste, as dietas de baixo IG normalmente contêm mais alimentos minimamente processadas e inteiras. Então, novamente, não é necessariamente alto IG de um alimento que faz uma má escolha. Existem alimentos saudáveis ​​todo com um alto IG, e vice-versa, há lixo alimentos com baixo IG, refutando o familiar menor-é-melhor regra. James Krieger, um licenciado nutricionista, pesquisador e autor, e fundador da Weightology, um peso website de informações gerenciais, concorda que não é o IG só que determina o mérito de um alimento. "Alguns de energia calórica, com alta densidade, os alimentos menos saudáveis ​​são realmente baixo IG. Snicker Como um bar," ele disse. "Da mesma forma, alguns de baixo teor calórico, as escolhas mais saudáveis ​​são de alto IG, como batatas cozidas." Índice glicêmico e controle de peso Uma crença comum em alguns círculos é que os alimentos de alto IG causar ganho de peso. Isso simplesmente não é verdade. Um excesso crônico do total de calorias além do que o corpo pode usar é o que provoca aumento de peso. O suspeito usual implicados no efeito do ganho de peso dos alimentos com alto IG é um aumento nos níveis de insulina a partir de um ponto em glicose. Mas vários estudos bem controlados não conseguiram encontrar consistentemente dietas de alto IG engorda mais do que as dietas de baixo IG. Na verdade, o artigo "Índice glicêmico Efeitos de Combustível Divisória em seres humanos", publicado na edição de maio de 2006 "revisões da obesidade", analisou uma série de estudos que compararam os efeitos de alimentos com diferentes níveis de GI. Os autores do artigo concluíram que os estudos que examinaram não mostraram uma diferença em termos de impacto sobre separação do corpo combustível e que a insulina desloca a alimentos com alto IG causados ​​não foram suficientes para afetar a oxidação do combustível. Além disso, a maioria das rações utilizadas para efeitos de comparação GI foram de baixa proteína, carboidrato, gordura moderada. Este tipo de configuração é irrelevante para a dieta da população, que tende a aumentar a proteína e restringir os carboidratos. Emma Leigh Synnott, um médico, pesquisador e alimentos e consultora de nutrição, destaca alguns dos problemas com a julgar um alimento pelo seu GI sozinho, dizendo outros componentes do alimento, tais como teor de fibras e vitaminas, minerais, e os níveis de antioxidantes, são muitas vezes ignoradas. "Se você basear um alimento exclusivamente sobre o IG", disse ela, "um alimento que pode ser completamente desprovido de qualquer micronutrientes pode ser considerada uma opção melhor do que um mais ricos em nutrientes, mas a maior GI, a comida", disse Synnott. Considere, por exemplo, uma porção de sorvete cheio de gordura e uma porção de favas. Synnott aponta que o sorvete de gordo é um alimento de baixo IG, enquanto o feijão é um alimento de alto IG. E ainda fica claro que o alimento é a escolha mais benéfico para sua saúde geral. Synnott passa a alertar sobre a vítima a crença de que comer alimentos de baixo IG irá mantê-lo satisfeito por mais tempo ou fazer muito em termos de perda de peso. Ela reitera que a perda de peso e a manutenção da composição corporal são o resultado de vários fatores, incluindo o "consumo de calorias, ingestão adequada de proteínas, e algumas coisas específicas, como a ingestão adequada de ácidos graxos essenciais." "Portanto, se você ter em mente que o IG não leva em consideração fatores importantes, tais como o tamanho da dose, o teor de calorias, proteínas, ácidos graxos, etcetera", Synnott disse, "então você pode ver algumas armadilhas óbvias na instituição . da [baixo IG] dieta como uma ferramenta essencial para perda de peso, utilizando o IG de um alimento para ajudar na sua dieta e as metas de composição corporal pode ser um fútil - e inútil - exercício " fonte: # http://www.livestrong.com/article/435162-a-closer-look-at-the-glycemic-index/ ixzz1PL3QvN8c

google translator, mas até que dá para entender. Dá para ver ele original clicando no final também... _____ Um olhar mais atento ao cortisol e Musculação Cada bodybuilder sabe que o cortisol é ruim. O cortisol é um dos hormônios catabólicos desagradável, eo catabolismo é ruim. Pelo menos essa é a lógica. O cortisol é um hormônio encontrado em seu corpo, em uma classe de compostos chamados glicocorticóides. Ela recebe seu nome do fato de que é produzida no córtex (camada externa) das glândulas supra-renais. As glândulas suprarrenais em si são fortemente envolvido na regulação do organismo do stress. O órgão gerencia sua condição geral através do que é chamado eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA). O hipotálamo, localizado no cérebro, cria uma ligação entre o sistema nervoso e os sinais hormonais do corpo. A adrenalina, epinefrina aliás, é um hormônio do estresse amplamente conhecidos produzidos na medula adrenal (o interior da glândula). Tanto o cortisol ea adrenalina são considerados os hormônios do estresse, devido às suas ações no corpo. Eles são os trabalhadores envolvidos na gestão grunhido respostas do corpo a condições estressantes. Muito da negatividade em torno de cortisol veio de uma simples palavra: catabólico. No corpo, podemos resumir os processos metabólicos como sendo positiva (anabolizantes) ou negativo (catabolismo). Um estado de anabolismo, o organismo de construção de novos tecidos; catabolismo tem aqueles tecidos quebrando. cultura Bodybuilder construiu ela própria mitologia e linguagem, em grande parte baseada em bro-lore e uma deturpação horrível de conceitos científicos. Este não é excepção. Na cultura bodybuilder, anabolizantes nada é bom. Você sabe, os esteróides anabolizantes são. Eles são bons. A insulina é anabolizante. Ele é muito bom. E assim por diante. O cortisol é um hormônio catabólico. Ser catabólico é ruim, mano. Nesta perspectiva simplificada, o anabolismo equivale a construção muscular, enquanto o catabolismo muscular significa perder. Em termos gerais, isso é correto. Mas ser uma simplificação excessiva, ainda está faltando algumas informações essenciais. Seu corpo está em constante construção e quebrando tecidos. É por isso que nós falamos em termos de rede de condições anabolizantes ou catabólico. Ambos os processos estão ocorrendo ao mesmo tempo. O que é relevante é a tendência predominante. Quanto ao fisiculturista e massa muscular magra está em causa, nós estamos falando sobre os efeitos sobre o metabolismo protéico. tamanho do músculo é determinada pela quantidade de proteína contida nas fibras musculares. Um músculo em estado líquido anabolizantes está adicionando proteínas e, portanto, cada vez maior. Em um estado de catabolismo líquido, o músculo está a perder proteínas e encolhendo. Síntese protéica muscular (MPS) e degradação de proteínas (MPB) são os processos envolvidos, cada um controlado por sinais químicos bem definidos. Como regra geral, que influenciam o crescimento (anabolizantes) hormônios como a insulina, testosterona e IGF-1 tenderá a aumentar MPS, assim como a resistência do exercício e da ingestão de aminoácidos. Então, levantar pesos e comer sua proteína vão criar condições anabolizante no corpo, desencadeando os sinais anabólicos (Tipton e Ferrando, 2008). No lado oposto da moeda, temos os hormônios do estresse, que tendem a ser catabólica. Acredita-se que este é um meio de gerenciamento de estresse de curto prazo, fornecendo o corpo com as fontes de energia rápida e ajudando a fechar os processos que são um desperdício de energia. Junto com isso, a inatividade física e condições de jejum, tanto o catabolismo influência também. Na verdade, os corticóides influência MPS no nível genético, trabalhando diretamente antagonizar os sinais anabólicos; inatividade e jejum ambos tendem a provocar atrofia os sinais que regulam MPB. Se MPS> MPB, você está anabolizantes, quando MPS <MPB, você está em um estado de catabolismo. Os números reais não importa, contanto que um é maior do que o outro. Cortisol e os amigos são necessários para a remodelação do tecido (que é o crescimento muscular, para simplificar as coisas) para ocorrer. Por MPB aumentando, o cortisol aumenta a taxa global do volume de negócios da proteína. Em suma, se livrar de proteínas de idade e ajuda o corpo a substituí-los por novos aminoácidos. Sem cortisol isso não poderia acontecer, e você sabe que em uma pressa. O tecido conjuntivo, como tendões e ligamentos exigem cortisol, a fim de se manter saudável, assim como inúmeros outros tecidos em seu corpo. Você precisa de ocorrer a ruptura do tecido para o seu organismo a funcionar corretamente. Na prática, o corpo passa por ciclos de picos hormonais e baixos ao longo do dia. Isto é perfeitamente normal e faz parte de estar vivo. Condições de mudança, e seu corpo responde. ritmos circadianos naturais vão reger este em grande parte também. Tanto testosterona e cortisol tendem a ser elevados no período da manhã, diminuindo ao longo do dia. A questão é: quando é que o cortisol se tornar um problema? Será que ele se torne um problema de todos? Você Catabólico? Uma crença que é mantida como "conhecimento comum" é que você quer manter um treino menos de 60 minutos de duração. A justificativa é que os níveis de testosterona começa a diminuir cerca de 45 minutos em uma sessão de treino, enquanto os níveis de cortisol aumenta e permanece alto. Todo o treinamento feito mais de uma hora é feita sob condições catabólicas e sublinha o organismo. Isso soa muito bem, mas olhando apenas para os efeitos agudos, sem considerar o resultado a longo prazo não nos diz muita coisa. O que precisamos saber é como se o cortisol afeta o metabolismo de proteína, juntamente com dieta e exercício. Depois de olhar através da pesquisa, eu posso dar um palpite forte que ninguém jorrando o "cortisol ruim!" Linha tem realmente incomodado pôr muita atenção para isso. Uma revisão da literatura foi bastante esclarecedora. Diet é o primeiro regulador chave do balanço protéico. Mesmo na presença de hormônios catabólicos, vimos que os efeitos anabólicos de aminoácidos (AA), o consumo pode contribuir para evitar a quebra de proteína, com e sem ingestão de carboidratos (CHO) (Hammarqvist et al, 1994; Rankin et al, 2004 ; Bird et al, 2006b; Baty et al, 2007). A ingestão de CHO AA + tem demonstrado reduzir os níveis sanguíneos de cortisol pós-exercício (Bird et al, 2006a). Curiosamente, enquanto AA + CHO foi mostrado para diminuir os níveis de cortisol, por si só não tem AA (Bird et al 2006c). Alguns chamaram isso como um "anti-catabólico" efeito, como parece blunt MPB mais do que ele levanta MPS. A ingestão de CHO sozinho vai afetar os níveis de cortisol, mas não vai afetar os níveis de MPS (Thyfault et al, 2004), indicando que a disponibilidade de AA é o regulador chave do equilíbrio de proteínas, ao contrário dos níveis de cortisol. Tem sido demonstrado que a inatividade pode aumentar a sensibilidade do corpo de cortisol, provocando um aumento na degradação de proteínas musculares (Ferrando et al, 1999; Fitts et al, 2007). Estes estudos testaram os efeitos de doses de hidrocortisona (quimicamente muito semelhante ao cortisol), administrado como para imitar os níveis de cortisol de uma vítima de trauma, em assuntos de cama descansando. Ambos encontraram que a inatividade e níveis elevados de cortisol foram a pior combinação possível. Ferrando et al encontraram que hipercortisolemia não afetou MPB qualquer jejum mais regular antes do período de inatividade. Foi somente após 14 dias de repouso, que aumenta na MPB foram observadas em resposta ao aumento dos níveis de cortisol. Fitts et al mostrou que as refeições a suplementação com aminoácidos e carboidratos foi útil na prevenção da atrofia. Da mesma forma, outro estudo (Paddon-Jones et al, 2005) determinou que a administração de aminoácidos e carboidratos adicionado a uma refeição normal foi suficiente para compensar os efeitos negativos sobre o balanço de proteína, em condições semelhantes. Os resultados do trabalho por Paddon-Jones et al (2006) mostraram que durante o prolongado repouso no leito e hipercortisolemia não houve mudanças na MPB. Em vez disso, a atrofia foi provocada por uma redução nas taxas de MPS. Wernerman et al (1989) sugerem que este é causado por uma redução no número de ribossomos. Os ribossomos são pequenos pedaços dentro das células que são responsáveis ​​pela construção de proteínas, para reduzir o número de ribossomos, e reduzir as taxas de MPS. Sabemos que a inatividade por si só é suficiente para reduzir o MPS e atrofia causa (Ferrando et al, 1996). A inatividade também reduz a resposta geral do organismo em aminoácidos anabólicos (Biolo et al, 2002; 2004). Além disso, treinamento de resistência contribui para atenuar a perda de músculo durante a inatividade especificamente através do aumento da síntese de proteína muscular (Ferrando et al, 1997) e à restrição de calorias durante o repouso no leito, também tende a aumentar o saldo negativo da proteína causada pela inatividade (Biolo et al, , 2007). Pode ser um pouco precipitado supor que é a hormônios catabólicos em falta, é certo que eles contribuem, mas a questão é: até que ponto? Dramática perda de massa muscular é apenas ser observado em condições extremas, como a inatividade e / ou má nutrição, se não um prejuízo imediato ou doença, estas são as condições que reduzem ou eliminam quaisquer aumentos de MPS. Deve ir sem dizer que isso não irá refletir o que você, a pessoa saudável, vai experimentar. Mesmo nos casos extremos, apenas comer corretamente e fazer exercícios é suficiente para contrariar os efeitos negativos sobre o balanço de proteína em todos, mas os casos de doenças físicas. Os níveis artificialmente elevados de hormônios catabólicos parecem piorar as coisas, mas não parece estar causando isso quando os indivíduos são ativos e comendo corretamente. Esta conclusão também é atingido na literatura (Bessey et al, 1989; Brown et al, 1994), os autores concluem que os hormônios do estresse é um fator necessário, mas não suficiente, na criação de um balanço protéico negativo. Em outras palavras, os hormônios do estresse catabólico pode exacerbar a perda de proteína, quando presentes, mas não são suficientes para causá-lo por conta própria. Tudo isso faz com que seja muito questionável a implicar diretamente o cortisol, como fisiculturistas estão acostumados a fazer. Ele não parece estar contribuindo para que as coisas, mas com boa nutrição no lugar, não parece estar fazendo esse dano muito. Com tudo isso em mente, ele não parece muito provável que um pulso normal, a curto prazo de cortisol no final de um treino que vai fazer muita diferença nos seus resultados, supondo que você está recebendo suficiente aminoácidos e carboidratos em sua dieta. Wolfe (2001) faz o argumento de que a taxa de MPB só tem sentido sem o contexto, parece que a MPB é elevada, juntamente com MPS após o treinamento de resistência, de modo a não esgotar o pool de aminoácidos. Da mesma forma, não podemos simplesmente olhar para as coisas no nível micro e assumir a que se aplicam a foto maior. Olhando para os efeitos imediatos pós-exercício na ausência de considerações nutricionais e qualquer alteração líquida sobre o longo prazo apenas não cortá-lo. Basta apontar para o cortisol como "o culpado", sem qualquer tipo de contexto, é simplificar demais assuntos. Existem alguns trabalhos lá fora, indicando uma relação mais direta entre os hormônios catabólicos e MPB aguda em resposta ao exercício (Gore et al, 1993; Hammarqvist et al, 2001; Tarpenning et al, 2001). No entanto, esses papéis têm problemas para generalizar a imagem maior. Tarpenning et al usaram um jejum de quatro horas antes do treino, seguido por administração de uma bebida CHO ou um placebo. Nós já sabemos que a AA é o fator crítico regular o equilíbrio de proteínas, com CHO servindo apenas para diminuir a resposta do cortisol. AA / CHO também é superior ao CHO sozinho (Borsheim et al, 2004a, 2004b). Em todos os casos, realizou-se como pressuposto que os níveis de cortisol foram diretamente relacionados com o balanço de proteína, mesmo na presença de fatores potencialmente atenuantes. Sabemos que o exercício vai aumentar MPB, mesmo ao lado de um aumento das taxas de MPS. Sabemos também que esta é uma resposta normal ao treinamento, e não leva em conta o balanço de proteína total. Um estudo anterior por Hammarqvist chegou à conclusão de que a infusão de aminoácidos neutralizou a MPB causada por hormônios do stress perfusão (Hammarqvist et al, 1994), assim os efeitos sobre o balanço de proteína total, e a influência da dieta sobre isso, parece ser importante aqui. Além da ausência de qualquer ligação concreta com o balanço de proteína, sem controle de fatores dietéticos, há também o fato de minúsculos que testosterona e cortisol tendem a pico da manhã, depois entrar em declínio ao longo do dia. A maioria das pesquisas não conta para este, e poderia ser uma chave potencialmente grande nos trabalhos. Sim, o cortisol e os parentes vão certamente aumentar os níveis de degradação de proteínas no músculo. Mas o crescimento muscular líquida ocorre quando as taxas de síntese são maiores do que as taxas de degradação, mesmo que o aumento da MPB, você ainda pode acabar crescendo, se aumenta a MPS mais. Como aponta Wolfe, um simples aumento das taxas de MPB não é necessariamente um indicador de perda líquida de proteína. As duas coisas que o levantador média é feito regularmente, ou seja, trabalhar fora e comer fontes de proteína / carboidratos, também são bastante eficazes na luta contra estes efeitos negativos. Em suma, não é assim tão fácil apontar um hormônio que o problema, quando há toda uma lista de fatores envolvidos. Indicadores de estresse Minha hipótese é que o pet pico agudo dos hormônios em resposta ao exercício, incluindo o cortisol, nada mais é que um marcador de estresse intenso. Algo como um treino, por exemplo. Você também esperar mudanças semelhantes após qualquer tipo de evento perturbador, e de fato o que fazemos. O estresse físico, mental e emocional de todos os tipos evoca uma resposta similar. A magnitude do estresse parece correlacionar-se com a magnitude das alterações hormonais. Se queremos falar sobre o uso de hormônios como um indicador da condição do corpo, é a crônica mudanças nos níveis de repouso dos hormônios que importa. Para ver um efeito significativo sobre o corpo, você está falando sobre um aumento bastante severa sobre os níveis normais de repouso. Condições de lesão grave e traumatismo são suficientes para fazê-lo. Mesmo assim, a pesquisa tem mostrado que exercícios de resistência adequada e AA / ingestão de CHO é suficiente para combater a perda muscular. Temos que considerar que o cortisol é apenas um dos vários fatores de estresse catabólico e mediadoras. Eu já mencionei adrenalina, mas há também uma gama de citocinas inflamatórias que trabalham para colocar o corpo na condição de alerta. Adrenalina e as citocinas vêm com seu próprio conjunto de problemas, e muitas vezes são elevados sob as mesmas condições como o cortisol. Novamente, não é a curto prazo que estamos preocupados, mas as mudanças de longo prazo nos níveis de repouso. Foi observado que mudanças positivas no estado hormonal sistêmico, tais como aumentos nos níveis de testosterona ou hormônio do crescimento, não são uma causa do efeito do treinamento por conta própria (Wilkinson et al, 2006; Spiering et al, 2008), mas eles podem e muitas vezes se correlacionam com os efeitos positivos da formação, pelo menos no curto prazo (Ahtiainen et al, 2005; al Crewther al, 2008; Beaven et al, 2008a, 2008b). Esta é uma distinção importante a fazer. Se os hormônios foram um fator causal, então você precisa deles para ver os efeitos. Podemos observar alterações musculares sem alterações substanciais hormonais e respostas hormonais ao exercício parecem não afetar nada no curto prazo. É razoável supor que as respostas de curto prazo hormonal ao treinamento de força são mais de um indicador de estresse do que uma causa direta de adaptação. Por exemplo, atletas mais experientes terão uma resposta muito diferente hormonal do que levantadores inexperiente e novato (al Ahtiainen al, 2003a; al Ahtiainen al, 2004), indicando que o organismo se adapta ao longo do tempo. Testosterona e cortisol são também altamente correlacionadas com o volume ea intensidade do exercício, com uma maior magnitude de uma correspondente a maiores níveis hormonais, sensibilidade à testosterona (pelo aumento da quantidade de receptores androgênicos) também é aumentado em proporção à dificuldade de o exercício (Raastad et al, 2000; Ahtiainen et al, 2003b; Smilios et al, 2003; Ratamess et al, 2005). Nós também vemos um aumento dos receptores de glicocorticóides, nas mesmas condições (Willoughby, 2004), o que provavelmente é uma tentativa do corpo para manter o equilíbrio. Aumentos nos níveis de receptores indicam uma mudança de longo prazo na sensibilidade do tecido, e reforçam a idéia de que não é tanto a breves picos que têm um efeito. Se os níveis de repouso dos hormônios são mais elevados, em seguida, aumentou a densidade do receptor irá certamente aumentar os seus efeitos, mas pulsos de curto prazo não vai fazer muita coisa. Eu vou admitir que é possível que o surto de testosterona pode facilitar MPS aumentou, mas também temos que ter em mente que MPS permanecerá elevada até 72 horas após um treino. Os níveis de testosterona, infelizmente, não. Se há uma correlação, é sutil, aumentos dos níveis de receptor de andrógeno, provavelmente, não serão responsáveis ​​por isso, embora eu admito que é pelo menos plausível, se não provável. Considerando todo o material lá fora, provoca direta do crescimento do músculo que são independentes de hormônios sistêmicos (e eu não estou indo mesmo tentar e referência de tudo o que, é prontamente disponíveis no Pubmed com uma busca rápida por "MAPK", "mTOR" , ou "Akt"), parece improvável que as flutuações agudas está a ter qualquer efeito significativo. Uma tentativa de um argumento é apontar para usuários de esteróides e dizer "veja, eles aumentaram os níveis de hormônios anabólicos e olha o que ele faz por eles!". Nós não podemos fazer isso. uso de esteróides anabolizantes eleva os níveis de andrógenos acima da linha de base para um longo período de tempo. Uma média masculina fará o equivalente a cerca de 70 miligramas de testosterona por semana, um ciclo médio de esteróides irá executar doses de 500mg ou quantidade equivalente de testosterona, que alguns usuários executando dobro ou o triplo disso. Ciclos vai durar de algumas semanas até vários meses (ou "indefinidamente" no caso de muitos competidores de alto nível). Em contraste, o pico pós-exercício não poderá ultrapassar a faixa normal de produção humana. Em termos de níveis de sangue, a resposta que você começa a partir de levantamento de pesos é uma gota no oceano se comparado à dose de um ciclo de esteróides. E esse nível de sangue permanece alta, por muito mais tempo. É um argumento falho, por essa razão, não há comparação entre a elevação crônica e aguda pontos. A longo prazo, mudanças nos níveis de repouso de testosterona e cortisol, especificamente a relação da testosterona com o cortisol (razão T / C), pode servir como um indicador de uma mais profunda, em curso de estresse para o corpo (Kilgore e Pendlay , 2001; Haff et al, 2008). Da mesma forma, podemos observar uma recuperação nos níveis de estrogênio, uma vez que a carga de trabalho é reduzida (Izquierdo et al, 2007). Como eu disse antes, podemos ver que há também uma correlação entre os ganhos e as respostas hormonais agudas, mesmo que o hormônio não é um requisito do ponto de ver um aumento no saldo líquido de proteína. Fadiga adrenal é óleo de cobra Uma área de preocupação está arrastando a linha tênue entre "trabalhando duro" e empurrando-se para além do ponto de esgotamento total. Muita gente pego na idéia de que eles devem constantemente empurrar-se, e que eles devem fazer isso em cima de 800 calorias por dia. Vemos que as respostas de estresse para o exercício está relacionado com a dificuldade do trabalho realizado, você vai aumentar não só os níveis de cortisol, mas a adrenalina ea marcadores de inflamação. Sabemos que o exercício não é a única coisa que contribuam para a sua condição física geral. Stress no trabalho, stress em casa, o estresse de estar no trânsito, falta de sono, e inúmeras outras questões podem contribuir para uma resposta ao estresse físico. Sabemos também que a obtenção de quantidades suficientes de aminoácidos e carboidratos é um requisito para embotar os níveis de cortisol e balanço negativo da proteína no corpo, ao contrário, não recebendo o suficiente causa perda muscular, aumento da degradação de proteínas. Isso piorou quando os níveis de cortisol estão aumentados. Grandes volumes de exercício combinado com a não comer o suficiente é uma receita para Bad Things . E isso não é mesmo tendo em conta outros fatores em sua vida. Então me diga por que exatamente você gostaria de treinar com grandes volumes de trabalho intenso, apesar de não comer o suficiente, e espera não entrar em colapso por exaustão pura? Não tenho uma boa resposta para aquele? Foi um palpite meu forte que o quack "síndrome de fadiga adrenal" é realmente este fenômeno. É desfilou sob um outro nome que pode ganhar dinheiro ao convencer as pessoas que você está doente. E que só eles têm as respostas, por apenas $ 29,99 se você agir agora. níveis cronicamente elevados de cortisol tendem a estragar a sensibilidade à insulina e pode ajudar a matar o apetite, a mesma idéia com adrenalina. Seu corpo só pode permanecer na condição de alerta por muito tempo antes que se esgote de gás. Sentindo-se como lixo é um mecanismo de defesa do organismo. É causada por citocinas inflamatórias (IL-6 e IL-1b, se você dá a mínima) que interagem com o cérebro (Smith, 2000; 2004). Você se sente um lixo, porque você deveria, você sabe, parar o comportamento que está fazendo você se sentir um lixo. É bastante óbvio que esta condição não é patológico. Não há estado de doença ou disfunção das glândulas supra-renais. O que há, no entanto, é que as pessoas que se recusam a cortar o exercício e comer comida suficiente. É claro que isso não vai parar o Guru Modelo de Negócio de capitalizar sobre ela. Conclusão O cortisol não é ruim. É essencial para o nosso corpo funcione corretamente. No músculo, ela ajuda a aumentar a taxa de reciclagem de proteínas, que por sua vez pode ajudar com a remodelação dos tecidos (crescimento). Os aumentos na degradação de proteínas irá ocorrer junto com o aumento da síntese protéica, e isso é normal. O que realmente faz a diferença é o saldo líquido entre a síntese protéica e degradação. A taxa de degradação de proteínas, por si própria não tem sentido sem saber a tendência geral. Estar em um estado catabólico é mais uma função do sedentarismo e dieta pobre do que é dos hormônios. O cortisol, por si própria não é susceptível de causar-lhe problemas, mas com uma dieta pobre ou má formação que pode piorar as coisas. Se você estiver fazendo o que você deveria estar fazendo, não vai ser um problema. picos hormonais que acontecem em resposta ao exercício são mais propensos a ser um indicador de estresse do que a causa da adaptação. Os níveis sangüíneos de testosterona e cortisol parecem estar diretamente relacionados com a dificuldade do treino. Os pontos são demasiado curtos e demasiado baixa em dose para ter qualquer efeito significativo sobre a adaptação, embora a possibilidade de que eles podem contribuir, não pode ser descartada ainda. Os pontos não parecem correlacionar-se com ganhos positivos de formação. Quando se tratar de adaptação das redes, é que as alterações crônicas em repouso níveis dos hormônios que são relevantes, e essas mudanças de longo prazo em estado hormonal pode ser usado como um monitor eficaz para o esforço global. Se você ficar doente e queimou-se de uma formação muito, as chances são de que você está fazendo um trabalho muito, não comer o suficiente, ou ambos. As chances são de que o apoio de fora e comer um pouco mais vai corrigir o que aflige você. E fadiga adrenal é uma síndrome charlatão. Se você lhes dá dinheiro, você ajuda os terroristas ganham. Referências: Ahtiainen JP, Pakarinen A, M Alen, Kraemer WJ, Hakkinen K. hipertrofia muscular, adaptações hormonais e desenvolvimento da força durante o treinamento de força em força homens treinados e destreinados. Eur J Appl Physiol. Agosto 2003; 89 (6) :555-63. Epub 2003 07 de maio. Ahtiainen JP, Pakarinen A, Kraemer WJ, Hakkinen K. respostas hormonais agudas e neuromusculares e recuperação forçada vs repetições máximas exercícios de resistência múltipla. Int J Sports Med. Agosto 2003; 24 (6) :410-8. Ahtiainen JP, Pakarinen A, Kraemer WJ, Hakkinen K. respostas hormonais agudas ao exercício resistido pesado em atletas de força versus não-atletas. Can J Physiol Appl. Outubro 2004, 29 (5) :527-43. Ahtiainen JP, Pakarinen A, M Alen, Kraemer WJ, Hakkinen K. Curto versus longo período de descanso entre as séries no treinamento de resistência hipertrófica: influência sobre a força muscular, o tamanho, e as adaptações hormonais em homens treinados. Cond Res J força. 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Insónias e sintomas depressivos em dietas low-carb: a hipótese do triptofano Os sintomas de que as pessoas mais se queixam quando iniciam um regime low-carb e hiperproteico são o mau humor, sintomas depressivos, fadiga, dificuldade de concentração e, especialmente perturbações no sono. Todos estes aspectos são controlados pela serotonina, uma neurohormona sintetizada a partir do triptofano (TRP). Seria lógico pensar que numa dieta abundante em proteína a síntese de serotonina aumentasse, ou pelo menos não diminuísse, devido ao aporte acrescido de triptofano na dieta. Mas na verdade acontece precisamente o inverso. A disponibilidade do triptofano para o cérebro depende da sua concentração relativa a outros aminoácidos neutros, TRP:AA. Estes competem com o triptofano por mecanismos de transporte comuns na barreira hematoencefálica. O triptofano é o aminoácido menos abundante nas proteínas e, consequentemente, uma refeição rica em proteína vai baixar o TRP:AA. A síntese de serotonina é severamente comprometida nestas condições. Após uma refeição rica em hidratos de carbono, especialmente se tiverem um elevado índice glicémico, os níveis de insulina aumentam consideravelmente e os nutrientes em circulação (aminoácidos e glicose) são transportados para os tecidos. Mas há um que escapa à acção da insulina: o triptofano. Este circula no sangue ligado à albumina e a insulina não afecta a sua quantidade absoluta. No entanto, os restantes aminoácidos são absorvidos pelos tecidos periféricos e a sua concentração desce de forma drástica. Em consequência, o rácio TRP:AA aumenta consideravelmente e a produção de serotonina é estimulada. Este mecanismo explica também o desejo por açúcares, doces e junk food em estados depressivos caracterizados pela depleção de serotonina. Após um pulso acentuado de insulina, os níveis relativos de triptofano aumentam momentaneamente e produz-se serotonina no cérebro, o que induz uma sensação de bem-estar temporária. Não se trata de um capricho, mas de uma necessidade orgânica. Os vegetarianos sofrem particularmente destes desejos impulsivos já que os produtos vegetais têm muito pouco triptofano. Algo muito semelhante se passa quando iniciamos um regime low-carb, muitas vezes acompanhado por um aumento considerável no consumo de proteína. O rácio TRP:AA diminui (os aminoácidos neutros estão presentes numa quantidade bem superior) e limita a síntese de serotonina. Instala-se um ambiente propício a sintomas depressivos e mau humor, bem como uma ânsia por açúcares a que muitos não conseguem resistir. Mas as insónias são muito provavelmente o sintoma mais relatado. A longo prazo podem ser um problema sério e muito limitativo. Meses a fio sem descanso adequado é um factor de risco para várias doenças metabólicas, para além de um cansaço permanente que afecta com severidade o dia-a-dia e qualidade de vida. O sono é também regulado pela serotonina e, como tal, uma baixa concentração relativa de triptofano vai afectar a qualidade do sono e o próprio adormecer. Quando os baixos níveis de insulina, típicos dos regimes low-carb, se aliam a um elevado consumo de proteína (lembre-se que o triptofano é o aminoácido presente em menor quantidade), a produção de serotonina é limitada e compromete o descanso nocturno. Infelizmente não há muito que se possa fazer sem medicação, mas com o tempo parece que os sintomas são atenuados naturalmente (naqueles que os experimentam). Talvez haja algum mecanismo adaptativo compensatório. De qualquer forma, convém lembrar que alguns aminoácidos estimulam a produção de insulina, mas que ao mesmo tempo estão relacionados com a resistência à insulina por activação a jusante do mTOR. A hiperaminoacidémia é comum em insulino-resistentes obesos e foi recentemente considerado um factor de risco para o desenvolvimento futuro de diabetes. Mas uma estratégia eficaz para combater as insónias é fazer precisamente o contrário do que é habitual: comer os hidratos de carbono ao jantar. Uma refeição com uma carga glicémica elevada 4h antes de deitar parece ser eficaz na melhoria da qualidade do sono. Como já foi aqui falado, esta é provavelmente a melhor altura para os consumir quando os restringimos durante o resto do dia. Comer hidratos de carbono à noite não engorda. É mais um de muitos mitos criados quando a disciplina da nutrição se afastou da ciência para se tornar uma religião, baseada em fé e crenças, mas não em facto fonte: http://www.fat-new-world.com/2011/06/insonias-e-sintomas-depressivos-em.html#more

pros que acham uma boa idéia tirar as frutas do cutting: The effect of two energy-restricted diets, a low-fructose diet versus a moderate natural fructose diet, on weight loss and metabolic syndrome parameters: a randomized controlled trial. Madero M, Arriaga JC, Jalal D, Rivard C, McFann K, Pérez-Méndez O, Vázquez A, Ruiz A, Lanaspa MA, Jimenez CR, Johnson RJ, Lozada LG. Source Division of Nephrology, Department of Medicine, Instituto Nacional de Cardiología Ignacio Chávez, Juan Badiano no 1 Col Seccion XVI Tlalpan, México City, 14080, México. Abstract One of the proposed causes of obesity and metabolic syndrome is the excessive intake of products containing added sugars, in particular, fructose. Although the ability of excessive intake of fructose to induce metabolic syndrome is mounting, to date, no study has addressed whether a diet specifically lowering fructose but not total carbohydrates can reduce features of metabolic syndrome. A total of 131 patients were randomized to compare the short-term effects of 2 energy-restricted diets-a low-fructose diet vs a moderate natural fructose diet-on weight loss and metabolic syndrome parameters. Patients were randomized to receive 1500, 1800, or 2000 cal diets according to sex, age, and height. Because natural fructose might be differently absorbed compared with fructose from added sugars, we randomized obese subjects to either a low-fructose diet (<20 g/d) or a moderate-fructose diet with natural fruit supplements (50-70 g/d) and compared the effects of both diets on the primary outcome of weight loss in a 6-week follow-up period. Blood pressure, lipid profile, serum glucose, insulin resistance, uric acid, soluble intercellular adhesion molecule-1, and quality of life scores were included as secondary outcomes. One hundred two (78%) of the 131 participants were women, mean age was 38.8 ± 8.8 years, and the mean body mass index was 32.4 ± 4.5 kg/m(2). Each intervention diet was associated with significant weight loss compared with baseline. Weight loss was higher in the moderate natural fructose group (4.19 ± 0.30 kg) than the low-fructose group (2.83 ± 0.29 kg) (P = .0016). Compared with baseline, each intervention diet was associated with significant improvement in secondary outcomes. Reduction of energy and added fructose intake may represent an important therapeutic target to reduce the frequency of obesity and diabetes. For weight loss achievement, an energy-restricted moderate natural fructose diet was superior to a low-fructose diet. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21621801

O estrogênio ajuda na distribuição da gordura, mas não sei se tanto assim na aquisição ou dificulta a perda da mesma (acho que seria mais em função da progesterona). Mas na minha opinião, (e acho que de todos os homens) o estrogênio é um hormônio ótimo, é ele que faz as mulheres acumularem gordura nas coxas, bundas, peito e triceps, e não na barriga, igual a nós homens. É por isso que as vezes você vê fisiculturistas femininas com abdome rachado e com pouca definição na perna ainda.. Pode até ser que ele atrapalhe algo na definição, ou até mesmo deixe as mulheres um pouco maiores pela retenção de água, mas será que os efeitos da pílula são fortes a esse ponto de causar diferença? eu realmente não sei. vale lembrar que possuem vários tipos de pílulas também, algumas com efeitos bem piores que outras

Tem muita evidência por aí que esteroides são capazes de causar ganho muscular sem treinamento.. Aliás, é por isso que são dados a pessoas com doenças que debilitem a massa muscular. A fisiologia do exercício pode até ser quase o todo junto com a dieta para quem é natural, mas para quem está com doses assim de testosterona passa a ser não tão importante assim, sendo que qualquer treinamento que você fizer irá aumentar e muito a massa muscular (e pode aumentar inclusive sem treinamento, menos é claro, mas aumenta). Acho que esse era o ponto do post. Eu acredito que a grande surpresa para alguns é que justamente tais doses de esteroides pudessem dar resultados tão superiores a simplesmente o treino. Não acho que tem nenhum mistério nisso, vou postar o comentário do Brad aqui, mas também estou a espera do pdf Brad Pilon says: February 25, 2011 at 9:12 pm Diet was controlled. Protein was controlled. Training schedules the same..obviously total loads lifted and work done was increasingly greater for the users…

a pequena variabilidade na testosterona de um indivíduo para outro é insignificante na minha opinião, assim como a resposta hormonal de aumentar ou não a testosterona durante o treinamento. Para se ter ganhos é expressivos é necessário ter doses elevadas de testosterona. A variabilidade individual em resposta do treinamento (sem esteroides) tá muito mais ligada ao fato da expressão genética. Quanto ao estudo postado pelo Eduardo, eu já tinha visto e já até falei isso algumas vezes antes no fórum.. Pode parecer decepcionante para algumas pessoas, mas para mim, quanto mais se atinge o nível elevado o esporte acaba ficando uma questão de quem usa mais drogas...

dei uma pesquisada, pois eu estava primeiro meio cético que o cheiro era de amônia mesmo, por isso levantei outras hipóteses (já que muitas vezes as pessoas apresentam odores parecidos em outras condições), mas vi que tem mais gente aqui que tem isso.. parece que isto ocorre em duas situações: Situação número 1 - em exercícios extramente intensos ATP -> ADP -> AMP -> IMP + Amônia Situação número 2 - dietas falhas (o que parece não ser o caso), que leva o catabolismo demais ou a quebra de proteínas

não é tão raro as pessoas superestimarem ou subestimarem o quanto comem, dependendo do apetite delas...

E qual a diferença fisiológica entre jovens de 16 a 19 anos? não muita Não acho importante ter um grupo de controle neste caso, sendo que o que se quer medir é o efeito da pílula em curto e médio prazo, sendo que não houve diferenças mesmo assim. Tudo bem que um questionário pode ser um método subjetivo, mas de alguma forma eles monitoraram. Eu não vou entrar na questão de "o que é ciência", pois isso é mais subjetivo ainda... Mas ainda assim, teve outro estudo antigo que serviu de referência: "The women who were on the pill and were monitored from their teenage years until the age of 34 didn't put on any more weight than their peers who had never taken the pill at all," says Lindh, a registered midwife and researcher at the Sahlgrenska Academy. Isso pode ser verdade, mas o fato é que não se estabeleceu relação direta com o ganho de peso e a pílula no estudo. É possível que grande parte da amostra apresentasse poucos colaterais ao remédio, mas continua sendo uma boa descoberta ou pelo menos um direcionamento a novas hipóteses ao meu ver

Eu não sei se isso já é algo óbvio para as meninas, mas eu vi hoje e achei legal compartilhar. _ É muito comum as mulheres afirmarem que pílula anticoncepcional engorda. O que, a partir de agora, é cientificamente mentira. No início desse ano, um estudo constatou que a pílula não deixa ninguém mais gordo (primatas, pelo menos). Agora, mais um estudo recente constatou que a pílula não leva ao ganho de peso, apesar do que muitas mulheres falam por aí. Ingela Lindh, estudante universitária sueca, demonstrou em sua tese que é um mito o boato de que a pílula torna as mulheres mais cheias. Ela analisou 1.749 mulheres com idades entre 19 e 44 anos, as quais responderam questões sobre a saúde a cada cinco anos. Conclusão: ninguém que tomava a pílula engordou mais do quem não tomava. Segundo o estudo, a pílula, que contém estrogênio e progesterona, é o anticoncepcional preferido entre as mulheres com idade inferior a 29 anos. Depois disso, os preservativos são mais populares, em seguida do DIU. Ingela explica que as mulheres decidem parar de usar pílulas anticoncepcionais por diversas razões, incluindo o medo de efeitos colaterais, como ganho de peso e alterações de humor. As participantes de fato ganharam cerca de 10 quilos durante o estudo, mas os únicos fatores que afetaram esse ganho de peso foram o envelhecimento e o tabagismo. Os cientistas disseram que as mulheres podem estar culpando a pílula pelo ganho de peso natural que ocorre com a idade. Isso pode ser verdade, mas muitas mulheres continuam convencidas de que a pílula causa algum tipo de variação do peso. Os médicos ainda têm que estudar as afirmações sobre mudanças de humor também, que para muitas mulheres é suficiente para tornar o uso da pílula insuportável. Ingela acredita que suas descobertas devem encorajar mais mulheres a tomarem a pílula. “É importante deixar que elas saibam que a pílula não afeta o peso, pois há um temor real de que elas engordem, especialmente entre mulheres jovens, e isso pode ser uma das razões pelas quais eles não queiram usar esse método anticoncepcional”, diz. fonte: http://hypescience.com/nao-pilula-anticoncepcional-nao-engorda/ traduzido de: http://jezebel.com/5809787/the-pill-is-not-making-you-gain-weight-period

eu concordo com o post do Davantel83

não existe isso de 7% em X ou Y, simplesmente sua medição tá errada, o que não é raro. Olhando por cima, seu bf deve tá entre 12-15%, se você se perder mais um pouquinho de peso vai começar a ver os gomos, não se estresse

mito http://alanaragon.com/carbs-fat-friends-after-all.html

É possível, principalmente se você "ciclar" as calorias em dias de treino e OFF, assim você pode tentar ganhar massa em alguns momentos e perder gordura em outros. Mas é claro, os resultados são lentos. A "mágica do iniciante", assim como quem usa esteroides, ocorre pois as pessoas ao treinar aumentam muito a receptividade dos nutrientes na massa muscular em detrimento dos outros tecidos do corpo, por isso conseguem aproveitar um momento anabólico mesmo que esteja com calorias baixas. Quanto mais avançado fica mais difícil fazer isso, e se tem que ter um controle bom para fazê-lo, mas certamente não é impossível. Aliás, teve esse estudo que provou ser possível, sugerindo o modesto déficit de 0.7% do peso corporal por semana.

ganho de peso tem a ver com a dieta, não existe produto capaz de mudar as leis da termodinâmica

taurina é inútil para fornecer energia, não tem sentido nenhum para botarem em energéticos.. http://pt.wikipedia.org/wiki/Taurina ou seja, manda ele beber café

Todas as pesquisas que diziam que tribulus era capaz de aumentar testosterona ou LH foram feitas com ratos. Muitas das pesquisas inclusive falharam em aumentar ambos em ratos. Em humanos, tribulus falhou muitas vezes em trazer qualquer efeito hormonal. Alguns relatam aumento de libido, o que pode ser tanto atribuído tanto ao efeito placebo quanto ao fato de que o tribulus pode ter efeito agonista a dopamina. Além disso, mesmo que o tribulus tivesse algum efeito hormonal em humanos (o que não é verdade) teria de aumentar muito a testosterona para ter algum efeito expressivo sobre a massa muscular. Não é atoa que até as pessoas que estão começando com esteroides injetam doses cavalares de testosterona para perceber algo. Hoje em dia já é consenso que tribulus é inútil para quem visa melhora na composição corporal. Só para citar alguns exemplos: http://www.ergo-log.com/tribnoeffect.html http://www.ergo-log.com/tribulusdoping.html http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10997957?dopt=Abstract http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15994038?dopt=Abstract http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17530942?dopt=Abstract

não é bem assim. Metais pesados podem ser encontrados em quantidades relevantes em peixes por conta do mercúrio em seu habitat. É claro que existem esse risco em outros suplementos, mas não é generalizado isso. E o fato de linhaça e redução de testosterona é relativo também, mas é uma fonte não tão boa para n-3 de qualquer jeito. Já ouvi alguns gringos que substituíram óleo de peixe por krill oil, mas eu nunca parei para ver a efetividade e custo x benefício deste, então não sei informar direito.

vi em algumas outras matérias esse número mesmo, deve ser isso mesmo. eu até concordo que água pode fazer mal em quantidades absurdas, por causa da perda de sódio, mas se tomada junto com as refeições assim como discutida no tópico eu não vejo nenhum mal como eu já falei antes abraços

hipoglicemia, hiperglicemia ou óleo de peixe

Tem a discussão que ele seria neurotóxico, o que eu duvido muito. Mas estimular os receptores NMDA realmente não é interessante para algumas pessoas com tendências a ansiedade e outras coisas.

muito boa a explicação. Para simplificar, o que ocorre é o seguinte: você vai fazer seu corpo armazenar os nutrientes usando menos insulina. Isso ajudaria se você fosse obeso/resistente a insulina, já quanto a fisiculturismo eu tenho minhas dúvidas, até porque aumentará a capacidade de transporte via GLUT4 tanto em células musculares como em células de gordura

A idade avançada não causa a queda dos níveis de testosterona em homens saudáveis 7 de junho de 2011 Um declínio nos níveis de testosterona que os homens envelhecem é provavelmente o resultado, não a causa, da deterioração da saúde geral, dizem cientistas australianos, cujo novo estudo conclui que a idade, em si, não tem efeito sobre o nível de testosterona em homens mais idosos saudáveis. Os resultados, para ser apresentado terça-feira na Assembléia 93 A Sociedade de Endocrinologia, Encontro em Boston, são os primeiros resultados liberados a partir do Estudo de homem saudável, de acordo com o investigador principal David Handelsman, MD, PhD, professor e diretor do Research ANZAC Institute da Universidade de Sydney. "Alguns pesquisadores acreditam que uma deficiência de testosterona relacionada à idade contribuem para a deterioração da saúde de homens mais velhos e as causas dos sintomas inespecíficos como cansaço e perda de libido", disse ele. Handelsman e sua equipe, no entanto, descobriu que o soro (sangue) dos níveis de testosterona não diminui com o aumento da idade em homens idosos que relataram estar em excelente saúde, sem se queixar de sintomas. "Tínhamos previsto inicialmente idade para ter um efeito sobre a testosterona, assim que os resultados foram um pouco de surpresa", disse Handelsman. Dois centros de estudo na Austrália recrutou 325 homens com idade superior a 40 (idade mediana, 60) que teve auto-relatados de excelente saúde e sem queixas de sintomas. Para testar os níveis de testosterona no sangue, os investigadores tomaram amostras de sangue dos homens nove vezes ao longo de três meses. Eles excluíram os homens a partir do estudo que tomaram medicamentos que afetam a testosterona. Obesidade causada uma leve e clinicamente sem diminuição dos níveis de testosterona no sangue, os investigadores relatados. A idade não teve efeito sobre o nível de testosterona. "O declínio modesto em testosterona no sangue entre os homens mais velhos, geralmente associada a sintomas inespecíficos, como fadiga fácil e baixo desejo sexual, pode ser devido a desordens sintomático que se acumulam durante o envelhecimento, incluindo a obesidade e doenças cardíacas", disse ele. "Não parece ser um estado de deficiência da hormona." A mensagem para os pacientes e seus médicos, Handelsman disse, é "homens mais velhos com baixos níveis de testosterona não precisam de terapia de testosterona menos que tenham doenças de seus hipófise ou testículos." fonte: http://medicalxpress.com/news/2011-06-older-age-testosterone-decline-healthy.html

não tem nada a ver com nutrição. e nem trará nenhum benefício relacionado a hipertrofia