LucasLincoln

dianabol é meu esteroide favorito (embora em questão de eficiência a testosterona seja rei absoluto). é a droga perfeita pra quem gosta de se sentir grande e não necessariamente definido. tipo de estética pensando mais quando você está de roupa e passa um corpo grande, forte e bem preenchido do que quando está sem camisa e mostrando sixpack na praia. tenho uma regra-geral de nunca usar nenhum esteroide sem no mínimo uma base de testosterona e pro dianabol isso cabe muito bem. dosagem entre 20-50mg/dia parece ser onde os bons resultados acontecem com os menores efeitos colaterais. quando estou tomando 40mg/dia faço a seguinte divisão: 10mg ao acordar, 10mg no meio da tarde e 20mg antes do treino. efeitos colaterais: falando primeiro da parte boa, o dianabol é conhecido por proporcionar uma sensação de serenidade e bem estar geral. você fica mais calmo e feliz. sobre o resto, espinhas podem ocorrer e a queda de cabelo é uma preocupação séria pra quem já tem essa pré-disposição. aparentemente ele é bem mais problemático com calvície do que testosterona. pressão arterial pode aumentar assim como testo. retenção de líquido sempre acontece, porém se você for do tipo que gosta da estética de urso vai até gostar. ele vai danificar seu rim e seu fígado e por isso não se deve usar por mais do que um mês. seu perfil lipídico também vai ser afetado negativamente. prevenção: se for fazer um protocolo de dianabol + test eu aconselho usar anastrozol. 2 compostos que aromatizam bastante já justificam o uso. 1mg por semana deve resolver caso você não tenha grande tendência em aromatizar.

acompanhando, amigo. nosso OHP é um tanto próximo em questão de peso e reps

hoje devo fazer os exames da landerlan, postarei aqui quando chegarem.

bom, estou num blast desde o final de setembro e nesse tempo acabei utilizando 3 marcas diferentes do mesmo produto. a intenção desse blast era ser algo bem simples como preparação para os mais pesados desse ano. comecei usando 500mg/semana de enantato da gold labs - só decidi usar a gold porque os estoques de king/landerlan estavam absolutamente esgotados em todos os fornecedores que eu conheço e tinha ela em casa. falha de preparação minha. o resultado foi o esperado: níveis de testo no exame bateram dentro do range normal, produto absolutamente subdosado. depois de 3 semanas com a gold eu consegui a marca que realmente gosto de usar, king pharma. usei por dois meses e meio no mesmo protocolo (500mg/semana) e o exame bateu de acordo. aumento de libido, disposição, espinhas e irritabilidade (bem frequente no meu caso). meu estradiol aumentou consideravelmente e comecei a usar anastrozol como resposta. demorou alguns dias até eu sentir meu humor normalizando. no meio de dezembro decidi trocar a king pela landerlan porque recebi uma encomenda grande da mesma. aumentei a dosagem pra 600mg/semana e adicionei no protocolo 1 mês de dianabol (1 semana 30mg, resto 40mg/dia). nenhuma diferença em libido/disposição/espinhas quando comparado com o enantato da king. mudança de humor apenas por conta do dianabol (meu esteroide favorito e que pretendo fazer um tópico exclusivo pra ele no futuro). resultado desse blast até então: +11kgs. ainda tenho 11 dias de dianabol pela frente até entrar num pequeno cruise antes do próximo blast. conclusão: passem longe da gold labs. bem longe. landerlan é bom, porém a picada é um pouco dolorida. porém bem menos dolorido do que ser peso-pena. exames: https://imgur.com/a/7UPrfpw

hoje foi meu melhor treino de ombros em uns três meses, absolutamente fenomenal a forma como consegui fritar eles. e estou desconfiado que o motivo de ter sido tão bom é eu ter pego pesado no treino de costas antes. só espero que me recupere bem hoje a noite pra que não influencie no meu supino inclinado de amanhã. ah, passei o dia desidratado e fora de casa também. -1kg na hora de se pesar hoje

separe dois dias na semana e tente treina-los juntos. sexta-feira é meu dia de peito e braços, por exemplo. talvez o que falte pros seus braços seja só um pouco mais de tempo de descanso entre treinos mesmo

então, dois anos desde que comecei a academia e cada vez sinto mais vontade de começar a lutar boxe. infelizmente não parece ser algo muito bom de conciliar com uma rotina intensa de weightlifting. 1. treino focado em hipertrofia definitivamente não é aconselhável pra quem pretende lutar. músculos maiores -> sua capacidade de oxigenação continua a mesma porém a demanda do seu organismo aumenta -> você cansa mais rápido. isso não seria tão problemático no meu caso que treino por força, porém ainda sim dou certa atenção em hipertrofia. 2. não se deve treinar um logo após o outro. o motivo é um tanto óbvio, se der seu 100% em um sem descanso não vai conseguir dar 100% no outro. 3. o maior problema que encontrei até agora: necessidade de recuperação. obviamente você machuca os seus músculos (e outras partes do corpo) lutando muito mais que treinando na academia. o ponto disso é que seu tempo de recuperação é muito maior - a intensidade de descanso nesse período também. então esqueça querer treinar na mesma semana que se machucou lutando. fiz esse tópico mais por curiosidade em saber se existe alguém aqui que consiga conciliar as duas coisas. a única forma que consigo imaginar isso sendo possível é focar 95% em um e 5% no outro, lutando 1 vez a cada duas semanas ou coisa do gênero. nesse contexto, começar a lutar nem me parece algo que vale a pena. adoraria que alguém me dissesse que estou errado nesses pontos

hoje foi dia de força/intensidade de pernas. não consegui aumentar a carga do meu squat referente o peso da semana passada e não fiz deadlift por um desconforto no lowerback que estou desde o final de semana (machuquei fora da academia). compensei treinando panturrilha até o inferno. foto de hoje: https://imgur.com/a/iwWKwZC 86.5kgs.

relendo o metafísica do aristóteles pra fortalecer algumas referências que pretendo fazer em um artigo queria mesmo era estar lendo o winds of winter do grrm

acredito que isso tenha a ver com uma redução drástica do consumo de gordura durante as fases do cutting. muita gente parece esquecer que a gordura alimentar é um dos principais fatores de regulagem hormonais, especialmente a testosterona. sempre tento manter o mesmo nível de consumo de gordura em bulking e cutting e nunca tive problema de queda de libido

ainda estou na minha rotina do ano passado, semana que vem já devo começar com algo novo e atualizado no post principal do tópico. achei que a academia fosse estar super lotada hoje por ser não apenas o primeiro dia útil do ano, mas uma segunda-feira. felizmente não. apenas 2 almas desconhecidas no horário que eu vou. comecei fazendo supino: aquecimento 10reps 30kgs -> 6 reps 60kgs -> 6 reps 80kgs - > 6 reps 100kgs -> 4 reps 100kgs depois OHP com último set sendo 6reps de 55kgs. de resto tudo normal. highlight: hoje aposentei minha a primeira camisa que comprei quando entrei na academia e pesava 71kgs. não entra mais/mobilidade muito comprometida. nas próximas semanas devo aposentar mais duas

hoje mesmo um cara fez um outro tópico perguntando se pressão arterial elevada durante os ciclos é normal. talvez esteja vindo uma sequência de livramentos por aí.

não me preocupo tanto com a questão estética do shape, batendo os 100kgs esse ano com bf por volta de 15% já está bem ok. 1rm @90kgs: supino - 140 squat - 180 deadlift - 220 ohp - 90

sobre a validade não vejo problema, agora sobre a marca... se realmente não quiser desperdiçar talvez dê pra usar como cruise, blast com gold é loteria

3500 calorias por dia é muito pra um iniciante que pesa 60kgs. diminua pra uns 2700-2900. você precisa ganhar peso, porém quanto mais rápido fizer isso mais gordura virá junto. a medida que o seu peso aumenta a sua necessidade calórica diária também vai aumentar, então o ideal é que você aumente suas calorias gradualmente até achar que chegou no peso que te agrada.

então você precisa colocar no seu tópico que é 125mg DS2DN, porque a notação que você usou é de 500mg/semana. e sim, nesse protocolo eu aplicava a testo 2x na semana e tomava 1mg de anastro por semana no total.

jamais use oxandrolona sem uma base de testosterona. ela vai interromper a sua produção natural e você vai ficar com 0 testo no corpo. vai se sentir um lixo, perder músculo e provavelmente até ganhar gordura. no mínimo precisa injetar junto uma quantidade de testo igual ao do eixo natural, preferencialmente maior.

você provavelmente vai se beneficiar bastante aumentando os sets e reps do pulley triceps. músculos pequenos aguentam bastante volume e se beneficiam bastante disso pra hipertrofia. maioria dos meus exercícios de triceps no dia de hipertrofia são 4-5x12 3x8 é um tanto mais focado em força.

é definitivamente um efeito colateral previsto, porém não é regra. também não é comum aumentar pra 16x8. complicado querer falar de pressão arterial com pouca amostragem de medição, geralmente se mede a cada duas horas por 2-3 dias pra se ter uma boa ideia de como está o quadro. de todos os efeitos colaterais a pressão arterial é provavelmente o mais sério, então sua cautela é bem justificada. tente fazer isso que eu disse de tirar a medição por alguns dias e, se for ao caso, vá num clínico geral fazer um check up.

você costuma postar fotos do shape, cara? é um tanto complexo procurar em 200 páginas de diário vai focar algum lift do big 4 em 2021?

500mg de test/semana não é uma dose ''baixa'', se o seu produto não for subdosado isso costuma equivaler quatro ou cinco vezes o máximo de testo normal produzida pelo organismo. meu nível de estradiol bateu quase a mesma coisa com esse mesmo protocolo, comecei a tomar 0.5mg de anastro um dia depois da aplicação e resolveu. vejo bastante em fóruns gringos a estimativa que 30-40 de estradiol durante os ciclos seja o range ótimo pra hipertrofia e aumento de força, então sempre tento ficar dentro disso ou ligeiramente fora pra mais.

obrigado cara, fui olhar seu diário de treino e parece ser algo bem próximo do que penso do lifting. estou acompanhando lá também ---- atualização 03/01: meu pc acabou dando problema na semana passada e fiquei alguns dias sem poder postar aqui. meu último treino foi na quarta-feira e só vou retornar na segunda, infelizmente minha academia é de bairro e emendaram o ano novo com o final de semana. gravei mais um vídeo na segunda-feira de OHP, deixei atualizado no tópico também. minha meta pra 2021 em OHP vai ser 7reps de 70kgs pesando mais ou menos @90kgs.

Meu principal objetivo dentro do weightlifting é aumento de força. Faço especialização em supino e OHP e pretendo competir localmente no futuro. meu objetivo secundário é me tornar mais pesado, especialmente bater a meta dos 100kgs e eventualmente 105-110. Medidas atuais: Altura: 1.79m Peso: 86.0kg (22/01/2021) estimativa de bf: 15-17% (medidas de corpo postarei em janeiro) dieta: 3600kcal/dia - 170g proteína fotos: https://imgur.com/a/lFfyCv0 24/12 https://imgur.com/a/iwWKwZC 05/01 86.5kgs ''quando você vai secar?'' quando os céus abrirem em fogo e dele descer um cavaleiro chamado Fiel e Verdadeiro, me entregando a mensagem divina de que está na hora de secar. vídeos: supino reto 6reps 100kg @80kgs - https://youtu.be/xTTaqMCuNmU agachamento 7reps 100kg @82kgs - https://youtu.be/HJr7e_K7K20 ohp 7reps 52kgs @84kgs - https://youtu.be/6aK3V7NVeV8 Eu trabalho em casa então faço questão de ir na academia com bastante frequência, sempre tentando otimizar o volume que estou treinando. O tipo de estrutura que mais me identifiquei até hoje foi o PHUL (power hypertrophy upper lower) e atualmente faço o seguinte: Certas assimetrias no meu treino acabaram criando desproporções de força entre alguns dos meus grupos de músculo. Meu peito é meu músculo mais forte e minhas costas, atualmente, o mais fraco. pretendo focar na resolução dessas assimetrias em 2021. Bom, por hora é isso. Pretendo atualizar esse tópico com frequência.

King Pharma é provavelmente o lab com melhores reviews aqui no brasil, porém não fique apenas com as reviews. compre reagentes e faça o teste pra saber a qualidade dos produtos que você está injetando no seu corpo. faça exames.