LucasLincoln

eu também já tive problema de falta de apetite no passado e comprei um xarope na farmácia. de fato me dava bastante fome, porém também causava sonolência. não acredito que seja a melhor forma de resolver o problema, mas se realmente é impossível de ir aumentando suas calorias pouco a pouco ele pode ajudar no começo. apenas não faça uso prolongado.

pode ser questão de má aplicação, então. é a primeira vez que você injeta algo? sabe a técnica correta pra realizar uma injeção?

55kgs com 183 não é questão de ser magro, é problema de saúde mesmo. desnutrição, anemia, etc. precisa checar com um médico e lá ele pode te recomendar algum xarope pra abrir o apetite. sobre começar a treinar: seria bom. teoricamente o cansaço deve te fazer ter mais fome e, de qualquer forma, levantamento de peso não aumenta tanto assim o gasto calórico diário. só fique longe de aeróbicos.

isso acontece com certa frequência quando aplico landerlan. geralmente zero dor durante a aplicação, mas a área fica um tanto sensível e dolorida até 1-2 dias depois.

45 de cada lado e 20 da barra

faça a seguinte pergunta pra si mesmo: o que te incomoda mais, se sentir magro ou se sentir gordo? se você se sente pior não preenchendo direito suas roupas e parecendo fraco em público, faça bulking. se o pior é se sentir com muita gordura, faça um cutting. não existe resposta absoluta pra isso, você precisa treinar de uma forma que o resultado te faça sentir melhor.

finalmente consegui aumentar a carga do meu agachamento de 6 reps 😃 meu peso continua em 86.5, estou começando a acreditar que cheguei num plateau, porém vou continuar no blast-bulk como programado.

que existe algum atleta de alta performance que não usa drogas para melhorar o desempenho. e isso vai bem além do bodybuilding. do xadrez ao poker, até no lol os jogadores usam drogas para aumentar a concentração durante as partidas. everyone is on something.

sou bem entusiasta da inteligência artificial, porém realmente não consigo enxergar o valor de aplicar isso na avaliação do seu treino.

treino hoje foi muito bom. infelizmente estou bem sem tempo essa semana e não tive como organizar uma nova rotina por completo, mas mudei alguns exercícios da estrutura PHUL que está descrita no post principal do tópico. a sensação de final de bulk/blast é uma fantástica. dianabol está na metade e estou gostando bastante do resultado. testosterona também está respondendo bem. ansioso pra começar o cutting no próximo blast.

o bom desse fórum é que as respostas continuam mesmo sete anos depois da postagem do post

um tanto curiosa a escolha de usarem 7-8 drinks como o caso de estudo quem está preocupado com esse tipo de dinâmica entre álcool e proteína já vai estar se sentido culpado no primeiro, geralmente parando no segundo. porém também não olhei como foi definido 1 drink no estudo.

justo. comecei cedo porque minha profissão é jogar poker, calcular outcome de risco x valor esperado é o que eu preciso fazer e o outcome esperado do uso inteligente é bem favorável

nunca usou nada *até então

sobre os exames da landerlan: acabei não fazendo porque a situação do covid aqui na minha cidade piorou e a franquia de exames que uso precisou fechar. vou deixar pra fazer os exames quando acabar o atual blast você é natural, power?

é muito difícil querer competir em levantamento de peso treinando apenas um grande lift por força. uma coisa é você se especializar em terra e decidir competir apenas nele, porém precisa saber que seus competidores muito provavelmente estarão treinando por força em todos os outros grandes lifts - e isso vai dar pra eles uma vantagem geral de força, especialmente no deadlift que é o movimento mais amplo de músculos que existe. e outra coisa, não existe treino de deadlift com 10 séries de 6 repetições, especialmente se o seu objetivo for força.

te recomendou uma quantidade diária de proteína bem excessiva. por via de regra você pode se manter nos 2g de proteína por kg de peso. modifique isso e mate a diferença calórica com carboidrato que já funciona bem.

você não precisa saber os seus macros exatamente nos mínimos detalhes. você quer ganhar peso, então precisa consumir mais calorias do que gasta por dia. 1. entre nesse site e faça a estimativa de quantas calorias você gasta por dia: https://tdeecalculator.net 2. com a estimativa em mãos, adicione +500 na sua alimentação diária. 3. o próprio site já vai te fornecer uma proporção adequada de carboidratos/proteína/gordura pro seu objetivo. algo realmente útil pra quem leva dieta a sério é uma balança de cozinha eletrônica. você acha no mercado livre por uns 25-40 reais. dá pra encontrar em várias lojas de departamento também. de resto é só seguir o plano que você traçou com esses passos acima. a parte de planejar a dieta é fácil, o difícil é segui-la no dia a dia mesmo. leite, ovos e peito de frango são suas melhores fontes de proteína. arroz, macarrão e batata doce são suas melhores de carboidratos. gordura você consegue por tabela na maioria das dietas. ah, e não perca seu tempo suplementando bcaa. zero necessidade.

hoje foi dia de hipertrofia de pernas. não estava terrivelmente motivado, um tanto cansado, comprei uma bermuda que não tinha bolso sem perceber e por isso não pude ouvir música durante o treino. um inferno. mas é dia de pernas, então dentro do esperado. semana que vem começo uma nova rotina

que bom que bateu, porém saiba que você é bem a excessão da regra nesse caso

agora é começar um bulk pesado e voltar pros 93kgs, porém com 9% de bf

o criador e nem mais ninguém do tópico achou que fosse ironia. inclusive quando vc falou que estava batendo bem ele te pediu conselho sobre aromatização logo em seguida porque estava com sensibilidade no mamilo. poderia pelo menos avisar que estava só tirando com a cara dele mesmo.

bateu pra caralho essa testo? o cara está levemente acima do máximo natural, não bateu nem perto do esperado. e como ele mesmo já disse que está usando gold labs, é mais do que razoável assumir que o produto é subdosado mesmo sem os exames

bom shape e bom protocolo. só vou ser a má influência do tópico e dizer que talvez esses 300mg/semana de testo seja pouco. 500mg é considerado uma dose de iniciante com shape bem inferior ao seu. acredito que se quiser aumentar um pouco pode ter alguns resultados mais agressivos. se quiser continuar com os 300mg, top também.

hoje foi meu dia favorito da semana - peito e braços. no geral está sendo uma boa semana. meu peso continua subindo, meu humor está controlado e os colaterais do blast atual são praticamente inexistentes. semana que vem vou começar uma nova rotina e daqui 15 dias entro em cruise.