LucasLincoln

sim, só que precisa fazer tpc.

última coisa que eu vou dizer nesse tópico: pros que estão batendo palma, lembrem-se que quando um cara desses morrer e ir pros noticiários são os esteroides de voces que vão ficar mais caros porque decidiram endurecer leis e fiscalização

e roids são fora de questão?

acompanhando aqui. por que cutting eterno? geralmente se fala em bulk permanente, primeira vez que vejo usarem isso pra cutting. provavelmente já perguntaram isso, porém seu diário tem 35 páginas

meu objetivo pros próximos 2 anos é começar a treinar duas vezes ao dia de segunda a sexta, manhã e noite. porém final de semana não é uma coisa me deixe com vontade. as vezes eu faço umas flexões/abdominais sábado de tarde e é isso

fica bem difícil de opinar algo sendo que você não postou fotos e nem %de bf atual. porém vou dizer o que sempre digo quando alguém que diz ser falso magro pergunta se deve fazer bulking ou cutting primeiro. se você prefere se sentir grande/forte e não se importar com ter um pouco de gordura, bulking. se você prefere se sentir mais definido e com menos gordura, cutting. dificilmente você vai estar num estado em que essa decisão é necessariamente um ou outro com 79kg, então escolha o que te deixa mais satisfeito com si mesmo.

masteron é um esteroide de efeito quase que exclusivamente estético, usado por atletas antes de competições ou pessoas que querem ficar mais saradas durante o verão. ele não tem de fato um poder anabólico relevante de queimar gordura ou criar músculo, ele só dá uma aparência mais seca e sólida aos músculos enquanto está no seu organismo. definitivamente não vale a pena pra um primeiro ciclo.

se tivesse secado pra caralho nao teria sumido. lembrando que perder peso até paciente em estágio 4 de câncer perde

o treino em si nada mais é que ''alongar'' e contrair o seu músculo. fazer isso depois sem peso algum me parece bem desnecessário

tem uma receita de batata doce amassada com frango desfiado que é provavelmente a melhor refeição pós treino que eu já fiz. e sim, desde os 48kgs que cada kg a mais na barra parece uma tonelada. ainda tenho 16kgs pra adicionar até o fim do ano pra bater meu objetivo, então vamos ver como vai ser

eu acho que você está mais pra magro do que pra falso magro. você provavelmente vai atingir seu pico de testosterona em breve, apenas continue treinando e ganhando conhecimento de como se trabalha os músculos. eu continuaria no bulk de forma bem indefinida pra aproveitar esse pico da testosterona, sem medo de ganhar um pouco de gordura no processo.

bati meu melhor OHP pela segunda vez esse ano. estou bem contente porque minha força continua aumentando mesmo em cutting e apenas em cruise, o que é bem animador. esse vídeo é de segunda-feira, estava sem internet nesses últimos dias. agora estou indo treinar ombros e costas. dieta continua nas 2400 calorias e a fome está controlada, porém presente. saudade da sensação de estar em bulking.

você não precisa ir aumentando o défict durante o cutting. pode começar e terminar com a mesma quantidade de calorias abaixo do seu valor de manutenção diária. 500 calorias a menos é bom.

entendi. acredito que esse assunto deve ter um bom peso de conexão neural muscular. eu também gosto bastante de treino composto e costumo fazer 2 supinos em dia de peito (um com barra e um com halter), e mesmo assim consigo dar uma boa isolada nos triceps ao final. porém não treino ombro no mesmo dia que peito e triceps, então isso deve ser bem relevante também

quantas semanas? no geral 10 semanas (o que você está fazendo) é considerado um tempo meio curto, então não deve ser um problema não.

por que só um isolador pra triceps, torf? considera que ele já tem muito estresse em treino de ombro e peito?

esse seria um bom ponto de partida, porém a ideia desse tempo em cruise é dar um fôlego pro seu organismo voltar ao normal. então isso você só vai saber de certeza fazendo exames antes de começar um novo blast. uma regra que me parece muito razoável é que seu cruise precisa ter o mesmo tempo que o seu blast. ela é bem conservadora e confesso que não a sigo. costumo ficar em cruise por 2/3 do tempo do meu último blast e faço exames antes do próximo.

mais agressivo com seu rim, no caso. toda a literatura que nós temos hoje aponta para algo entre 1,8 e 2,2g/kg para amadores e 2,5g/kg no máximo para atletas de alta performance. paciência é bem melhor que agressividade

anastrozol e tamoxifeno são coisas muito mais distantes e diferentes do que as pessoas costumam pensar. 1. a função do anastrozol é inibir a enzima aromatase no organismo quando você tem um nível alto de testosterona no corpo. não tem sentido continuar usando na sua tpc. 2. se você está usando os dois juntos é porque algo já deu errado no seu ciclo e está lidando com redução de danos/efeitos colaterais, então essa é uma pergunta complexa. idealmente não, não se deve usar os dois juntos.

os seus resultados vão estar de acordo com a sua disciplina e comprometimento. faça 3 refeições livres por final de semana e seu shape/perfomance vai refletir isso. a pergunta é, seu objetivo suporta esse nível de disciplina? se sim, vai fundo.

o supino inclinado já me é um ponto fora da curva. de longe meu melhor lift, consigo fazer nele 86% do meu supino reto e com folga, até. parte por especialização, parte por gostar do exercício. parte talvez simplesmente pelo meu corpo ter um bom “encaixe” natural pro movimento.

bom, tem dois pontos. o primeiro é que você acha que pesa muito pro que enxerga no espelho porque está comparando o seu reflexo com o que vê de outras pessoas com pesos parecidos. e essas outras pessoas você não vai ver no reflexo e nem por tanto tempo, geralmente vai ser por fotos ou pessoalmente. a visão que você terá delas será muito mais rápida e menos detalhada do que tem de si mesmo, e isso tende a criar distorções na sua auto percepção. o segundo engloba o primeiro, mas é um tanto mais amplo. eu acredito que a maioria das pessoas que treinem por hipertrofia com foco em estética possuem algum nível de disforia corporal. estar magro e se achar gordo, estar grande e se achar pequeno. é uma tristeza. eu pessoalmente tenho o mesmo tipo de problema que você; não importa quanto peso eu ganhe ou quantas pessoas digam que eu estou grande, não consigo me ver tão-grande-assim. e isso provavelmente é permanente. até o arnold já disse que se sentia pequeno perto do auge. felizmente, existem alguns parâmetros bem objetivos pra você tirar a dúvida se está maior ou não. roupas: a maioria das minhas camisas sociais já não me cabe. algumas bermudas e calças também. lifts: se você está levantando mais peso, está mais forte. balança: o número que você vê é mais importante que sua dúvida na frente do espelho opinião de conhecidos: é um outro parâmetro que dá pra usar, mas tento evitar pensar muito sobre

nunca havia parado pra pensar nessa relação, mas acredito que meu OHP seja aproximadamente 1/2 do meu supino reto mesmo. engraçado que eu quero chegar em 6reps de 70kgs no OHP esse ano, porém não pretendo tentar 6reps de 140 no supino.

24% é um pouco complexo. não sou da linha que diz que anabólicos só valem a pena com menos de 12% ou besteira assim, mas voce provavelmente teria resultados melhores e efeitos colaterais menos danosos se chegar aos 20% antes.

hoje foi um ótimo treino de peito. nesse vídeo aqui eu peguei na barra de forma um pouco mais aberta que o normal, mas acredito que não tenha comprometido tanto a forma assim. esse foi o último de cincos sets, sendo que os outros tiveram 12 reps cada.