andrecg

linux? ta rodando um windows xp(com um tema de mac) la. não vi nada demais, nem tem nada haver com um ipad tirando os adesivos da apple. desculpa mas o cara só fez uma 'capa' pra uma tela touch e coloco umas pecas de notebook. seria muito mais inteligente ele se pegasse umas pecas de uns celulares da china, e colocasse nessa tela touch e instalasse um android. ganho fama atoa...

desculpa a demora pra responder. pois e tenho 16 tbm comecei ano passado, tenho 1 ano e 4 meses de treino porem de treino de verdade só a 1 ano, como você mesmo disse, no começo ninguém sabe nada kk, dei ate sorte pq quando comecei tava treinando com uns amigos meus que já era marombeiro, ai aprendi um pouco mais rápido kk. sobre lesões, sei muito bem como e isso;/ passei de novembro ate fevereiro sem treinar, por tirar o ombro do lugar :/ imagina... supino inclinado com halteres, ai to eu la na ultima repetição não subia de jeito nenhum, ai fui forçando e perdi o equilíbrio, o halter foi pra traz e tiro o ombro do lugar ;/ mass vamos la, bons ganhos pra nois abrass edit: quanto você gasto com tudo isso de suplemento? e como você consegue esse dinheiro cara? e muita coisa.

28° dia de uso Treino: Peito,Biceps Força: Normal. Vascularização: BOA Pump: SEMPRE GIGANTE Resistência: MUITO ACIMA DO NORMAL, MUITO ACIMA. Fadiga: INCANSÁVEL .

obrigadoo e pq sempre tive o bf bem baixo e bem definido, agora perdi toda a definição, e ai me sinto meio desconfortável :/ iahia valeu =D voce parece ser bem maior que eu cara :/ obrigadoo to pensando em mandar com 74 kkk, mas dependendo do bf que eu tiver ate novembro nem compensa

Bom treino a 1 ano e 4 meses. falta 2 treinos para terminar o combo da vpx. to querendo continuar o bulk ate novembro, la pela segunda semana de novembro. e depois secarr Altura: 1,70 Peso: entre 65/68(ainda nao pesei) Idade 16 a foto de antes, e de 1 ano exato. lembrando que já treinava a 4 meses antes. ANTES: http://imageshack.us/photo/my-images/847/55440442.jpg/ DEPOIS: http://imageshack.us/photo/my-images/851/dsc0036vi.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/850/dsc0041lx.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/853/dsc0043ti.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/708/dsc0047zv.jpg/ sei que to com o bf meio alto, mas so vo secar em novembro. gostaria que avaliacem nao so os ganhos mas tambem oque devo melhorar. obrigado.

27° dia de uso Treino: Ombro,Perna Força: BRUTAAA. Vascularização: NORMAL Pump: ACIMA DO NORMAL, GIGANTEEEEEEEEEEE, PEDRADO. Resistência: MUITO ACIMA DO NORMAL, MUITO ACIMA. Fadiga: INCANSÁVEL . obs: CAAAAARALH** hj foi o treino mais intenso de perna da minha vida, muiiiiiito top, sai da academia que nao conseguia andarrrr amanha escadas, nem pensar.

aonde? nem postei o resto da dieta. ok! obrigado, então, como to de ferias, ta bem bagunçado a dieta e os horários, então to tentando manter o numero de calorias por dia, divido somente em 4 refeiçoes. ALMOÇO PRE-TREINO SOLIDO POS-TREINO SOLIDO(JANTA) CEIA ai como to durmindo bastante, quase 12hrs... to comendo bastante na janta e bastante do almoco. então não vo passar mais de 2g/kg 5g/kg de carbo ta de bom tamanho? 1,70/65kg. to fazendo um bulk de 3500/3800kcal

26° dia de uso Treino: Costa,Triceps Força: BRUTAAA. Vascularização: NORMAL Pump: ACIMA DO NORMAL, GIGANTEEEEEEEEEEE, PEDRADO. Resistência: MUITO ACIMA DO NORMAL, MUITO ACIMA. Fadiga: INCANSÁVEL . obs: parece que ainda vai durar mais que 2 dias... haha

2 a 3g de proteínas por kg eu falo abuso por refeição, pq quando não consigo completar a dieta durante o dia, jogo muitas coisa na ceia ou no cafe, queria saber se não tem problemas obrigado, deficit calórico que você fala seria oque? sim, foi oque eu quiz dizer, mas não consegui me expressar bem, pra completar a dieta nos dias que não consigo tava jogando muita coisa na ceia e no cafe. obrigado pela dica, já tinha lido esse tópico antes, sobre a leucina to me informando melhor sobre ela ainda... opa obrigado, mas já tinha lido o que ele envio, só queria saber se e abuso de proteínas por refeição..

Albumina - Assim que acordar. M-drol - De Manhã.(pesquise mais, m-drol e ph(anabolizante) procure se informar de como fazer o ciclo 1-2-2-1/ 2-2-2/ 1-2-2/) NO2 - Antes de malhar.(apos o ciclo de m-drol) Shake ( Whey + Creatina(apos o ciclo de m-drol) ) - Pós Treino ( adicione um carbo nesse shake, de preferencia dextrose, pq se nao ta jogando dinheiro fora) NO2 - Pós treino.(somente no pre-treino(depois do ciclo de m-drol, e qual no2 que e?) Glutamina - Pós treino e antes de dormir. (ao acordar, pos-treino, antes de durmir) Albumina - antes de dormir. Tribullus Terrestris - 1 cápsula 3x por dia(use somente quando terminar o ciclo de m-drol pra reculperar o nivel hormonal) creatina,no2,tribullus. somente na tpc. PESQUISE MAIS SOBRE M-DROL. e a dieta como que ta?

ta com quantos kg agora? abrass desculpa a critica, mas pelo seu tempo de treino e a perfeição na sua dieta, não to vendo muitos ganhos expressiveis pra 3 anos de treino não. tem como postar alguma foto sua antes de começar treinar intensivamente?

1. ai galera fiz uma ceia assim hj 6ovos cozidos com azeite, 30g albumina. muita albumina? nunca li sobre algo de quantos gramas absorve, mas parece tranquilo. 2. to mandando no cafe, 30g whey+44g syntha. omete+ 2 pães com 2 fatias de presunto e 1 de queijo. e suco de laranja e alguma fruta se couber espaço sossegado tbm? 3. esses últimos dias como to de ferias, durmi ate meio dia e to durmindo as 2/3, to fazendo a ceia sempre 1:30/2 da manha. ai acabo acordando meio dia, e quando nao tomo cafe, to mandando 30g whey+44g syntha junto com o almoço, e comendo alguma fruta depois. tranquilo? abraços, desculpa qualquer coisa.

pesquisa pesquisa pesquisa alimentação ....

soo, triste ne, iahhiahia vo parar com no2, por pelo menos uns 2 meses, depois vamos ver, talvez um 1mr, talvez assault. vo ler agora, abracos, valeu acompanhar. obrigado, to lutando pra ver se consigo alguma coisa ate os 18 kk 25° dia de uso Treino: Peito,Biceps Força: BRUTAAA. Vascularização: MUITO MELHORR Pump: ACIMA DO NORMAL, GIGANTEEEEEEEEEEE, PEDRADO. Resistência: MUITO ACIMA DO NORMAL, MUITO ACIMA. Fadiga: INCANSÁVEL . obs: finalzinho, da ate tristeza :/ mas compenso demais o combo, muitos resultados no final da semana posto completo obs2: nao treinei sexta nem segunda, devido a uma viajem que tive que fazer e pecuaria aqui na cidade, mas voltei com todo o pique hj e mudei o treino, agora inverti pra peito e biceps/costa e triceps, so por essa semana, faz quase 2 meses que to na mesma ordem de treino... abracos a todos que estao acompanhando, com certeza ta sendo um otimo combo.

24° dia de uso Treino: Peito,Triceps Força: BRUTAAA. Vascularização: normal Pump: ACIMA DO NORMAL, GIGANTEEEEEEEEEEE. Resistência: MUITO ACIMA DO NORMAL, MUITO ACIMA. Fadiga: INCANSÁVEL . obs: treino excelente, mistura de jack3d com shutgun = melhor coisa do mundo posto sim, to meio sem tempo agora, mas a hr que chegar posto abracos