RenanTrz

Cara, déficit calórico geralmente não é sustentável a longo prazo, por vários motivos. Buga hormônios, mexe com o psicológico, vc pode perder desempenho em tudo na vida, etc. Por isso a gente geralmente faz cutting, e logo após faz um período de manutenção. Eu acredito que vc não tá mais precisando de cutting, mas vamos esperar as opiniões dos outros caras que manjam mais.

Esse emoji kkkkkkkkkkkkk A diferença entre homem e mulher tá aí. O homem apaixonado fica meio burro e mais disposto, daí ele acaba treinando mais forte que o normal. Mas não se acanhe! Aqui ninguém vai te julgar... Mas pô, só de ter feito umas par de séries até a falha, mais esse volume de treino aí, no mínimo deu pra manter o físico, né?

Buenas. Tô aqui em Minas gerais a trabalho. O hotel tem uma gym parceira, $10 o dia de treino. Pretendo treinar dia sim dia não. Segunda feira a gente chegou tarde da noite aqui, sem treino. Terça feira acordei cedinho e fiz meu AEJ, corri na rua e tal. Bão. À noite teve treino de puxar. Não sei se foi a fadiga de ter dormido meio mal ou o cansaço do trabalho, mas o treino rendeu um pouco menos que o habitual. Consegui manter cargas e reps, mas eu me matei para fazê-lo! Hoje, quarta feira, dia off. Não vou mais fazer os AEJ de manhã pq a gente tá andando muito no trabalho aqui. E cheio de ferramentas pra ajudar. Amanhã tem aquele treino bosta de empurrar, já que meu ombro ainda não tá 100%.

A evolução é nítida, parabéns!

Dá uma reforçada nós legumes aí parceiro. Ou legumes, ou salada. Frutas são boas, mas muitas vezes não dão conta de suprir todos os micronutrientes. Ok, existe o suplemento para isso, mas tu sabe que o bom mesmo é comida né? Então...

Eu uso vasto lateral, glúteo e deltoide. Sempre aplico com a agulha rosa 20x0.55mm, mas nunca passei de 1.2ml. Já apliquei 1ml no deltóide sem novidades. O que eu percebi é que a dor pós aplicação do enantato Bratva é bem pior do que da dura Bratva e da Nebido king. Eu tinha começado a tomar Deca mas acabei parando daí não sei direito quanto da dor pós aplicação fica por causa da Deca, mas sei que dessas 3 testo mencionadas, o enantato é a pior com ctz. Enantato sempre fica dor depois mesmo quando a aplicação é boa. As aplicações que eu fiz com Nebido e dura, até agora foi zero dor pós aplicação todas as vezes. Quero experimentar aplicação no latíssimo mas tô meio com o cu na mão kkkkkkkkk Quem usa gosta bastante, mas não tem muita gente que usa esse spot.

Varia muito de uma pessoa para outra, o negócio é usar a calculadora somente como um ponto inicial. Com o tempo vc vai descobrindo com quantas kcals o teu peso sobe ou desce. Bom, pra quem disse que não gosta muito de legumes, parece que na verdade vc só não sabe cozinhar legumes de maneira que lhe agrade kkkkkkkk Bons ganhos

Relato bem feito, as informações colocadas são muito úteis, obrigado pelo serviço! Boa sorte aí com o andamento do novo ciclo. Acompanhando.

Parabéns pela conquista, continue ralando

Tarrrde! Acordei zerado. A garganta ainda tá meio estranha e a congestão nasal persiste parcialmente, mas eu me sinto bem. Fiz todas as tarefas domésticas que ficaram para trás e fui ver se saiu o resultado do exame, e... Não é que era COVID mesmo? Q merda cara hahahahaha o problema é que talvez eu não vá mais para aquela visita técnica em Minas gerais :c Além disso, afastado do treino por tempo indeterminado também pq né. Não quero passar essa merda pro meu pai, então vou fazer agachamento segurando saco de arroz, rosca com galão dágua, barra fixa na vida do telhado, flexão de braço, etc. Sexta feira vou repetir o exame PCR pra ver se já "passou". vlw Ah, outra coisa. a última aplicação que eu fiz foi no deltoide, durateston Bratva + Nebido. Zero dor pós aplicação. Nadica de nada. Depois que acabar meus enantato vou abandonar essa merda e ficar só no durateston mesmo.

Então cara, quando a gente é novão tu pode até ser atropelado por um Fusca que não tem problema, toma um banho, passa mercúrio no ralado e já era. Vai ficando véio e não pode tropeçar do jeito errado que começa a aparecer dores inéditas kkkkkkkkkkk

Cara, eu tive a brilhante ideia de brincar de queda de braço com uns amigos um dia, mesmo sabendo do grande potencial lesivo. Óbvio que no outro dia tava todo mundo com dores kkkkkkkkkkk Em resumo, foi lesão no manguito, tanto para rotação interna como para rotação externa, nos dois braços (um amigo é canhoto então a gente brincou com os dois braços). Além disso eu tenho um ombro meio fragilizado pq já tive bursite, daí parece que juntou tudo. Hoje eu tô bem das lesões, porém acabei de descobrir que a minha doença é COVID, então precisarei ficar totalmente parado por uns dias. Até então, quando era só a lesão, eu interrompi o ciclo e passei pra TRT e continuei treinando porém de leve só pra manter.

Só mais um palpite. Como vc diz que fica mais na parte superior da coxa, pode ser que o problema aí seja em relação aos músculos relacionados a flexão de quadril, que são frequentemente fracos até mesmo em quem treina. Geralmente, quem começa a correr sofre bastante neste ponto. Pra ser sincero eu não sei qual é a solução, mas talvez elevação de pernas pendurado na barra possa ajudar, não tenho ctz.

Porra, agora que a pipoca ficou pronta, a treta acabou :c

Valeu mano! Então, eu fui atrás e minha empresa não tem o tal do gympass. Vou ter que me virar como der. Hoje eu acordei bem melhor das dores, mas a garganta e o nariz ainda estão uma bosta. Estou funcional, porém limitado. O exame de dengue deu negativo, e o PCR do COVID ainda não chegou o resultado. Porém, minha sogra testou positivo e a gente tem bastante contato, então... Ou é COVID, ou é gripe normal. Veremos! Por enquanto é repouso.

Kkkkkkkkkkkkk a sensação é boa né kkkkk Eita porra, essa é nova pra mim! Vou pesquisar melhor a respeito disso, p que não consigo enxergar a correlação... Parece ser bem sério! Ah sim, o povo faz isso A RODO por aí... Mas o bom e ir incrementando uma coisa de cada vez, aprendendo como o teu corpo rreage. Pq quando der efeito colateral, vc saberá quem causou e com isso fica mais fácil tratar para reverter. Eu tô mais ou menos nessa situação aí. Tava em "Cruise eterno" 250mg/wk, aí eu quis testar Deca base e tava indo legal. Quando eu fui querer aumentar as doses, tive uma lesão! Voltei pra "TRT plus" (testo + Deca em doses muito baixas), mas agora pra ajudar eu fiquei doente tbm, daí eu vou cortar a Deca tbm. É, via de regra, é legal evitar de tomar coisas sem precisar. Daí o anastrozol é sob demanda. Tem gente que com 250mg/wk de testo já precisa tomar um pouco, tem gente que toma 500mg pra mais e fica de boa. Eu, até hoje nunca tomei, mas tá guardado aqui para o caso de precisar. Parece um bom plano, mete bronca! Eu tbm tenho Nebido aqui, porque as vezes preciso viajar a trabalho daí não é todo caso que eu posso levar minhas tralhas junto, então fica de backup aqui.

A concentração de testo é muito individual. O que posso te dizer é que durante o cutting geralmente ela cai, e tem gente que no bulking tem a testo nesse nível aí que vc tá no cutting (tipo eu) então assim, baixa ela não tá kkkkkkk

A chave pra a felicidade é exercitar diariamente a gratidão, inclusive para com as coisas ruins que lhe acontecem. Eu aprendi isso com o pessoal da cadeia, e segundo eles funciona! Fica a dica...

Já está Rico de alegria

Os exames estão sensacionais! Sempre que se toma este tipo de droga há um impacto, que pode ser mitigado, mas que é dose dependente. A ideia agora é ir ajustando a quantidade de bomba de tal forma que se tenha ganhos estéticos decentes mas que não desande DEMAIS os indicadores. Por isso que eu não indicaria pra vc a oxandrolona, pelo menos neste momento. Manda bala na testo + Deca, faça exames intra-ciclo pra ver como o teu corpo responde, dependendo de como for pode até talvez aumentar as doses, mas ainda assim acho que não vira adicionar a oxan, pq o esperado dela é que dê dislipidemia (a proporção de HDL e LDL ficam zoadas). Lembre-se que não é todo mundo que chega nessa idade com boa saúde como você, e que a essa altura do campeonato as vezes pode ser mais difícil reverter um quadro ruim, então o negócio é começar mais de leve e, conforme der certo, vc vai turbinando mais. Mas sei lá cara, isso é só especulação de um curioso. Conversa com o teu médico e, juntos, vcs conseguirão tomar boas decisões. Boa sorte aí na caminhada! E se puder, dá uma passada aí de vez em quando pra dar um relato: o quê vc tava tomando na TRT, o que vc tomou no ciclo, as doses e por quanto tempo, se teve os resultados esperados ou não, se deu efeito colateral, se afetou o psicológico, se estragou os exames ou ficou controlado, etc. Ah, só pra completar, já que tu não especificou aqui no tópico. Na maior parte dos casos, quando o cabra precisa perder um monte de gordura (vc disse que começou com mais de 30% de bf), é indicado que se faça cutting seguido de manutenção e ir secando por etapas ao invés de querer perder tudo de uma vez só. Tem vários motivos para isso, mas os principais são o impacto que a dieta pouco calórica tem na pessoa. Pode afetar humor, concentração, desempenho de quase tudo na vida, libido, fora o stress de ficar passando fome. Querendo ou não, a longo prazo isso aí mexe com a pessoa.

Tomo limão fresco quase todos os dias, mas eu não sei quanto de vitamina C tem nisso. Eu não fico doente com muita frequência não, e segundo o médico que acabou de me atender, a suspeita é de dengue. Daqui a pouco tem exame.

Pois é amigos, tô doente desde sexta feira (hj é segunda). Sem treinar, sem tomar nada de anabol (seguirei com TRT), e a dieta tbm ta uma merda, pq um dos sintomas está sendo falta de apetite. Antes eu tava comendo entre 3~4 mil kcals, hj é capaz de estar menos de 2mil. Dor no corpo, dor de cabeça, tosse com bastante secreção, nariz trancado com secreção tbm, e a garganta bem inchada. Sábado eu nem saí da cama, hj eu criei vergonha na cara e vim no pronto atendimento. A empresa pagou o PCR (o exame de cutucar o cérebro com um cotonete), que vou fazer ainda hoje também. Semana que vem é capaz de eu ir pra Minas gerais a trabalho, e se for mesmo, capaz de ficar a semana toda lá. Vou ver se encontro uma gym old school daquelas que o dono é o mesmo que vende a bomba e é spotter no agachamento do atleta e faço um esquema pra pagar meia mensalidade; se não der, capaz de eu pagar um mês de smartfit ou talvez eu tente fazer umas calistenia doida aí kkkkkk tipo pistol squat, flexão de braço, barra fixa, etc. Caso eu vá de carro, tô pensando em levar minhas paradas pq fiquei sabendo que quase sempre a empresa paga quartos separados para os funcionários. Caso vá de avião, o negócio é meter a Nebido pra dentro e já era. Veremos.

O que ajuda a diminuir o catabolismo é mais anabolizante, seja ele qual for. Há quem diga que este ou aquele sejam melhores para o cutting, por exemplo, stanozolol e trembolona. O que ajuda a diminuir o BF é déficit calórico. O aumento do gasto por exercícios aeróbicos é muito pequeno, o que manda é a dieta. Se vc quer fazer mais aeróbico, eu sugiro que vc faça sessões de treino separadas, por exemplo, aeróbico de manhã e musculação à noite, ou o inverso. Pode ser que algum anabol te ajude a ter mais disposição, mas isso geralmente acontece por causa do pico da concentração, como é observado quando o cara toma 1ml de durateston, por exemplo. O durateston tem auqele Ester mais rápido, que vai dar um pico de testo e o cara se sente mais disposto. Isso pode acontecer com drogas orais também. Mas sei lá, pra quem já tá nos 50, tá em déficit calórico, e já tá com quase 0.5g de bola pá dentro... Eu não recomendaria adicionar oxandrolona nem a pau. Até porque, vai saber pra onde vai teu perfil lipídico. Outra coisa, tá monitorando o hematócrito? Muito importante isso. Parece que conforme o cabra fica mais velho, a tendência ao aumento do hematócrito é maior (ainda não se sabe como isto acontece, mas é um fenômeno observado), e a nandrolona parece ter uma ação neste ponto maior do que a testosterona.

https://youtu.be/eGo4IYlbE5g Neste vídeo, em 1:57 ele mostra como fazer o movimento completo da escápula, fazendo a adução, a depressão, e depois voltando tudo. Há quem diga que tem que manter a adução o tempo todo e vc só faz a depressão ao subir junto com o movimento dos braços.

Não sei se é da região ou se era falsificado, mas eu comprei cúrcuma em pó baratinho! Quer dizer, não foi tão barato pq o bagulho custou 15 conto, mas veio numa quantidade que vai estragar antes de usar tudo, e olha que essas coisas nem costumam estragar. Eu cozinho só pra mim, pq eu faço uma comida e penso "é, isso aqui não ficou nada mal... Acho que tô pegando o jeito!" Aí vem minha (ex)esposa, experimenta, não fala nada, e deixa tudo pra mim. Ou seja, ficou uma merda kkkkkkkkkk