duducomdoisdu

Guys, boa noite, sou novato aqui no fórum e to tentando achar algum tópico que me ajude, mas ta difícil, então vou direto ao ponto ! Alguém poderia pelo amor de Deus me ajudar a montar um treino ? Tenho 1,85, peso 75KG e tenho 27 anos. Mas assim, um treino básico só para eu começar na academia amanhã, acostumar o corpo e tal, não consegui fazer a avaliação física por falta de grana e preciso muito começar a treinar... obs: vou ir treinar as 7h da manhã