Gouveia Fitnessh

Opa, desculpa ter sumido, vou fazer um resumo do que fiz hoje e tentar voltar a ativa:
Aliais, mesmo com a ausência do fórum, não sai do planejamento em nenhum dos dias
 
Plano:
Treino:
 

Vamo que vamo, próximo domingo vou tentar gravar sem mostrar minha arma ilegal 🤣

Opa, desculpa ter sumido, vou fazer um resumo do que fiz hoje e tentar voltar a ativa:
Aliais, mesmo com a ausência do fórum, não sai do planejamento em nenhum dos dias
 
Plano:
Treino:
 

Opa, desculpa ter sumido, vou fazer um resumo do que fiz hoje e tentar voltar a ativa:
Aliais, mesmo com a ausência do fórum, não sai do planejamento em nenhum dos dias
 
Plano:
Treino:
 

MC Carol entrou no Fórum pra ver se perdia o shape de mamute. Não conseguiu, mas foi logo após visitar esse tópico que ela conseguiu inspiração pra compor sua obra mais famosa: 
 
 

Vai ver tb, ele tinha na academia né? Será que a glr de lá começou a dar suporte pra ele e acabou que ele esqueceu da gente kkkkkkkkkkkk.

Opa, desculpa ter sumido, vou fazer um resumo do que fiz hoje e tentar voltar a ativa:
Aliais, mesmo com a ausência do fórum, não sai do planejamento em nenhum dos dias
 
Plano:
Treino:
 

Foi preso por porte ilegal de arma, alguém deveria ter avisado ele que ficar andado com uma glock na cueca não ia dar certo.

Alguém da escola (ou os pais) deve ter visto os vídeos posando e colocou de castigo, num é possível

Preocupante.
 
Se fosse um adulto, diria que tinha morrido usando Aes.
 

Foi na Área 51 da growth e tentou mandar um treino de pescoço com o halter de 100 kg. 

Queria saber como a discussão no diario dele chegou até esse assunto 

Fato. quanto mais eu lia, mais firula eu fazia, ia na onda de amigo, fazia coisas complexas, achava q sabia de tudo.. quando sabia pouco e o básico funcionava. 
quer crescer? 
 
foca nos básicos: supino > remada > desenvolvimento militar > agacho > terra
 
foca em ficar forte nos 5.
 
plus: paralelas e barras.
 
 
Faz uma anotação dos seus lifts e vai anotando seu progresso. 
Quanto mais forte vc ficar, maior ficará. 
 
 
Começa com um volume mais baixo, dps ajusta quando necessário; descanse 2~3 min. entre as séries dos 5 acima citados, 60 a 90s pros exercícios que exijam menos e 40 a 60s pros isoladores, nele tu faz de 8 a 15 rep., busque o pump e falha. 
 
Saí de 27 pra 32 cm de braço relaxado assim, desde que parei de progredir no supino não cresceu 0.1 cm sequer. coincidência não deve ser.
 
 
 

fala assim do meu pupilo não. treinar pescoço = futuro esbagaçador de xavascas 

Ao acordar - HIIT 10 minutos em jejum
Assim que tiver novamente tempo, volto a atualizar os senhores diariamente
Bom dia!
Medidas semanais em jejum:
 
 

Depende. Se a pessoa for muito pesada, sim. Mas veja bem: quem tem maior potencial físico: uma pessoa com 100kg e % de gordura 35% ou uma pessoa com 100kg e 12% de gordura?
 
Então não é só peso, mas também a funcionalidade desse peso. Agora é claro, pega um fisiculturista de 120kg, o forte dele não é o cardio, mesmo que treine ele tem um limitador que é o peso. Mas estamos falando de exceções nesse caso, quantas pessoas tem tantos kilos assim de massa que irá prejudicar de forma significativa seu deslocamento? Poucas.

Com a massa magra que eu tenho hoje eu quase afundo na piscina quando tento voltar a nadar. É até engraçado o quanto o meu centro de gravidade em relação à linha da água mudou.

São fortes sim, mas não são muito pesados. Hipertrofia é indesejável para eles também. Eles só hipertrofiam o mínimo necessário para o ganho de força e potência. A hipertrofia que eles tem é um efeito colateral indesejável do verdadeiro objetivo deles. Quanto mais leve eles forem, melhor.

Corredores dos 100m que é a modalidade de corrida mais rapida, são extremamentes fortes pois eles precisam da potencia que a musculatura proporciona para sair da inercia a velocidade maxima em poucos segundos...

Top, vai pra cima. 
Agora voce tem barras, anilhas e suporte pra evoluir muito, só puxar ferro com vontade.

Ao acordar - HIIT 10 minutos em jejum
Perdão tantos dias fora,continuei na rotina, mas tá difícil manter atualizando, questões de estudos, família entre outros, mas desistir nunca, já estou conseguindo pesar os alimentos, consegui ir para uma academia próxima ao meu colégio, aproveitando, alguns aqui comentaram sobre caminhada, o que a maioria das vezes faço para voltar da academia
Bom dia!
Medidas semanais em jejum:
 
 

Ao acordar - HIIT 10 minutos em jejum
Perdão tantos dias fora,continuei na rotina, mas tá difícil manter atualizando, questões de estudos, família entre outros, mas desistir nunca, já estou conseguindo pesar os alimentos, consegui ir para uma academia próxima ao meu colégio, aproveitando, alguns aqui comentaram sobre caminhada, o que a maioria das vezes faço para voltar da academia
Bom dia!
Medidas semanais em jejum:
 
 

Ao acordar - HIIT 10 minutos em jejum
Perdão tantos dias fora,continuei na rotina, mas tá difícil manter atualizando, questões de estudos, família entre outros, mas desistir nunca, já estou conseguindo pesar os alimentos, consegui ir para uma academia próxima ao meu colégio, aproveitando, alguns aqui comentaram sobre caminhada, o que a maioria das vezes faço para voltar da academia
Bom dia!
Medidas semanais em jejum:
 
 

cade tu irmão?  Tamo querendo ver seu progresso ai!

Seu antebraço é do tamanho do meu, qual a chance pae?