Gouveia Fitnessh

Hoje
 
Plano:
Treino:
 

Pode ficar tranquilo cara, pode falar ou perguntar qualquer coisa aqui
 
Sim sim, treino em academia
No momento estou mantendo o peso, daqui à uns 15 dias vou fazer uma avaliação, de acordo com o BF eu vejo qual a próxima etapa
Eu acho interessante treinar poses, pois fora ajudarem bastante na minha postura, eu aprendo a ativar melhor os músculos, assim ajuda no próprio treino
Seguinte, sendo sincero é que já tem muitos Gouveia Fitness nesse mundo kkkkkkk, aí para alterar meti o H, e se for botar alguma significado mesmo, pode ser hypertrophy ou Holanda que é meu sobrenome 🤣

2 minutos de vídeo e ficam olhando para a pistola, deveras curioso 🤣
 
Renan mostra como carregar uma sub metralhadora abaixo:
 
 

Pode ficar tranquilo cara, pode falar ou perguntar qualquer coisa aqui
 
Sim sim, treino em academia
No momento estou mantendo o peso, daqui à uns 15 dias vou fazer uma avaliação, de acordo com o BF eu vejo qual a próxima etapa
Eu acho interessante treinar poses, pois fora ajudarem bastante na minha postura, eu aprendo a ativar melhor os músculos, assim ajuda no próprio treino
Seguinte, sendo sincero é que já tem muitos Gouveia Fitness nesse mundo kkkkkkk, aí para alterar meti o H, e se for botar alguma significado mesmo, pode ser hypertrophy ou Holanda que é meu sobrenome 🤣

Isso que eu chamo de preparo KKKKKKK

Dos produtores de "todo mundo odeia o Cris", vem aí, "todo mundo odeia o Alex"
 
Brincadeiras a parte, ele me ajudou bastante, eu particularmente acho o Alex gente boa

2 minutos de vídeo e ficam olhando para a pistola, deveras curioso 🤣
 
Renan mostra como carregar uma sub metralhadora abaixo:
 
 

Treinando na academia, vão fazer dois meses
Slk, fiquei em primeiro na ordem decrescente, esquece pae
 
Problema é se a pistola estiver armada
No pain no game para as lendas é tempero, ruim é quando fica de cama

Aqui no forum, quando era mais movimentado. Já brotou viado pra falar merda por mp quando postei uma foto do shape. Imagina o garoto postando vídeo de cueca.

Aliás, qual o limite dessa brincadeira?
Vale bica?

Pelo o que falaram o dimenó botava vídeo de cueca no YouTube e publicou o ZAP dele ?
 
Tanto de velho pederasta na Net... Pai dele deve ter pego o celular do moleque e visto aquele canavial de piça velha e mandou o moleque pro convento
 
Ou moleque tá morando noutra cidade... Algum juiz de meia idade o tomou como "protegé" e está " ajudando"+ nos estudos 
 
 
 
+Nos anos 80 e 90 era comum ver moças de 20 alto, 30 baixos que trabalhavam como balconistas em lojas e falavam "ah... Tem um senhor que me ajuda"
 
 
 
 

Deu, já passou pode continuar a zuera

Pai dele viu uns marmanjos mandando mensagem pro filho e acionou a polícia

Todos com a chapeleta marcadona, maior desrespeito com a família tradicional. 

Caraca, fico 3 meses sem entrar no fórum e o mlk some. Talvez tenha parado por não estar vendo evoluções visuais...

Lendas nunca morrem!
The natty king voltou ao fórum.

Sem 🔫 a galera vai entrar em depre 

Realmente tem muitos mais recursos, o desempenho melhora bastante, fora a segurança e os problemas são de toda academia normal, então é tranquilo, o que eu mais estranho é que esse treino tem bastante alternância entre exercícios, mas acredito que está dando resultados

Depois dessa semana off o agachamento saiu fácil hoje. E o resto do treino eu fiz o mínimo. Vou deixar pra fazer flexora uma vez nessa semana só  

Terça
1º bloco
Agachamento
3x56
2x86
7x95 RPE5.5
7x95 RPE5.5
9x95 RPE8
2º bloco
Good morning
15x51
12x46
13x41
3º bloco
Panturrilha sentado
12x40
12x40
11x40
HLR
12x
12x
11x

Vamo que vamo, próximo domingo vou tentar gravar sem mostrar minha arma ilegal 🤣

Na minha ausência virou um blog de teorias da conspiração? 🤣🤣🤣

Vamo que vamo, próximo domingo vou tentar gravar sem mostrar minha arma ilegal 🤣

Opa, desculpa ter sumido, vou fazer um resumo do que fiz hoje e tentar voltar a ativa:
Aliais, mesmo com a ausência do fórum, não sai do planejamento em nenhum dos dias
 
Plano:
Treino:
 

Opa, desculpa ter sumido, vou fazer um resumo do que fiz hoje e tentar voltar a ativa:
Aliais, mesmo com a ausência do fórum, não sai do planejamento em nenhum dos dias
 
Plano:
Treino:
 

Na minha ausência virou um blog de teorias da conspiração? 🤣🤣🤣