Gouveia Fitnessh

Explicando de forma prática. 
 
Um cara de 50kg sem usar hormônios chegaria nos 70kg. Adiciona o esteroide e vai até 80kg, tira o esteroide se manter treino e dieta volta pro limite natural que era 70kg. 
 
Cara de 50kg treina até 55kg adiciona o esteroide e vai até 70kg, tira o esteroide e por milagre mantém o treino e a dieta alinhados e ele mantém o que ganhou dando a falsa ilusão de que da pra manter o ganho do anabolizante.
 
**Os números são apenas pra ilustrar, não fazem o menor sentido.
 
Mas resumindo o que vier DO esteroide só fica com ele.
 
Se você manteve o que ganhou com o ciclo após a TPC é porque você usou anabol bem antes do seu limite natural e só "adiantou" alguns meses de dieta e treino e agrediu sua saúde por algo que daria pra atingir sem eles.

Acho que ele deveria primeiro pensar em deixar de ser frango e só depois de estudar bastante sobre o assunto, fazer todo o básico (bem feito) antes (muita dieta e vários treinos intensos com sensação de quase morte) aí ele vai saber.

Não tem como segurar uma massa muscular construída com uma carga hormonal supra fisiologica com hormônios em quantidades fisiologicas. Regressão é inevitável!

Meu primo fez ciclo de Danoninho com pinga e cerveja polar... Perdeu tudo.
Rumo de casa, carteira, chave do carro, casamento
E ele descobriu que o de quem cicla pinga ou faz blast e Cruise (enche o k00 no FDS/feriado e na semana só uma pinga no almoço umas breja de noite) não tem dono
 

Primeiramente parabéns por querer mudar mano, nunca é tarde! Também estava no mesmo chassi que vc e decidi mudar somente aos 26 (devia ter começado antes).
 
Segundo, vamos tirar isso de Ectomorfo da sua cabeça, em todas suas pesquisas pare de colocar na frente "dieta para ecto" "treino para ecto" e assim por diante. Vai por mim, em algum momento você ira ver que está sendo difícil e colocará a culpa na "genética de Ectomorfo".
 
Sobre o cotovelo já foi falado, começou sentir dor volta para o acompanhamento e procure realmente um ótimo personal para que seja passado um treino adaptado a você, caso contrário treine normalmente só que sempre, SEMPRE, eu digo S E M P R E, faça aquecimento e mobilidade antes dos exercícios do dia, isso dara a você mais segurança e evitará lesões futuras (ou que piore o que você já tem)
 
Sobre a dieta, use o site abaixo, coloque sedentário e suas infos. Use as kcal que ele te der para montar sua dieta com aproximadamente 2gr/kg de proteína. E se um dia for errar, bata as proteínas e erre no restante, mas sempre priorize bater as proteínas no dia. Faça 15 dias de dieta, se o peso aumentar, mantém, se estagnar, sobe 200kcak e vai indo.
 
Não se fruste se treinar a um mês e não ver resultados. Eu fiquei quase 6 meses, treinando pesado, comendo muito, peso aumentando na balança e resultados visíveis foram sendo mostrados aos poucos, então vai na fé, faça o trabalho duro que uma hora a recompensa chega.
 
Esqueça isso de que seu treino deve ser curto. Você pode sim ter um treino de 50min quanto um de 2h, mas no início eu ficaria em colocar nos treinos pelo menos os principais lifts (agachamento livre, desenvolvimento militar em pé ou OHP, supino reto e se der na sua academia, deadlift). Foque sempre em progressão de carga, se na ficha está 8 a 12 e está conseguindo fazer 12reps, aumente 1kg, fez menos reps, aumenta no próximo treino, senão mantém e vai progredindo.
 
Compre uma balança para pesar as comidas, não tenha aquela sensação de pq é magrelo e pode comer tudo. E compre uma balança para se pesar e acompanhar seu peso de 15 em 15 dias, mas lembre-se, balança é parâmetro para corrigir a dieta, você verá a diferença no espelho sempre.
 
Bons treinos e espero ver fotos suas daqui 3 meses começando sair um shape top aí irmão.

É claro.... que não..

Essa semana ficou total zoada! Segunda treinei perna completo, terça não abriu, quarta eu e meu parceiro deixamos off para fazer ABC de quinta a sábado, porém quinta não consegui treinar então sobraram dois dias, dividi em dois treinos e ontem ficou assim:
 
YTWL + Manguito
Supino Reto: 2x aquecendo + 3x 4x 55kg + 1x AMRAPx 47kg
OHP: 1x aquecendo + 3x 6x 40kg + 1x AMRAPx 30kg
Press Inclinado Halter: 3x 10x 20kg + 1x AMRAPx 18kg
Crucifixo Inclinado: 4x 12x 12kg
Elevação Lateral: 3x 12x 9kg
Tríceps Francês: 3x 10x 16kg
Rosca Invertida: 3x 11x 15kg (tava com tempo e resolvi fazer umas séries para ajudar no antebraço)
 
Hoje será costas e bíceps, não montei nenhum treino, vai ser chegar na academia e ir fazendo novamente rs

Hoje
 
Plano:
Treino:
 

Bom dia galera.
 
Segue relato do treino:
 
Lower 2 - Sexta
Mobilidade + Alongamentos
Agacho Livre - 3x Aquecendo + 3x8x112kgs - Ralei pra concluir, mas rolou.
Afundo no Smith - 3x12x44kgs - Feito tambem, vou subir +2kgs cada lado.
Leg Press - 3x15x240kgs - Massacrei aqui.
Mesa Flexora - 3x12/10/8x40kgs - Buscando 12 reps, mas ta dificil.
Dips - 1x10 - Fiz só de zoas.
 
Treino foi bom pra kct, um pump foda, desgaste absurdo, caminhando e mancando KKK.
 
O LEG DAY NUNCA ME DECEPCIONA.
 
De madrugada caiu o mundo aqui e não deu pra fazer o AEJ, se eu chegar em casa hoje e n estiver chovendo mando uma corda de leves, ou faço amanha pós treino (grandes chances).
 
Valeu e sextou.
 
 

Tipo comprar uma barra de Galak, 150 g, comer um quadradinho por dia? Um pacotinho de Cookies Bauducco Gotas de Chocolate e comer um a dois cookies por dia? Uma mini-bandeja de doces artesanais, com brigadeiro, beijinho com cravo (sei lá pra que colocam çaporra de cravo), dois amores e... comer um no finalzinho da noite? Olha, sinceramente, eu chego lá algum dia. É meu desejo. Porém, com low carb ou sem, HOJE, se eu fizer isso ou se começar a vacilar manuseando um Galak desses, abrindo e fechando a geladeira e, toda vez que o fizer, estiver ali, na primeira prateleira os doces, pode ocorrer isso aqui:
 
 

Bom dia amigos.
 
Segue relato do treino de ontem:
 
Upper 1 
Protocolo YTWL
Spotto Press – 3x Aquecendo + 3x3x102 + 1x9x92kgs|Supino Padrão 0RIR - Foi tranquilo.
Pendlay Row – 2x Aquecendo + 3x5x97kgs + 1x9x97|Remada Curvada 0RIR - Tambem foi tranquilo, no 4ºset que fiz curvada eu fiz 9 reps diretas, ai fiquei em pé, descansei uns 5 segundos, inclinei e fiz +3 roubadas, daria 11 no total, mas contei só as 9 primeiras validas.
Desenv. Halteres - 2x Aquecendo + 4x9/8/7/7x26kgs - Aqui pesou, e eu comecei a me sentir mais fadigado.
Crucifixo Inclinado Banco 30º– 3x14/12/12x22kgs - Era pra ser halter de 24kgs, mas estava sendo usado, ai fiz +reps com 22kgs.
Chin Up - 3x13/12 + Cluster 5/4/3 - 13 reps puxado, mas vai rolar.
Remada Alta Peg. Aberta (No cabo)+ Crucifixo Inverso - 3x10x50kgs + 3x13x12kgs.
Push Up – 2xF (26/16) - Progressão aqui.
 
Cheguei na academia ontem doido e com a furia do leonidas, tinha tido um dia bem desanimador, ai cheguei lá estava lotado e um calor lazarent. ai minha agua esquentou, nego usando meus halteres, gente pra todo lado, puts fiquei meio cansadao do ambiente logo, mas mesmo assim fiz um treino bom.
 
AEJ de hoje:
Prancha - 2x1'
Abs tocando os pés - 2x15.
Corda: 1min pulando e 30s descansando, total 15mins.
1745 pulos.
141 bpm medio.
158 bpm maximo.
 
Hoje tem lower 2, confesso que hoje acordei cansado e ia sabotar o AEJ, mas acabei fazendo completo, espero estar melhor na hora de ir treinar pra dar 110%, mas to com uma preguiça lascada, é a verdade.
 
Valeu e otima quinta.

Galera
 
Fiz uma montagem aqui de evolução das dorsais, tentando manter a proporção, de uma foto de abril com 81kgs e de sabado com 84,6.
 
Voces acham valido essa montagem ou está zoada? Tentei me basear na proporção do pescoço.
 
Pelo incremento de medidas na area da caixa toracica e pelo aumento de cargas na pendlay, eu até julgo valido, mas gostaria da opinião de voces, caso achem um lixo e invalidem eu apago KKK.
 

 
 

Impossivel não comentar essas duas situações KKKKK
 
Eu entendo voce, sempre ouvi falar que quando está dificil é justamente quando a disciplina entra em ação, a motivação sai e a disciplina entra, e esse ano nos AEJ provei disso a bessa, por varias e varias vezes me bateu uma preguiça de acordar 50mins mais cedo e subir em cima de casa pra pular corda que olha, foi foda, e derepente a unica coisa que eu podia fazer era ir lá e fazer KKK
Hoje mesmo, acordei e falei: Vai toma no c., to cansado merda, vou só caminhar e fodasse, ai olhei o tempo e tava full nublado, fiquei com medo de pegar chuva e n conseguir voltar pra casa a tempo de ir pro trabalho, ai pensei, vou pular corda, mas n vai ser 10 rounds não, só 7 ta bom demais. Beleza, comecei a pular, fiz os 7, parei e pensei denovo, ja to aqui fodasse, vou fazer 10 KKKKK.
Acordei com uma preguiça do kct de fazer 3 series de prancha, fiz 2 e acabei fazendo +2series de outro abdominal, mas fiz.
Acho que ter um objetivo visualizado em mente, e a cada dia dificil que passar e voce fizer, ajudará, parece gliche, masquando ver o gliche funcionou KK.
 
Sobre a sensação de 'passou' e foda, acho que isso gera uma compulsão lazarenta, eu mesmo quando encerra a sexta eu penso assim: caraio fiz dieta seg a sexta, passou saporra, e ai descambo. Acho que é bem dificil lidar com essa sensação e esse desejo por 'comida e besteira'. 
Acho que a unica forma é, comer muito arroz feijão bife e farinha KKK, tomar muita agua e comer um monte de coisa que nao curte pra passar a fome, alem é claro de reduzir os riscos e eliminar as bolachas/pães/macarrao de casa. Nem sempre é possivel KKK 
 
Mas segue firme, abraço ( se escrevi algo errado fodase, treinei perna, to sem jantar ainda e só escrevi e mandei, não reli pq to sem tempo).

Hoje:
 
Plano:
Treino:
 

Hoje meu aniversário!
 
é claro que eu não ia deixar passar em branco.
 
vai rolar uma janta com os familiares e vou comer livre hoje para comemorar.
 
só que não 😅
 
to no plano papai, vou fazer é porra nenhuma
 
segue o jogo 

#cheateadu..
mas são 4x8-10...
 
não é 1RM
 

pelo comentario do amigo, estou mais para Bumblebee 

carai, maluco é o optimus prime

tenho 80kg e faço supino com 120 + barra, sou um transformes então ? 

Acho que existem outras trans mais bonitas e femininas que elas. Mas eu entendo o que você quis dizer, se você que é homem se sente confuso, imagine nós mulheres... eu te digo o por que: Elas tem seios mais bonitos que os nossos e não tem celulites. 
É uma mulher na versão 2.0, atualizada, turbinada e sem defeitos, exceto pela tromba... mas tem gente que nem acha isso um defeito rs

Tudo bem se sentir atraido quando vc n sabe...
Agora vc saber que é homem e vir falar "Vejam que coisa linda"..
Aí eh complicado..

Melhor pensamento do ano..
 
"Como a vida é injusta né ? no Homem o colateral é ter tetas, na mulher aumentar o clitóris. Podia ser no homem o colateral é aumentar o pau e na mulher o peito e todos ficaria feliz."
 
 
Seco,Endomorfo 2020  

Como a vida é injusta né ? no Homem o colateral é ter tetas, na mulher aumentar o clitóris. Podia ser no homem o colateral é aumentar o pau e na mulher o peito e todos ficaria feliz.  

Bom dia galera, A pergunta é a seguinte: Pra galera que fica com o eixo inibido full time, as mina reclamam das bolas estarem pequenas e não gozarem tanto?
Vi o scarpelly dizendo que quando começou a ficar com a esposa dele a primeira coisa que ele disse é que só tinha a benga. As minas olham com um aspecto ruim isso?
Quanto a ejaculação, ouvi falar que tem gente que tem orgasmos secos devido a inibição do eixo, isso ée verdade? Vi uns videos com fins apenas educacionais de travestis e mesmo eles tendo tomado hormonios femininos e inibido a testo, alguns continuam ejaculando bem. SÓ VI A PORRA DO VIDEO PRA COM FINS DIDÁTICOS. Sem zueira caraleo. Não to zoando, a pergunta é séria, mas falar de travesti sempre vai dar um ar cômico na parada kkk

Está ficando razoavel, e o shape respondeu bem em?
Ontem tirei uma foto das costas e fiquei surpreso como elas evoluiram, atribuo a pendlay, estão mais largas e parrudas.
O Fred do treino pesado sempre fala pra fazer o que é bom, e descobri que meu negocio é peso, então o objetivo é ser o mais forte da academia HAHAHHAAHHA, e o sabiih disse em outro post, estetica é dieta, então to tentando unir o melhor dos dois mundos, quem sabe.