Gouveia Fitnessh

Pelo menos começou KKKKKK
Veio à cabeça a famosa salmonela,se deu uma caganeira já sabe o motivo KKKKK
Bons ganhos irmão!

Pelo menos começou KKKKKK
Veio à cabeça a famosa salmonela,se deu uma caganeira já sabe o motivo KKKKK
Bons ganhos irmão!

Rapaz...,não é a gordura consumida em si,lembre que se existir um superávit calórico vai ganhar gordura e líquidos,sendo uma das consequências,sendo a gordura uma importante aliada para a saúde,então não a restrinja

Ao acordar:Tabata em jejum - 5 minutos
 
Boa tarde,treino de hoje para inferiores e abdômen:
 
Informações:
Treino:
 

Aumente o volume de treino para peitoral,provavelmente é um músculo deficiente do seu corpo,pode utilizar de outros estímulos,como pullover , crossover , supino inclinado , crucifixo ,variações de flexão entre outros,a esperança é a única que morre.

Você pode tentar vender esses pacotes de hipercalórico.

É até compreensível,passamos muito tempo isolados e isso gerou em muitos uma certa frustração,não irei dizer quem está certo ou errado,e sim que,mesmo que possa estar certo ou não,cada um possui seus motivos para confiar ou não,então não irei nem justificar nem discordar das magoas de cada um

Vá longe irmão!

Vai fundo amigo,confio no senhor!

Ao acordar:Tabata 5 minutos-jejum
 
Boa tarde,treino de hoje para peitoral:
 
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Treino:
 

Acompanhando irmão,boa sorte!
O  importante é a consistência,não pense somente daqui para 30 dias,pense em lutar todo dia para se tornar alguém melhor,tenho objetivos atuais,como metas para o amanhã

Na base da ovada,30 por 10 salva KKKKK

Ao acordar:Tabata em jejum - 5 minutos
 
Boa tarde,treino de hoje para inferiores e abdômen:
 
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Treino:
 

Acrescentar ovo/leite/frango/carne/peixe,o que melhor te satisfazer sendo fonte de proteína,tem uma carência de proteínas na sua dieta,pense em aumenta-las primeiro

macros = forma abreviada de "macronutrientes", referencial de ingestão de proteínas, gorduras e carboidratos
micronutrientes = vitaminas, minerais, outros traços de elementos químicos

Assino embaixo.

Ao acordar:Tabata em jejum - 5 minutos
 
Boa tarde,treino de hoje para inferiores e abdômen:
 
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Foi,fui olhar os exercícios depois,eu que peço desculpa pela má interpretação 😅

Sou nordestino também,mas de uma região próxima ao litoral,muito mais chuvoso,chove todo dia KKKKK

Não precisa gastar muito para ter resultados,eu ó indicaria comprar de suplemento somente a creatina,pois não é facilmente consumida na alimentação convencional,mas o resto seria somente complemento

Tem como criar refeições,receitas e eu tenho uma estratégia secreta,faço a refeição em um dia e fico voltando nele,muito fácil fazer isso KKKKKK

Seria para transformar mililitro em miligrama?

Realmente amigo,musculação precisa ter uma consistência,ter uma melhora no corpo seria uma das recompensas,se esse não é um dos seus motivos procura algo que tu goste,pois hormônios ergogênicos irão proporcionar um aumento de massa muscular,assim se for para treinar somente por saúde,o que não parece que seja o que o senhor deseja,melhor escolher outro esporte que o senhor mais se encaixe

Boa sorte amigo!
Uma dica,se baixar esse BF antes os resultados podem ser muito melhores,com esse BF o risco de ginecomastia também é mais elevado

Utiliza de algum aplicativo confiável,como o my fitness pal