Leonardo Ferrer

Fala Man, a galera aqui as vezes não perdoa e faz zueira com galera que ainda ta começando a entender o próprio corpo, e de vdd vc ainda não conhece o seu potencial, sei que cê quer ver logo evolução, mas segura a onda, geral que tem um shape tem no mínimo 5 anos de treino e dieta, e é isso que tá faltando pra vc... Ajusta sua dieta, come sem dó, faça vitamina, tenha o liquidificador como seu aliado, e faça pelos menos 5 refeições, se tiver dificuldade, faça 3 líquidas, com aveia, banana... coma ovo, no almoço e janta, muito arroz e muita carne vermelha, tenta segurar ao máximo a gordura, e foca em consumir gorduras boas, faça isso e note a tua evolução, geralmente a hipertrofia acontece melhor em quem tá começando agr, depois cê pensa em ciclo mano, esquece isso agr, só vai ter colateral e o pouco de resultado que vai ter não vai manter pq vc não tem receptor ainda!! Tmj 👊🏼

Quanto tempo de treino?