Renato721

Mais alguém para me ajudar?

No caso meu café da manhã ta assim, shake com 150g de banana prata, 200ml de leite, 15g aveia, 100 gramas de laranja. Almoço 100g de batata doce, 100g de arroz, 50g de feijão, 120g de peito de frango grelado, tomate, alface, beterraba e brócolis que não peso, azeite e 100g de laranja. Café da tarde 150g de banana, 30g de aveia, 30g de amendoim. Jantar 100g de batata doce, 100g de arroz, 50g de feijão, 120g de peito de frango grelado, tomate, alface, beterraba e brócolis que não peso, azeite e 100g de laranja. Ceia 150g de clara de ovos e 100g de batata doce. O que corto? Agora bateu a dúvida.

No caso meu café da manhã ta assim, shake com 150g de banana prata, 200ml de leite, 15g aveia, 100 gramas de laranja. Almoço 100g de batata doce, 100g de arroz, 50g de feijão, 120g de peito de frango grelado, tomate, alface, beterraba e brócolis que não peso, azeite e 100g de laranja. Café da tarde 150g de banana, 30g de aveia, 30g de amendoim. Jantar 100g de batata doce, 100g de arroz, 50g de feijão, 120g de peito de frango grelado, tomate, alface, beterraba e brócolis que não peso, azeite e 100g de laranja. Ceia 150g de clara de ovos e 100g de batata doce. O que corto? Agora bateu a dúvida.

Certo amigo, no caso essas 200-300 calorias eu retiro dos carbos? Proteínas? Ou independente?

Nesse caso o que eu faço amigo? Me dá um norte.

Aumento no peso na balança no caso.

Certo amigo, mas no caso nao deveria haver um aumento no peso?

Quais locais tu teve estrias irmão? Já tentou algum tratamento para elas? Parabéns pela evolução sinistra.

Boa noite galera, tudo bom? Como descrito no título precisei parar de treinar isso há uns 3 meses e obviamente perdi o que tinha ganho. Porém o que está me incomodando é que mesmo me alimentando limpo, hidratando, fazendo aeróbico, mantendo o mesmo peso na balança, estou acumulando gordura O que pode ser? Alguma dica? Help!