1bertoTeixeira

Olá a todos! Poderiam por favor avaliar o treino que um amigo educador físico fez pra mim? Agradeço demais quem poder dar sua opinião. https://postimg.cc/gallery/cfbyFpN

Fala pessoal como vcs estão? Queria compartilhar um fato que ocorreu comigo e pedir a opinião de vocês sobre o caso. Tenho 30 anos, 1,77 e 88kg, bf por volta de 20%. Sempre treinei mas nunca por mais de três meses. Com um intervalo de uma faixa de 6 meses, por falta de constância minha mesmo. Da última vez que parei passei um ano sem treinar e agora fazem dois meses que retornei. Recentemente fiz exames de sangue, e teste ergométrico, tudo dentro dos conformes. Fiz acompanhamento com nutricionista e nesses dois meses estou fazendo a dieta que ele me passou, tentando errar o mínimo possível, treino de segunda a sábado e sempre faço cardio no pós treino. Quanto a suplementação somente creatina, omega 3 e tomo whey quando por algum motivo não consigo bater as proteínas do dia. Nada de hormônios, totalmente natural. Em relação a minha dúvida, sempre antes de treinar tomo uma cápsula de cafeína de 210mg. Algumas vezes tomo duas. Quando tomo duas me sinto um pouco agitado, adrenalina fica mais alta do que o normal, um pouco ansioso mas totalmente controlado, sei que é um efeito esperado da cafeína. Hoje treinei perna, e tomei duas cápsulas. Comecei o treino por agachamento búlgaro e fui pro agachamento livre após. Meu máximo no agachamento livre foi 120kg, como retornei somente a dois meses estou indo bem na calma, tentando priorizar ao máximo a execução antes de progredir a carga, então estou hoje agachando com 60kg no total somente. O que acontece é que hoje depois da primeira série, de 12 repetições, quando soltei a barra e fui descansar senti uma sensação de "quase desmaio", não sei se é assim que pode chamar, mas eu senti como se fosse desmaiar e meio que fiquei lutando contra, durou apenas alguns segundos. Descansei por 2 minutos aproximadamente e fui pra segunda série, mesma coisa. Observei meu relógio e minha frequência cardíaca estava por volta de 96bpm, achei normal visto que no cardio quando estico muito fica por volta de 160 - 180. Porém eu sempre tento manter nos 120 no cardio pós treino. Minha dúvida é o que pode estar causando isso na opinião de vocês. O peso estava totalmente confortável pra mim, poderia aumentar tranquilamente, respiração de boa, cardio em dia, e nenhum tipo de fadiga ou dor muscular, eu poderia aumentar a carga mas realmente essa sensação freou meu treino. Consegui ainda fazer a terceira série mas com a mesma sensação horrível de iminência de desmaio. Agradeço qualquer dica que possam me dar. Eu havia me alimentando uma hora e meia atrás, junto com omega 3, 4g de creatina e as duas cápsulas de cafeína. Agradeço a opinião de vocês e fiquem com Deus. Bons ganhos!

Digitei pelo celular, creio que tenha sido o corretor. Pra ajudar ou dar uma dica não da, mas pra vir tirar onda consegue né? Tranquilo irmão, tudo que fazemos na vida retorna pra nós um dia, fica a dica. Tenha um ótimo dia! Tranquilo irmão, provavelmente o erro tenha sido o corretor, pensei que daria pra perceber, obrigado pelas dicas, já corrigi lá. Perfeito irmão, muito obrigado mesmo pelas dicas, realmente eu odiava ter que aplicar dia sim dia não o masteron, as vezes aplicava no vasto e ficava com bastante dor na perna. Vou ver essa questão de tentar manter a dieta e os treinos por uns meses, e se for usar que seja uma testo com você falou, vou procurar um profissional pra me ajudar nos detalhes. Fica com Deus!

Tent

Pois é irmão a questão do treino eu tô sendo acompanhado por personal e treino com um amigo meu que já compete e tal, então tô tentando fazer da melhor maneira possível com acompanhamento. E a dieta eu fui em um nutricionista aqui da cidade que compete também e já é mais voltado pra área da dieta pra hipertrofia. Não estou fazendo a dieta 100% como ele passou por conta da correria, mas estou comendo 90% melhor do que eu comia antes. Cortei bebida alcoólica, refrigerante entre outros. Só tenho dificuldade enorme pra ganhar peso e tinha essa dúvida se a Diana não seria interessante pra esse ganho pra que depois eu fosse mantendo com os treinos e a dieta.

Dados: - Idade: 27 - Altura: 1,77 - Peso: 88 - Medidas: Braço esquerdo e direito: 30cm relaxado, Peitoral: 105cm, Cintura: 95cm, Abdômen: 97cm - BF: 20% - Tempo de treino: 2 meses - Objetivo: Hipertrofia Bem pessoal queria pedir a orientação de vocês, estou há um mês procurando aprender em canais no YouTube, sites e em fóruns sobre a questão dos esteroides, nunca ciclei na vida, estou a um mês treinando bem e me alimentando bem, fazendo dieta e suplementando somente com multivitaminico e creatina, uso whey quando não consigo bater os macros de proteína no dia por conta da correria. Analisando o fórum aqui cheguei a esse ciclo pra mim que sou iniciante e nunca ciclei e queria pedir humildemente que me desses as opiniões e conselhos de vocês sobre o que devo fazer. Ciclo: Substância(s): Enantato de testosterona e Dianabol Duração: 8 semanas Dose: 400mg/semana (Testo), 30mg/dia (Diana) 1/4 Dianabol 50mg/dia, 1/8 Enantato 400mg/semana, 1/8 Anastrozol 0,5mg DSDN, 10- Similarina ( Estou na dúvida em relação a quantidade a usar) Sei que meu BF está alto, vou colocar uma foto pra verem meu corpo, eu sou falso magro e nunca consegui ganhar massa nos braços pernas nem peitoral a não ser na barriga, minha barriga é o que mais me desmotiva pois é muito grande pra o meu corpo. Resolvi usar a Diana ciente de que haverá uma grande retenção e eu vou obter um físico bastante denso, mas pra mim não tem problema vou focar mais em monitorar os colaterais, estou esperando um grande ganho de força e de peso com o uso da Diana. Queria saber se estou no caminho certo ou o que devo alterar aí. Desde já agradeço muito a quem responder e poder ajudar.