Leahpar

Huhauhauha, porra mycow to doido pra falar ta tudo muito crazyyyyy, hahaha! Mas esse horario de verão que ta me fudendo tbm, academia sem ar condicionado parece que to treinando de baixo do sol, quero ve segunda feira o pique da menina diana

Terceiro dia de Ciclo Treino de pernas, agachamento 3x, Leg 3x , extensora 3x, stiff 4x, gastrocnemio 4x, sóleo 4x. Colaterais e Efeitos anabólicos: ZERO Bastante cansado e calor durante o treino, ainda não me adaptei ao abc2x espero que com os efeitos das drogas esse cansaço passe rapido, caso contrario mudo pro abcde. Hoje chegou minha Deca, então fiz aplicação no deltóide esquerdo, próxima semana ira se normalizar a aplicaçao de deca com enan, ainda estou tomando a diana de 6 em 6 horas, 1-1-1-1... Nenhum efeito ainda, porém na balança ja subiu 1 kg em 3 dias. Bom galera por enquanto ta tudo mt morto, espero que na proxima semana eu consiga relatar legal colaterais, efeitos e principalmente o treino....valeuuuu

@ Mycow e Fire Agora entendi o metodo de subir as kcal, mas isso chega a ser alguma "regra" ? a intenção de ir a 4000 nas primeiras semanas seria de tirar o máximo proveito da diana certo? Fire, só não entendi uma coisa, em relação ao anastro com E2, oq seria isso que vc citou? o anastro não seria ideal jogar na terceira semana, faltando uma pra acabar a diana? Ja to em 3200-3300 vo ve se compro um hiper pq to até enjoado de comer, é muita coisa, minhas refeições sao sólidas se tenho duas liquidas é muito ahaha. Agradeço aos dois, ficou muito claro agora, obrigado msm galera

Entendi, agora foi mais claro pra mim hahaha, boa curti o protocolo, nessas 7-12 seria pra dar uma limpada na gracha procede? Então faltando 5 semanas pra terminar o ciclo eu reduzo 500 kcal, mas po se eu consumir na tpc esse menos 500 entrarei na tpc em defict, o certo nao seria acabando 5 semanas de limpada, aumentar pra poder entrar na tpc ? na verdade to consumindo 3100 kcal, essa semana eu aumentei 200, a proxima tentarei aumentar + 200 até chegar na casa dos 4000 Kcal +

Então blz, obrigado fire. Então foi oq eu estruturei, se eu aumentar 100 kcal por semana da cerca de 1200 ate o final do ciclo = 12 semanas de ciclo Se eu fizer 200 kcal de 2 em 2 semanas, tbm vai dar 1200 kcal ate fechar as 12 semanas. Não acha que fica legal 200 kcal a cada 2 semanas? Po mas na TPC dizem que tem que aumentar o consumo calorico para segurar os ganhos, não seria arriscado abaixa-las durante a tpc? Tbm to pensando nisso em não limpar ganhar o maximo que eu puder, e futuramente fazer um cutting de leve. As vitaminas ja encomendei, vitamina C/E, creatina e aminoacidos, que eu me lembre era isso. Hahahha, não to com cagaço de ficar retido, roliço, banhudo, primeiro ciclo é pra entrar com tudo conhecer meu corpo, seja oq Deus quiser, vo me esforçar ao máximo com dieta e treino, obrigado

Então foi oq eu falei, para dar o pico de 1000 kcal corresponde a um aumento de 200 kcal a cada 2 semanas, ou seja fica assim: 1ª e 2ª semana = 200 kcal 3ª e 4ª semana = 200 kcal 5ª e 6ª semana = 200 kcal 7ª e 8ª semana = 200 kcal 9ª e 10ª semana = 200 kcal 11ª e 12ª semana = 200 kcal total = 1200 kcal Não ficaria melhor assim ? Sobre a prot to batendo uns 2,7 vou tentar chegar a 3 - 3,5 com o tempo, é a unica parte mais dificil aqui em casa, gordura tranquilo ja to na casa dos 1,2g. Então no caso da TPC, farei ABC 1x melhor ne? vai ser exatamente o msm treino que levo porem com frequencia reduzida, ja encomendei vitamina C/E e alguns aminoacidos.

Fala Fire, aham como vc citou eu pensei e andei pesquisando tbm, consegui um dinheiro e optei por colocar a Deca. Sobre o aumento de kcal, aumentar 200 kcal por semana não seria muito? Eu estava pensando aumentar 200 kcal de 2 em 2 semanas (14 dias) não acha melhor? Conforme chegar a tpc, eu aumento novamente ou mantem o ultimo aumento? Tinha lido a respeito de por uma dose de 10 mg de Diana na tpc, vão sobrar 38 comprimidos de 10mg cada, será que rola na tpc? Lembrando que ja irei utilizar clomid+tamox+tribullus. Obrigado pelas ajudas fire, se puder se mantem ligado aqui nos meus relatos, tuas ajudas me enrriquecem legal. Abraços

Caraca man, to curioso pra sentir essa sensação de força da diana, ahhaha irado. Por curiosidade, pq optou um abcde ao inves de abc2x ? Foi o Ney que montou teu treino tbm ? Abraços

Hoje é meu segundo dia, comecei com o ABC2x ontem, venho de um ab2x, e senti diferença em relação ao volume de treino, por isso disse que to exausto, mas estou a espera das drogas baterem pra poder começar a relatar legal os efeitos anabolicos. Bulking, natural eu estava consumindo 3000 kcal sim, mas aumentei essa semana para 3200 kcal. Objetivo crescer sim, tirar a gracha só depois que entrar o stano ou dependendo de como eu esteja me sentindo só em um proximo ciclo especifico para cutting, ou seja nao tenho pressa de tirar a gracha. Não estou me importando mt com retenção não, mas claro que estou controlando, eu particularmente nao consumo sal, mas procuro comer alimentos com pouco sódio tb. Então só esperando as drogas baterem pra poder relatar legal qualquer diferença, creio eu que semana que vem ja sinta algo, obrigado pelas ajudas, abraços

Não acha que tudo isso é efeito do seu piscicologico nao? em uma semana de ciclo ja estar assim, dizem que pro enan bater é la pra quarta semana

rsrs, pode deixar qndo rolar algo significativo eu posto. @ Tópico. Galera, hoje cheguei no treino de costas bem cansado, ja no segundo exercicio de costas estava cansado, essas noites mal dormidas tbm muito quente, melatonina nao ta colaborando pra eu dormir, tipo consegui fazer todos os exercicios tranquilo, mas meu corpo ficou muito quente e me senti exausto, sabe quando vc fica ofegante? Então, estranho, é a primeira semana que faço ABC2x, eu estava fazendo AB2x, talvez seja esse o problema de eu estar cansado, devido ao volume estar mais alto? No segundo exercicio de biceps praticamente o biceps estava detonado rsrs e só havia feito 3 de costas, tive que deixar encolhimento na barra livre depois de biceps, exausto, espero que meu corpo se acostume com o treino e as drogas cumpram o papel =/

Obrigado bro, bem vindo.

Concordo cntg, depois de um tempo comecei a chegar a alguns X comigo mesmo, um abc2x tbm é mt eficiente tbm, desde que saiba dosar volume. Alem disso a progressão de cargas é melhor no abc2x

hauhauhuha, é foda ne, cada um com suas manias, mas eu faço isso sim, passo alcool na ampola, nas mãos e no lugar da aplicação, tbm pensei em fazer isso saint trocar a agulha pq ela da uma cegada, mas como a pele do meu vasto é bem fina então foi tranquilo nem precisei trocar.

rsrs, po li em algum lugar que base oleosa é melhor ir devagar pra não correr risco de voltar, ai fui devagar ne, sei la hauhauha, quero ve se vai doer, dizem que dói no dia seguinte, senti nada, so o encomodo da agulha entrando no musculo, normal

Mudanças! Sou como qualquer um, como durmo treino estudo e trabalho, mas estou de mudanças no momento. De vez enquando sinto uns picos de temperatura no meu corpo fica meio quente acho que deve ser o ambiente =S

Primeiro treino de hoje, fiquei meio perdido nos pesos, tempão que nao uso isoladores, rrsrs, mas foi bom o treino, no começo cheguei bastante cansado sonolento, dormi muito mal com essa entrada de verão quente pra porra horarios novos, enfim, saindo da parte de peito indo pra ombro e triceps ja comecei a pegar o pique, o problema é que sai extremamente exausto, cansadão mesmo, tentei dormir a tarde mas não consegui, to me sentindo parece que vou ficar resfriado esse calor absurdo me deixa exausto, mas vou ver durante a semana oq acontece, depois que eu ageitar os pesos relatarei aqui como foi, por enqquanto vou relatar colaterais, força etc etc, só efeitos das drogas mesmo. Abraços e puts to muito cansado, to com medo de não conseguir me recuperar pro proximo treino haha, semana passada fiz um abcde que porra hoje senti meus peito fracos pra supinar até mesmo no voador...

Entendo, vc esta certo, com certeza agora to de olho na dieta, to caçando comida até onde não tem hahaha! Obrigado pelas ajudas bro. Bom dando abertura aqui ao PRIMEIRO DIA: - Acordei hoje as 6:22 tomei meu primeiro comprimido de Dbol 10 mg e voltei a dormir rs. As 10 h me levantei, e preparei o processo de aplicação de enantato 1 ml, não sabia que era tão chato puchar o óleo da ampola, dificil cair na seringa, era meio "duro" entrava pouco, mas foi tranquilo, então comecei a limpar com alcool gel meu vasto lateral direito. - A aplicaçao no vasto foi tranquilo, usei a agulha 25x7, senti apenas a agulha penetrar o musculo, fui injetando devagar o enan para não ter risco de voltar demorei cerca de 1,30 minutos esperei mais 10 segundos com a agulha no musculo retirei e segurei com o algodão caso voltasse sangue, não voltou nada foi super tranquilo indolor agora vou esperar as horas passarem pra ve no que dá, próxima dose de Dbol 12h + almoço e partiu treino.

Então tava pensando sobre variação de isoladores tbm, só que o foda é que to querendo manter o conceito de progressão sempre entende? então ficar rodando um dia isolador X, outro dia isolador Y, meio que altera o conceito de progressão como se eu fizesse abcde, mas vamo ve no que dá primeiro ciclo é foda da um cagaço de fazer umas cagadas desnecessarias hahaha, obrigado pela ajuda bro! Vou começar com umas cargas bem fracas mas to aqui pra isso aprender e evoluir, espero que seja um bom relato de experiencia para todos, abraços

Conheço o manu, ele é frequentador de vários fóruns, mas nunca o vi no hipertrofia, tenho o face dele tbm. Vc fez acessoria com ele, ou só vou uma ideia que ele te deu? Po mas quanto tempo durou teu ciclo, 5 semanas? tbm tenho problemas em desenvolver braços, acha que isso foi devido ao tipo de treino?

Exatamente isso que eu faço, como vc falou. Eu só trabalho low reps para compostos e hight para isoladores, o método que vc citou é exatamente oq eu montei pro meu abc2x, oq eu tava grilado mesmo é em relaçao ao volume, apesar de eu ter tempo de sobra, alias a unica coisa que faço de segunda a domingo é treinar, entao tempo nao é problema mas, achei que o volume poderia atrapalhar. Peito/ Triceps/ Deltoide lateral e anterior Supino Reto 3x 8-6 Supino Inclinado 3x 8-6 Voador 3x 12-10-8 Overhead Press 4x 10-8 Lateral polia baixa 3x 10-6 Triceps Coice 3x 12-10-8 Triceps Corda 3x 12-10-8 Costas / biceps/ trapezio/ deltoide posterior Remada Articulada 3x 8-6 Pulley alto frente 3x 8-6 Puchada Triangulo alto 3x 10- 8-6 Biceps W 3x 10-8-6 Biceps Alternado 3x 10-8 Encolhimento Barra 4x 10-5 Pernas e panturrilhas Agachamento 3x 8-6 Leg 3x 10-6 Extensora 3x 12-10-8 Stiff 3x 12-10-8 Flexora- 3x 8-6 Gastrocnemio 4x 8-5 Sóleo 4x 12-8 Terra não tem espaço para se fazer na minha academia, ainda!

Então, o problema é que to com medo de não alcançar um bom treino com ABCDE, apesar de eu achar essa divisão mais tranquilas para trabalhar meus ponto fracos, o ruim do abcde é que eu testei ele sai de la destruido, porem em 2-3 dias meu corpo ja se recuperou ao ponto de eu poder treinar esses musculos novamente, digo pelo meu feeling eu to me sentindo recuperado se natural eu to assim on drugs estarei bem melhor, e a unica foda do abcde é a evolução de cargas se eu errar hoje, tenho que esperar mais 6 dias para essa evolução, o volume em si não tava baixo não cerca de 16 séries para musculos grandes, e 12 para pequenos, ombros o ultimo exercicio mal conseguia levantar mas bateu dois dias ja to recuperado, estranho isso cara. Agora na analise de abc2x, o lance é a separação de volume, pois to pensando em fazer: Peito = 3 exercicios de 3 series, deltoide anterior 1 de 4 series, deltoide lateral 1 de 2-3 series triceps 2 de 3 series. Costas= 3 exercicios de 3 series, Trapezio 1 de 4 series, biceps 2 de 3 series Quadriceps e Posterior= 3 de 3 series para quadriceps e 2 de 3 series para posterior + panturrilhas Sem contar que falta abdm. Sera que um treino abc2x nao ficaria um tanto volumoso

hauhauha, tomara bro, começo amanha, to até agora ageitando o treino aqui, foda do caralho

Porra boa evolução man, vem ca, esse tal de manu que montou teu treino é do fórum? Acha desnecessario em abc2x colocar tecnicar de drop set e cia, ja que sua frequencia é 2x ? Po vou começar meu ciclo mas oq fode é entre abc2x e abcde

Beleza, mas mesmo assim conversa com teu médico pq as drogas ainda ficam no organismo por um tempo. E nessas semanas, aumento de força e de cargas foi legal? Abraços