Leahpar

Olha pra si mesmo, e pergunte: eu consigo manter meu bf baixo, intacto, enquanto ganho peso ??? Naturais não tem como cara, vc sempre vai ganhar massa magra e gordura junto.

Seguindo o exemplo da tmb de uma pessoa de 2500 kcal, e em seu cutting ele utilizar 1500 kcal, ele perderia gordura mesmo sem fazer nenhum exercicio ou aerobico? A ideia entao de praticar aerobico é so após uma "travada" nas perdas, para promover um defict maior? E se a pessoa nao praticasse o aerobico e resolvesse diminuir as calorias, mesmo assim ele conseguiria perder gordura? Não entendi a visão de não se poder fazer AEJ todos os dias, seria prejudicial em que ponto?

Justamente isso, teu problema é psicológico, pois na tua mente vc precisa de suplementos para te dar animo, agora ponha-se em analise, imagina se vc tira o Whey, malto, albumina e creatina? como vc ficará? teu psicológico vai desabar nao vai? Teu problema ta ai, na mente cara, controla sua mente que vc conseguira fazer dos seus treinos algo otimo pro seu dia a dia, as vezes eu dou graças a Deus por treinar, pois é o unico momento em que esqueço meus problemas e fujo da minha rotina. Resumindo vc pode duplicar o Whey, a creatina, tomar até um tipo de proteina diferente, mas nada disso vai mudar teu psicologico, so estara enganando a si mesmo e gastando dinheiro atoa! Digo isso pois ja passei por essa situação, quando comecei a amadurecer ideias, consegui controlar meu psicologico, abraços e bons treinos!

Filha(o), se vc estudar, da pra vc perder gordura comendo até pote de sorvete. Da uma pesquisada que vc consegue!

Perseverança, um ótimo suplemento, sem sombra de duvidas. Digo isso pro seu bem colega, ou vc persevera, ou desista, nenhum suplemento vai te dar animo pra treinar, não fique dependente de substâncias, controle sua mente persevere que resultados virão, quando entrar na academia foque, dê o melhor de si que vc vai conseguir ter animo!

Primeiro, se teu peso está estagnado reveja sua dieta, faça seus calculos novamente, se os calculos estão certo, está na hora de aumentar as calorias, 100-200 kcal, e observe o resultado durante 1-2 semanas pra ve se houve algum aumento. Segundo, 9 kg por mes, só quem cicla amigo, a não ser que vc faça um bulking sujérrimo, naturais em bulk clean tem um ganho de 1kg por mês como vc citou, hahaha se crescer fosse que nem massa de bolo eu estava enorme comparado ao tempo q vc treina.

Cara, não foque no peso, foque primeiro na amplitude, faça a pegada que se sentir melhor, ou com os polegares envolvendo a barra ou o polegar sem envolver, o importante é a segurança. Da uma olhada nesse video que explica a amplitude tbm. Já neste demonstra o porquê de se envolver os polegares em qualquer exercicio, questão de segurança. Sobre seus punhos, faça treino de ante braço, peça pra alguem te indicar como fazer, talvez seus punhos precisam de mais força, pegada, ja tive esse problema, quando comecei a trabalhar o ante braço isolado minha pegada melhorou muito, digo treinar ante braço pq o trabalho dele isolado é utilizado com o movimento do punho da uma olhada nesse video: Abraços!

Não tinha me tocado nisso, axei que elas esticadas trabalhava apenas o gastrocnêmio, obrigado pela resposta, falta de atenção a minha!

Se tem esse caroço e DÓI, ja é ginecomastia amigo, rsrsrs, tbm tenho e dói

Ahhhh mas ai vc ta entrando em outro assunto, obvio que ganhar peso mantendo o msm BF para naturais não tem como, vc ta se enrolando todo ai, nada contra as drogas, cara vc ta bem confuso rs. Estamos falando de coisas opostas msm hauhauha, AB não é treinamento de força

Cara me responde, pq não posso treinar AB ou FB a vida toda??? Vc ainda me deixou curioso com isso. Então responda-me, um natural pode lapidar seus musculos em ABCDE ? não sei se pode ou não pode, mas pelo jeito que vc falou penso eu que sua opinião é de ser melhor lapidar musculos em ABCDE mesmo sendo um natural, e ai oq vc me diz, pode ou nao pode? Se um natural consegue ganhar peso o ano inteiro? PORQUE NÃO ? peso ele ganha agora a porcetagem de mm e gordura pode variar, ou o corpo pensa vou esperar ano que vem que ai ele ganha mais um pouquinho, oO meio sem nexo essa pergunta, mas vou esperar alguem mais entendido do assunto afirmar se um natural pode ganhar PESO o ano inteiro. "claro sempre controlando a dieta" @ MODERADORES Peço que por favor dêem uma analisada no perfil do PO'PRUTO, pois este usuario esta atrapalhando o tópico com BRINCADEIRAS DESNECESSARIAS

Uma coisa que não entendi nesse tipo de treino, apenas o gastrocnemio é trabalhado correto ? e o sóleo, vcs não treinam ?

E se o cara for natural a vida inteira, não poderá fazer AB ou FB a vida toda pq ?

Se realmente tem caroço tipo uma pedrinha durinha, é ginecomastia, ai só indo em um médico especialista para saber se com o tempo sai, desenvolve ou necessita operar, mas cara nunca vi ginecomastia sair, lipomastia sai que é gordura mas gineco só operando mesmo, consulta um médico que é melhor e não fica apertando! Abraços

@ Craw69 Craw embora tenha ocorrido alguns problemas por aqui, peço que não feche o tópico por favor. @ Thiago M Individualidades biológicas estão ai pra isso, não é pq vc tem 9% de bf e 45cm de braço que o treino abcde pode ter sido eficiente para te deixar com um shape que vc julga bom/otimo atraves das medidas que vc concluiu. @ Tópico Galera vamos tentar manter um nivel de conversa sadia, assim todos poderão construir ideias legais e tirar um aprendizado daqui, cada um defendendo sua ideia e respeito a do próximo.

Parceirinho, existem individualidades biologicas, oq é bom pra ele pode não ser pra ti, cada um tem seu proprio calculo e estilo de vida, não disvirtue o tópico dele, crie o seu e tire suas duvidas, mas vai um link pra te ensinar a montar sua dieta com base nos seus objetivos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/ Abraços!

Sorte a sua, hahaha aqui em casa eu que tenho que me virar, se eu não do meu jeito é so almoço e janta! Mas concordo cntg, é bom variar se não enjoa, o chato é quebrar a cabeça com calculos de substituições, entao sempre que faço substituição é uma a duas vezes na semana qndo necessito!

Amigo, axo que vc pegou a conversa no meio, releia meu titulo, eu treino AB sim, sou NATURAL, mas não vim aqui falar do MEU TREINO, vim falar sobre treino de naturais x on drugs, simples, a conversa aqui é com a intenção em saber qual tipo de treino seria melhor para on drugs e se apos o término do ciclo ele teria que voltar para um treinamento de naturais, como AB2x. Edit: A propósito para de insistir em axismo sobre treino AB para naturais, pesquisa ai que vc vai ver em outros tópicos explicando sobre treino AB, o iceman, greco, manel e gaspar ja explicaram ai que é possivel sim treinar AB.

Axo que o real problema de um treino infrequente pra galera como abcde ou abcdef, é a possivel falta de intensidade de talvez não conseguir dar o melhor de si, este talvez seja o medo para alguns, enquanto outros preferem esse tipo de treino devido a visão de se dedicar a um musculo por dia sem se preocupar na possivel falta de gás se houver nesse mesmo dia mais de um musculo. Ja na visão do abc2x entra ai como intensidade msm, se não conseguiu dar-se bem em um treino, "relaxa" pq dois dias depois ele será repetido. Creio eu que a principal visão da galera são essas duas, mas temos que analisar tbm algumas questões como over e descanço, quantos dias são necessarios para um descanço total do corpo, um treino abc2x na contagem final da semana não seria superior a um abcde ? Se um dos fatores das drogas é a recuperação pq fazer um treino infrequente?

Bom excedente, entendi, axei que comesse a manga inteira! Bom se vc axa que da pra levar uma dieta assim, então vai firme, em relação aos alimentos esta boa, a divisão de nutrientes esta bacana tbm e caso queira fazer substituições, pode usar granola, aveia, mel, sardinha em lata, amendoins sem casca, ai vai da sua criatividade e gosto, abraços e bons treinos!

@MauMauZ0rD Axo que algumas questões que vc tem duvida, estão respondidas em um tópico que criei no mesmo dia desse que você criou, estão sendo discutidos esses problemas e vantagens de treinos para on drugs x naturais, da uma olhada, e participa la tbm colocando suas duvidas. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/94960-duvida-treino-naturais-x-on-drugs/ Já sobre seu pensamento "Qual treino mais efetivo durante os ciclos", axo que não tem exatamente um treino efetivo para ciclos, mas creio eu que é melhor arriscar em um onde vc trabalhe os musculos duas vezes na semana, como um Ab 2x o problema ai ja é o baixo volume, entao eu ficaria com um ABC 2x.

Ice, não entendi seu metodo, de AB off AB, desculpa a ignorância, mas poderia ser mais claro, realmente não entendi esse método.

Brother, refaz teu treino ab2x nao se trabalha ate a falha, alias, natural nao trabalha ate a falha!

Ginecomastia tem como característica principal e inconfundível o tecido duro, o '' carocinho'' bem atrás da aréola ( mamilo ). Se você apalpar seu peito e sentir algo duro por trás da aréola, e perceber que ela está pontuda e mais alargada, provavelmente é ginecomastia. Caso não sinta nenhum "carocinho" é a Lipomastia, apenas acumulo de gordura na região!

Sobre o treino, não tem nada haver o treino com o crescimento de gordura, faça teu treino e descanço tranquilo. Olha em relação a sua lipomastia, isso é normal, caracteristica genetica mesmo, eu por exemplo quando meu BF aumenta, rapidinho surge lipomastia, essa gordurinha chata no peito, sinto ate uns gomos de gordura na regiao do peitoral se eu ficar apalpando, quando fiz meu cutting, zerou legal a gordura, não se preocupe com isso, primeiro ganhe e depois vc perde essa gordura, mas caso isso realmente te incomode, procure um médico que ele te dirá se teu caso é lipo ou operação! Olhando suas fotos parece-me que teu BF esta altinho mesmo, e tens pouco desenvolvimento de massa magra, paciencia, se é novo nos treinos, ganhará massa e assim tbm reduzirá o Bf