gfs92

Muito bom o tópico! Vai me ajudar muito! Agora, só uma dúvida: Você toma algum shake após o treino de natação? Porque eu to voltando a nadar agora, 3x por semana, e musculação todos os dias( natação de manhã cedo e musculação no fim da tarde). Minha intenção é reduzir o BF mas sem perder muita massa. Seria bom eu tomar Whey + malto após o treino de natação E após a musculação também ou é demais, desnecessário? Obrigado e parabéns pelos ganhos!