bboyflavinho

Bom pessoal tem no rotulo do m-drol que nao deve ser tomado antes dos 21 anos e tenho 17 tem algum perigo de usar o m-drol ? tipo a chance de pegar gine nessa idade é maior ?espinhas? VLW

Idade:16 anos altura:1,73 tempo de treino:2 meses peso:60 quilos objetivo:hipertrofia medidas:só tenhu de braço ... 29,5 cm quente Manha: 100g real gains + 2 fatias de pão integral+ 1 fatia de peito de peu light -- 600 Kcal 50g Prot 60g Carbo 6g fat Lanche escola: 2 cereal de nescau kkk -- 220 kcal 2g Prot 25g carbo Almoço: Feijão,macarrao,purê,frango,suco de cajá -- 600 Kcal 40g Prot 40 carbo 10 fat Lance tarde:Banana+Aveia+Leite desnatado+toddy em pó -- 300 Kcal 12g Prot 30 Carbo Treino: Pós treino: Real gains+creatina -- 450 Kcal 35g Prot 60g Carbo 5 fat Lanche noite: Pão integral+peito de peru light+leite desnatado+toddy em pó -- 200 Kcal 20g Prot 30g Carb Jantar:Cuzcuz+leite desnatado+toddy em pó -- 500 Kcal 30g Prog 40g Carb 5 at Ceia: ALGUMA SUGESTAO ??? Total:2870 Kcal 185 Prot 285 Carbo 26 Fat Bom galera ta ai , vou colocar minhas duvidas bem organizadas: 1-Ta boa a dieta?Se não por favor , falar o nome de alguns alimentos para eu acrescentar\substituir. 2-O real gains ta acabando e eu nao posso comprar outro por razao financeira, seria boa uma albumina saltos no cafe da manha e na ceia ? Ta ai amigos pronto por favor eu sei que eu tenho pouco tempo de treino mas pf ai tentar evitar..."Ahhh 2 meses... vc vai ganhar comendo até fezes "..."pra que suplementar nesse tempo..." pf evitar isso :x eu só coloquei o hiper pra ajudar na minha dieta pra nao ficar taaaaum fraca e vou tirar ele e por albumina ai alguem tem sugestoes o que eu devo adicioanr ??? VLW PESSOAL MUITO OBG E DESCULPA QUALQUER COISA

Bom galera , eu reconheço antes de avaliarem que minha dieta não está boa,eu acho, eu vou por ai para vocês , e se possivel me da sugestões etc: tenho 1,73 cerca de 59-60 quilos bf : 7-10% Manhã:7h: -2 fatias de pao integral+2 fatias de peito de peru light -1 shake de hipercalorico Real Gains da universal(cerca de 100g do produto) da mais ou menos umas 400kcal o shake. Lanche(escola)9:40: -2 pacotes de nescau cereal :x(30g cada) 12:30Almoço: -feijão,macarrao,purê de batata, frango, alface+tomate + suco de cajá (não tenho idéia da quantidade mas é muito , o famoso prato de pedreiro) 3:30Pré treino: -banana machucada+aveia(uns 100-150g) + copo de leito desnatado com achocolatado toddy) Depois de uns 30 minutos da refeiçao pré treino, eu tomo o moster extreme black da probiotica 4:30 - 5:30Treino 5:30 pós treino : 120g de real gains da universal + creatina da universal 6:30 :2 fatias de pão integraç com 2 fatias de peito de peru light + leite desnatao+toddy 8:30 janta: cuscus(muito ]) + ovo frito(as vezes) + leite desnatado +toddy 10:30 ceia : banana machucada com aveia + leite desnatado com toddy PRONTO GALERA TA AI ta muito ruim, fui eu que fiz ela então por favor me ajudem obrigado ! lembrando que meu objetivo é ganhar massa e com o minimo de gordura

Pô galera eu tenho a mesma duvida ai do nosso amigo eu to fazendo rosca scot rosca 21 rosca direta ta bom esse treino ?

Mais alguem ai pf ? desculpa ai upar o topico é pq minha pergunta nao foi respondida satisfatoriamente :pp lembrando que la na academia o peck deck da quebrado :x OBRIGADO BOA NOITE DESCULPA QUALQUER COISA

Boa noite galera, primeiramente eu comprei 1 real gains e nao sei como tomar o meu amigo vendedor me falou pra tomar uma proção normal no produto(155g) no pós treino, e uma porçao de 80-100g quando for domir , pois o real gains tem caseína micelar, mas eu tenhu uma duvida, se eu tomar de noite... a quantidade de kcal acho que no 350-450 e carboidratos 40-60 g vai me dar gordura ? aquela barriga ? obrigado no caso de discordar dessa opiniao do meu amigo, por favor tinha como falar os melhores horarios para toma-lo ? MUITO OBRIGADO E DESCULPA QUALQUER COISA

brigado amigo pelas dicas sobre o treino de peito ta bom ? os exercicios ? ou é melhor substituir por algum ?

Bom galera ta ai A :supino reto supino inclinado supino reto com halteres tricpes pulley triceps corda triceps coice(acho que é assim) B:pulley frontal remada baixa aberta remada baixa com triangulo remada unilateral com halteres rosca direta rosca scot rosca 21 C:elevação frontal elevaçao lateral desenvolvimento com halteres uns 5 exercicio pra perna Bom galera ta ai meu treino eu t=estou fazendo 3 x 8-10 repetições, aceito sugestoes e etc MUITO OBRIGADO E BOA NOITE A TODOS

Bem galera meu pote de whey + dextrose terminou hoje , em duas semanas de uso ganhei 500g, de massa magra eu acredito. Bem como terminou e eu nao estou satisfeito com os resultados( 1, 73 e 59 quilos), eu me acho muito magro ainda em relação em minha altura e estou pensando em suplementar algo pra ganhar uma massa boa rápida e depois ficar só no whey . Mas na opinião de vcs o que fariam no meu caso ? -Real gains da universal+creatina da universal -creatina universal +albumina saltos -sugestão ???? Lembrando que minha mãe nao me deixa ter mais que 2 suplementos , já tentei explicar pra ela e pa mas ela nao me ouve infelizmente.

OBRIGADO A TODOS QUE RESPONDERAM ... MUITO OBRIGADO AMIGOS! Só pra finalizar , entao no pós treino eu posso tomar açúcar mascavo+whey juntos de uma vez ? como se eu estivesse tomando whey+dextrose ? MUITO OBRIGADO

Galera gostaria de saber se açucar pode substituir o malto\dextrose no pós treino, junto com um whey. obrigado só me respondam issu pf nao posso comprar malto\dextrose por razoes financeiras e diabeticas nao OBRIGADO

Bom amigos exatamente isso, dindin nao é muito problema o real problema é tentar convence-la Ela as vezes acha que whey é anabolizante eu fico puto ai entao eu pensei comprar um hiper bom quem seja rico em whey e tenha um bom carbo, só pra tomar no pós e uma pequena porçao de manha quando acordar e a creatina normalmente sera que nao tem perigo de eu engordar tomando esses suple ? lembrando que a dieta nao tem muita gordura, uma quantidade nao significativa vlw

Bem galera eu tenho 16 anos 1,73 , 59 quilos e estou em duvida na minha suplementaçao pra me da um bom auxílio no ganho de massa muscular magra, cmo minha mãe nao deixa eu comprar mais de 2 suplementos eu tenho o seguinte: - Whey Protein(optmun ou probiotica ou pró line) + dextrose - Real Gains da niversal + creatina da universal ou albumina Bom amigos ta ai agradeço ai quem está ajudando e quem está procurando ajudar. seguinte só pra finalizar eu queria saber se eu estiver tomando regularmente o hiper+creatina eu vou ter ganhos de gordura, (LEMBRANDO QUE EU TENHO 7% - 9% de bf nao quero ganhar muita gordura hehe ^^) lembrando que eu estou descançando bem e principalmente me alimentando bem obrigado amigos

Aew galera boa noite galera eu estou com uma graninha sobrando e queria investir em um no2, eu no momento quero ganhar massa muscular magra, pra vcs qual o melhor no2 que auxilia mais no ganho de massa magra ? obrigado estou suplementando apenas no pós com o whey+malto dieta ric em carbo+proteinas e calorias obrigado e vlw