Lucius1707

Pois é mano, pressa é uma merda, e inconstância também. Até que esse ano tô confiando em mim pq já venho treinando sem parar há 9 meses (pandemia inteira treinei em casa, foda que treinar em casa dá menos resultado, mas ganhei mto VO2). Mas tamo junto, onde chegar chegou, valeu pela resposta e boa sorte também! Se eu comer só manutenção dá pra ganhar massa?

Pois é, a gente escuta desde que nasce que a pressa é inimiga da perfeição mas não aprende 😂 Mas eu vou na fé, que qualquer resultado que eu tiver até lá vou estar melhor que tô hoje.

Acho que algo que acabei não falando, é que esse ano, desde fevereiro eu tô treinando sem parar (nunca fiquei mais de 6 meses sem parar, e não tô sentindo vontade nenhuma de parar). Mas como foi época de pandemia foi mais treino de calistenia em casa mesmo, só que sempre puxava bastante (+/- 1h de treino intenso). Agora não tô com foco de parar não, até pq cheguei nos 30 e abomino chegar nos 40~50 com aquela pança de chopp que a maioria dos homens acabam ficando, a meta agora é treinar pro resto da vida mesmo. Tb foco na saúde, mas acho que os dois caminham meio que de mãos dadas, o BF bem baixo que quero alcançar é mais por conta do festival, no geral quero manter um BF de 13~15% normalmente, já que baixo demais tb os processos corporais começam a ficar lesados (até mesmo a testo produz em menor qtd) Talvez seja pq essa foto já foi mais de um mês depois do ciclo, eu não sou muito de tirar foto, mas eu cheguei a ficar tão seco que toda vez que eu ia no banheiro eu voltava falando "CARALHO, EU TO SECO DEMAIS" kkkkkkk Dessa vez já tô focado pra caralho! Igual falei, esse ano já tô treinando desde fevereiro sem parar (o que foi um recorde já), mas não sinto vontade de parar mais não, antes eu sempre morria de preguiça de ir, odiava estar lá, agora já se tornou um hábito, é mega prazeroso ir treinar. Então cara, acho que nas fotos dá pra ver bem, mas vc não conseguiu ver elas. Eu acabo que tenho uma divisão de gordura no meu corpo boa, com 20% eu não pareço ter 20%, mas com 15% eu pareço a mesma coisa que com 20% kkkkk Só que concordo, pressa é uma merda, só que dá pra ganhar alguma coisa e em uns 3~4 meses perder mto BF, não?

Olá pessoal, bom dia! Sempre li muito o Fórum, porem nunca foi de postar, e resolvi criar este post para ver a opinião de vocês sobre meus objetivos. Um rápido background: No ano passado fiz uso de anabolizantes (final de 2018+início de 2019) pq sempre quis ter um shape massa e nunca tive a disciplina, treinei muito desde 2010, mas sempre indo e voltando e sempre eventualmente desleixando na dieta. Daí fiz o uso de Oxandrolona + Testosterona + GH e consegui ficar com um shape massa, na moral, nunca me senti tão gostoso na vida kkkkkk, mesmo sendo um shape super "fazível" de chegar natural (76kg com 11%): Daí logo depois desse período eu tive Dengue, uma gripe forte pra caralho e, como sempre, desanimei. Engordei pra caralho, o shape foi pro espaço e eu parei de treinar. Tô contando isso daí, pq agora tô com um objetivo, e quero chegar nele natural, e eu queria chegar além dessa foto aí natural. Alguns detalhes sobre como eu tô hoje: Idade : 30 Altura : 1,76 Peso: 80kg BF: 20.41% Braço : 32cm Coxa : 60cm Abd : 90.5cm Cintura : 84.30cm Quadril : 103.5 Daí, no meio de Julho tenho uma viagem marcada, e estipulei um objetivo até lá só pra ter algo mesmo que me deixe motivado. Eu tava querendo chegar nos mesmos 80kg mas com 10% de gordura. Meu plano seria o seguinte: Bulkar até o meio de Março, focando em tentar ganhar uns 12kg, levando em consideração ganhar 4kg de gordura (aqui já acho que tô sonhando muito alto) Tô comendo 3000Kcal por dia, o que tá dando 349g Carbo 176g Prot e 100g Gordura (ah, e eu sou vegetariano, mas não tenho problema em conseguir proteínas de forma vegetal). E meu treino hoje está sendo ABCDEF, de segunda a sábado +/- 1h15 de treino e descanso domingo. Daí no meio de Março começar um cutting intenso, com o objetivo de chegar por volta dos 80kg com 10%, se ficar com 79kg e 11 ou 81~82 e 11~12% também seria muito bom. Mas o lance é que eu tô achando que eu tô focando num objetivo inalcançável, ganhar 8kg de massa em menos de um ano é algo que com o que venho lendo, parece ser muito difícil. E eu queria muito conseguir isso natural, por que eu queria provar pra mim mesmo que eu consigo, fico meio puto comigo mesmo que a única vez que consegui um shape "aceitável" foi com anabolizantes. Daí queria a opinião de vocês, será que mudo meu foco pra algo tipo 77 com 10~12%? Ou é possível sim chegar em 80 com 10% até Julho. Já agradeço antecipadamente as respostas, e peguem leve comigo, eu sei que o shape agora tá muito zoado 😅