Projeto Bikini

Eu quero tanto sabe + as vezes isso me faz pensar q é quase impossível, pq no fim não é só o q eu faço 24h entre treino, dieta, descanso e etc, a parte financeira acaba entrando no meio e deixando tudo muito mais longe

Que isso surreal! Um dia eu chego lá 😂 Bom galera depois de conversar com vcs eu decidi que o melhor é seguir com o coach e confiar no trabalho dele, ficar nesse aqui e lá pode acabar sendo o pior cenário, acho q vai ser melhor seguir com constância na dieta e treino mesmo sem atenção 24h do q 2 meses sem atualizar um ou outro

O problema é eu ter q ficar com o mesmo treino e a mesma dieta por 2 meses, não sei se isso pode fazer tanta diferença

Eu sou do Rio, ele sabe que quero competir + a gente ainda tá construindo um físico, só devo subir ano que vem, vamos ver como a comunicação evolui, + eu vou conversar com ele sobre isso, é por isso q prefiro manter minha nutri, ela responde na hora qualquer coisa, tá sempre presente, então pra competição eu sei q posso contar com ela, por isso que tô nessa de intercalar 1 mês com ele e outro mês com ela, pq não quero abrir mão dela. Só que cada um é papo de 230,00 e eu não consigo bancar 460,00 por mês com os dois, só consigo no max 250,00 por mês de orçamento pra isso

Caracaaa, ele deve ser super caro então, nem sei se pergunto quando custa hahaha

Pois é, eu fico na dúvida de sair do meu atual por isso, ele compete e pela IFBB q é por onde eu quero, a namorada dele é bikini e ele q cuida do shape dela q tá ficando irado, o treino dele já me deu bastante diferença e ele até me responde no max em 24h, só que fico meio assim de sei lá, quando a coisa realmente ficar séria se isso é um tempo razoável ou se seria melhor mais atenção

Vc conhece o trabalho deles? O Marcatto tem um preço super acessível, fiquei interessada

Então pessoal, sigo na minha preparação para atleta bikini, consegui uma ótima nutricionista e ainda procuro um bom coach para treinos, desisti do que tinha contratado e estou entrando em contato com outro mais em conta pra testar e ver se curto mais. A verdade é q não consigo manter os dois e não consigo fazer isso sozinha, preciso de auxílio de pessoas que saibam mais que eu, entendo bem de nutrição + prefiro alguém que saiba mais até pq a alimentação bem ajustada já mudou MUITO meu físico, não entendo muito bem de treino e não confio nesses que eles fazem na academia, prefiro algo mais individualizado. Pensei em intercalar, um mês a dieta com a nutri e no outro o treino, intercalando um e outro, vcs acham que é uma boa ou não? Assim manteria o orçamento do mês e conseguiria ter um e outro

Olá amigos, sigo na minha jornada em busca do shape inexplicável, mas sinto falta de apoio, falta de pessoas que me incentivem e entendam a caminhada. Moro com meus pais e eles hoje entendem meu foco na dieta, treinos e etc, + queria ter uma rede de apoio, pessoas do meu dia a dia com quem conversar e falar sobre isso, não tenho muitos amigos e os poucos que tenho não entendem nem um pouco, acham esse universo demais, então eu escondo, faço minha dieta escondida, digo que não tô com fome enquanto na verdade simplesmente não quero fugir da dieta e ponto, só q não tenho coragem de dizer. No trabalho escuto comentários sobre a alimentação, por comer certo demais, de sempre andar com marmitas e etc, nada disso vai ser capaz de me tirar do foco, do que quero ou mudar minha determinação, + queria conhecer pessoas e fazer amizades com pessoas com o mesmo foco, pensamentos e objetivos que eu. Vocês já passaram por isso?

Bom dia gente!! Essa semana foi bem puxada, voltei para o trabalho, minhas aulas voltaram de forma online e mais o estágio, sigo focada na dieta, levo minhas marmitas comigo pra todo lugar, bebendo água. Essa semana só consegui ir para academia 4x ao invés de 5 como de costume, não consegui ir ontem por conta da correria mas hj marquei cedinho e fui, já deixei os horários marcados para semana que vem, pra não ter erro de não ter vaga quando eu posso, sigo focada, quem quer arruma solução e não desculpa!! admito que tenho sentido mais fome que antes, principalmente no fim do dia por conta da correria, por isso decidi nem diminuir nada pq meu gasto está sendo bem maior, não sinto vontade de sair da dieta, gosto do que como e sempre que sinto vontade de comer algo a mais é sempre algo relativo ao que já está incluído na dieta (o que eu acho bom), mas mesmo assim sigo com os macros e kcal do dia. Mais uma semana pela frente e é isso, já tem se tornado um hábito pra mim e mesmo hj podendo aproveitar pra dormir mais um pouco já que só pego mais tarde no trabalho, levantei cedo e fui, se pensar e refletir a gente desiste e depois fica arrependida.

Depois eu posto sim Wesley, vou tentar tirar

Dia 2: Fiquei feliz de ver que vcs estão acompanhando, dá um gás a mais com certeza! Ontem a noite acabei saindo da dieta na janta, meu pai disse que trouxe peixe panga pra mim aí já viu, eu não tava muito afim, dizem q ele é mais gorduroso e tal, mas acabei comendo (aquela história de querer agradar) … deu merda … eu tinha comido ele semanas atrás e fiquei me sentindo mal, com uma gastrite horrível, ânsia de vômito, blz, esqueci disso, me ferrei, cara não sei que doidera foi 5min depois eu tava vomitando igual uma louca. Acho que me deu alergia, não sei, quando comecei a comer senti minha boca coçando, foi estranho, eu gosto de comer frango cozido e não me incomoda, eu prefiro, até pq meu intestino é mais sensível mesmo, não posso comer mamão e banana só verde. Acordei mal, com uma gastrite horrível, mal conseguia fica em pé, acabei dividindo o café em 2 pq acordei bem cedo: 6h Abacaxi Mini francês torrado (sem manteiga) com pasta de amendoim Mini francês com presunto 9:30 Panqueca (2 ovos + 10g de aveia + canela) 12:30 Frango + arroz + feijão + legumes 17h Panqueca + maçã com pasta de amendoim 20:30 Frango + legumes Total: 1.250 kcal -50kcal Acabei passando 50 kcal não é o ideal mas foi bem pouco, tentei me manter ativa na medida do possível, me enchi de água 5L pra tentar limpar o organismo e ver se me sentia melhor, parece q deu certo, 16h já tava melhor, fui no mercado e subo e desço de escada (moro no 10°) já deu pra gastar um pouco, segundo o Adidas running (250kcal), fui treinar e hj foi perna: Elevação pélvica + stiff Afundo Agachamento sumô terra Agachamento Só posso ficar 1h na academia e no dia de pernas acho corrido (1min de descanso) tenho dado preferência pros multiarticulares o único isolado mesmo é a elevação pélvica. Nunca dá tempo de fazer cardio lá então faço na escada, 30min + hj nem fiz pra me recuperar melhor. Tenho feito déficit de 500kcal, tô pensando em diminuir + 100, tenho mantido por 3 meses e acho q estagnei, mas como tenho conseguido ganhar um pouquinho de massa ainda, tenho medo de diminuir mais e não conseguir Aceito críticas e sugestões sempre 😉 Pois é, quando comecei a fazer dieta eu não sabia se era pra pesar os legumes ou não então pesava, isso me ajudou a criar um feeling melhor da quantidade, cenoura e abóbora só coloco uns 4 pedaços, agora alface, chuchu e abobrinha eu deixo a vontade e vc tá certo, se não cuidar pode fazer diferença sim

4,2 eu tbm achei bem alta, normalmente os valores mais altos ficam em torno de 3/3,5g (naturais) se vc acha que não vai conseguir levar pra frente até pela questão financeira que vai ficar puxado conversa com a pessoa, diz que não vai ser sustentável, ou pula fora logo, o que não dá é vc levar tudo meia boca, sabendo q é uma dieta que vc não vai seguir adiante, aí sim não vai ter resultado mesmo. Se vc já está em dúvida se a pessoa é de confiança e criou um tópico pra isso vc já tem sua resposta sobre o assunto, pense nisso 😉

230g? Vc tá usando 2g por kg? Vc é iniciante ou já treinava? Se for iniciante e não treinava, sedentário, talvez nem precise desse tanto de proteína, pode até diminuir

A não ser que ele já usasse esteroides antes parou e tentou ficar natural, ai justifica as perdas, ciclo é ciclo, + se sempre foi natural ai realmente algo de errado não está certo mesmo