jonathanchaefer 94

e isso que to querendo dizer minha ingestao calorica na semana sao 10500kcall de segunda a domingo e no domingo eu ingerir mais 500kcall eu ainda estarei em deficit , 10500+500kcall sao 11000dividido por 7 dias da uma ingestao diaria de 1571kcall estou errado ou e isso mesmo

desculpa nao entendi

nao eu to consumindo 1500kcall que da um deficit de 10500kcall na semana + 500kcall entao sao 11000kcall pego esse valor e multiplico por 7 dias na semana que da entorno de 1571kcall entedeu sera que porcausa dessas 500kcall estragara a semana toda

galera to com uma duvida que nao sai da cabeça , to fazendo cuting to com 1500kca que da um deficit na semana de segunda a domingo de 10500kcakk se nesse mesmo dia eu comer 500kcall a mais tipo a conta seria 10500 +500=11000kcall pego esse valor e divido por 7 dias na semana que da 1571kcall por dia entao eu nao vou emagrecer por que vou estar ingerindo a mesma quantidade de calorias de antes estou errado me corrijam se eu estiver errado

estou com uma duvida , eu to em cuting comecei com 2500kcall , e reduzir 500kcall e perdi 3 kilos na primeira , semana na segunda semana perdi 400g na terceira o meu peso nao mudou tipo isso significa que cheguei na homeostase e nao vou perder mais peso em diante a nao ser se eu reduzir mais as calorias

sim vecchio , mais tipo eu fui subindo as calorias e to agora com 2500kcall e to mantendo o peso a 2 semanas sera que eu ja posso ir diminuindo as calorias ou tenho que da mais um tempo pra iniciar um cuting essa er min ha duvida

valeu obrigado

entendi vecchio , mais tipo eu eu sai de uma dieta restrita e fui para um mini bulkin e terminei com 2500kcall so que eu quero perder mais gordura ainda tipo eu tenho que da um tempo de quantos semanas ou meses para partir para um cuting

bom galerra , eu fiz uma dieta restrita em calorias perdi peso , e meu peso se estabilizou nao perco mais peso ,fui subindo minhas calorias em 100kcall por semana ate que cheguei em 2500kcalle meu peso se estabilizou , minha duvida e o seguinte devo ficar quanto tempo com essas 2500kcall para min fazer um cuting

bom andei pesquisando e vi que tem uns lugares em sites , que diz que 1 kilo de gordura tem 3500kcall , outros dizem que sao 7000kcall qual seria o correto e se eu tirar 500kcall da minha dieta ficarei semanas ate meses perdendo peso ,ou so vou perder peso por 1 ou 2 semana e depois vou estagnar tipo quando se tira umas 500kcall demora pra estagnar tipo coisas de meses

entao em 20semana e 20dias perderei 4 kilos com o mesmo deficit que começei a semana 4kilos e meu objetivo a perder

como assim matematica basica desculpe a duvida

como eu quero perder 4 kilos entao levarei 140 dias com o mesmo deficit de 200kcall

entao um deficit de quanto por semana e preciso pra perder 1 kilo de gordura exemplo 200kcall por dia em 1 semana sao 1400kcall

galera vou explicar mais detalhadamente ,minha duvida começei a faser aerobico 30minutos de segunda a sexta , queimo 200kcall por dia de aerobico minha duvida e o seguinte alguem que entenda sabe me explica se estou correto ,mil gramas e igual a 1kilo , se eu queimo 200kcall por dia , entao 200kcallvs7dias dao 1400kcall ou seja 1kilo e 400g isso que dizer que queimei 1 kilo de peso corporal

galera ouvir falar que para perder peso , precisamos de 1000 kcall de deficit por semana , de segunda a sexta eu vou começar a faser 30 minutos de aerobico ,da um gasto de 210kcall gasto 7 kcall por minutox 30 = 210kcall 210kcallx7dias sao 1470kcall como pode ver eu tenho um deficit de 1470kcall por semana , quanto eu irei perde de gordura alguem sabe me explicar

ja to em manuntençao calorica cerca de 1 ano comendo 1500kcall nao perdi nem 1 kilo so nao to fasendo cardio , mais eu creio se eu fizer cardio vou perder 1 ou 2 kilo e depois vou ficar estagnado de novo entao nao vai faser tanta diferença 1 ou 2 kilos a menos, , era bom se eu fizesse cardio podesse perder uns 5 kilos comendo a mesma contidade de caloria e fasendo cardio coisa que eu acho que nao da

, me diz como eu vou emagrescer perder gordura comendo 1500 kcall cuting como se eu tirar mais calorias passarei fome o que eu devo faser entao se a dieta reversa nao resolve nada como vou voltar a queimar gordura novamente

e errado começar a dieta reversa ja almentando o superavit pra mil calorias to coemndo cerca de 1500kcall mantendo o peso , se eu almentar pra 2500 vou ganhar muita gordura

comer pizza e refirentes em vez enquando tipo uma vez por semana ou a cada mes vai me causar rtençao do dia pra noite , tipo comi pizza hoje significa que amanha vou acordar retido

vdd amanha mesmo vou tomar so 2 xicaras e sem açuca

a colher que eu uso e de cha e boto umas 2 dessas de açucar em cada xicara cada colher de cha de açuca pelo aplicativo fatscret tem em torno de 5g de caboidrato cerca de 20kcall e eu tomo 6 xicara de cafe de 200ml

pelo menos vc toma sem açuca e eu tomo quase a mesma quantia que vc so que com açucar

vou diminuir o cafe apartir de amanha e sem açucar ainda vou testa pra ver o que acontece tomara que nao me de dor de cabeça kkk