RAF2020

Oi,
Sou vagabundo e não tenho regularidade nos posts.
Voltei meu treino para uma periodização mais próxima ao powerbuilding. Perdi muita força por causa da lesão e sinto que ganho força rápido com esse treino.
- upper/lower 2x continua;
- alta intensidade nos main lifts(supino, barra, agachamento, terra, desenvolvimento);
 
Treinei pernas ontem. Maior volume nos quads.
3x5 squat 90kg(ou 100kg? Não lembro quanto pesava a barra da nova academia)
Afundo smith 3x12 30kg fora a guiada.
Cad. Extensora 2x12
RDL 3x10 80kg
Mesa flexora 2x12
Panturrilha sentado 2x12
 
GPP no final no treino.
 
Hoje:
-Supino reto 3x4 72kg
-Supino inclinado halter 3x10 24kg cada
-Fly 2x15
-Barra fixa 3x4 BW (peso 80~82kg)
-Remada curvada halteres(me apoiei no banco) 2x9 24kgx2
-Elevação lateral 3x10 10kgx2
-Tríceps pulley 3x10
-Rosca martelo polia 3x10
 
GPP e cai fora. Deu vontade de tomar um sol. Fiz um percurso maior pra casa sem camisa e dei alguns trotes.
Meu GPP como já disse antes, é mais orientado pra resistência muscular e cardiorrespiratória. Odeio correr em esteira.
 
Já não me importo tanto com hipertrofia, gosto de performance. Ser forte, rápido, resistente... Minha vibe é essa no momento.
 
Nos próximos treinos terão OHP, DL, maior volume para a parte posterior do corpo, mas sempre dando dois estímulos por semana nos grupos.
E claro, mais shadowboxing, moves explosivos com o peso do corpo, mais sol, etc.
 
Reduzi um pouco a comida. Tentando dar uma limpada na banha que ganhei no último bulk + 5 semanas parado.

Hahaahhahaha 
É bem isso 

Se for encarar mesmo faz um relato! 

Boa, li por alto o guia do Lucas. Vou ver com mais calma. Ficou muito bom. Acho que da pra aturar uns 2 meses no máximo, isso contando que estarei com poucos problemas/demandas na vida 

Aí entra a maturidade, auto conhecimento e controle
 
Tem resultado sim
 
Só o que já falamos mesmo de ser desgastante física e mentalmente 

Aqui do fórum eu e o Ricardo Queiroz fizemos e não tivemos rebote.

Tem um post do @Lucas, o Schrödinger sobre isso
 
Funciona
 
Mas tem poréns
 
Não é pra qualquer um, precisa muita disciplina com treino e dieta, muito controle mental quanto estiver merda do carbo baixo e volume de treino alto
Quando o carbo estiver alto a fome vem absurda.
 
Não é só dieta, é um ciclo de carbo muito mais complexo
Tem os cálculos para quantidade de carbo.
 
Pra quem não tem controle, não se conhece bem e não tem muita experiência pode ser um tiro no pé.
 
É muito desgastante mentalmente por conta das variações diárias de dieta e treino
Muito desgaste mental e físico por conta do treino
 
E essa ondulação metabólica pode ser porta pra um rebote pra muita gente 
 

Excelente
Nota 0
 
Kkkkkkkkk
 
Muita doideira fazer isso
Um ciclo de carbo 3:1 as vezes já é estressante mas ajuda a quebrar platô 

Acho que a questão da transição de gênero tá mais que explicada, tem muito estudo demonstrando o benefício sobre o custo. 
Por outro lado, até onde a medicina pode atuar para fins estéticos? Tem muito procedimento altamente invasivo em várias áreas (principalmente dermato e
plástica) que são amplamente realizados e não se comenta em proibir etc. acho que discussão tem que ir pra esse lado.