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Costas é realmente o músculo mais difícil de obter consciência corporal o que eu recomendo: - Tenha certeza que você ta fazendo abdução das escápulas, é essencial puxar primeiro com as costas depois com os braços, tenta fazer isso na puxada frontal, só o movimento de aduzir as escapulas pra vc pegar o jeito - Presta bastante atenção na carga que você ta usando - Se vc ta sentido demais o antebraço, adiciona exercicios isolados pra ele e com o tempo ele se acostuma - Não tem necessidade de aumentar o volume de treino agora, porém eu adicionaria o levantamento terra pra fortificar suas costas

Então galera, queria saber a opinião de vcs entre dois treinos ABCD: A:Peito e ombro B:Costas e trapézio C:Perna D :Bíceps e Tríceps e abdômen Descanso (Panturrilha dia sim, dia não) ABC: Peito, ombro e tríceps Costas, trapézio e bíceps Pernas, panturrilhas (Qual seria o melhor dia pra colocar abdômen??) 2x e descanso Qual seria o melhor para natural?