w.soler
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w.soler recebeu reputação de Azyzz Br Remastered em Diário | FUTURO EX GORDO
Fala rapaziada, beleza?
Resolvi criar meu diário com o intuito de registrar minhas evoluções.
Sempre sofri com o efeito sanfona, e a conta enfim chegou! Colesterol alto, pele flácida e estrias.
Sou novato no fórum e em tudo que envolve a musculação.
Aos que se identificarem, que eu possa ser um futuro exemplo de que é possível mudar!
TREINO
AERÓBICO
ÁGUA
Até breve! 💪
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w.soler recebeu reputação de mourrice em Diário | FUTURO EX GORDO
Fala Mourrice!
Não fui eu que montei.
Ano passado estava com 109 kg quando fui ao nutricionista, ele que me passou essa dieta.
Como a diferença de peso é pequena em relação ao peso atual, vou adicionar mais algumas informações ao tópico.
Quando estava 109 kg, 39.7 kg era só de gordura, correspondendo a 25.4% acima do meu peso ideal. +/- 77.9 kg.
Em relação a proteína irei acrescentar os 2 ovos no café da manhã como você disse.
O aeróbico vou fazer também será acrescentado ao cronograma de treinamento.
Muito obrigado pelas dicas! 🤜🤛
Vlw Azyzz!
Vlw anjosgotoglory.
Pra cima! Agora foi feito o compromisso publico. Hahahaha