El myth

podia ter postado uma foto de perfil para melhor avaliacao ne

SUGESTAO CARA: TREINA PEITO, TOMA O WHEY + DEXTROSE TREINA O RESTO, TOMA WHEY + DEXTROSE DE NOVO SHAKE DUPLO = GANHOS DUPLOS LEMBRESE DE COMER DE 1 EM 1H (E N 3 EM 3), E LEVE LATAS DE ATUM PRA BALADA SE NECESSARIO ABRASOS.

Para garantir, coma de meia em meia hora. pra que 3? e fora da academia, só repouse, peça para a mamae levar comida pro quarto, nada de caminhar até a cozinha, afinal aerobicos comem seus musculos, em especial o biceps.

A SOLUCAO EH FAZE MAIS EX PRA BRAÇOS, TIPO 5 PRA BISEP E 5 PRA TRISEP, 5x15 CADA UM. E MEÇA A CADA 30 MIN PRA GARANTI Q N VAI CAIR, FACA UM GRAFICO TB, DPS POSTE AQUI. BOA SORTE NA SUA JORNADA E NO SEU BULK, RUMO AOS 33.

caras qdo treino biceps o meu cresce 1-2cm, só q dps q tomo o shake de whey (em casa) volta aos 37 e poco; como evitar essa perda tão massiva e rápida em meia hora (às vezes até menos!!!)??? ps: isso também acontece com outros grupos musculares, peitoral, costas e pernas só que percebo menos, principalmente pernas, q n treino pesado pq já jogo bola /maquina de catabolismo

Pessoal come camarão, siri e lagosta de buenas, se for feito propaganda e tals sobre os insetos acho que o pessoal perde o medo/nojo/whatever

Depende da localização do centro de gravidade dele (isso depende do modelo carro, peso do motor, do tanque, enfim, da geometria e densidade dos componentes do carro). No carro do vídeo a força que você precisa fazer, seria de 15 a 30% do peso do carro. Se esse carro tem massa de 1.2 ton isso seria de 180 a 360 kg aproximadamente. A altura da sua pegada pode facilitar ou dificultar mas o equivalente em kg é isso que eu falei acima. Para levantar um carro de lado depende de que parte você está levantando, mas se for da parte da frente pode ser até mais difícil do que da traseira. Pra quem quiser melhores explicações e tals (acho desnecessário) me manda msg privada.

Pode agachar um pouco, seu professor só quis defender a mulher pra ganhar uns pontos com ela. Procure vídeos no youtube ou na bodybuilding.com e faça pelo que você ver lá, se seu professor acha errado, problema dele.

seus ossos são de fibra de carbono, única explicação para pesar 64kg com esse shape isso aí é no mínimo 70kg, pela altura que vc colocou

O que eu faria, ao invés de 3 séries "até a falha" seriam 2 de aquecimento/alongamento com peso leve - moderado e uma série somente com o peso máximo, essa assim até a falha, se possível (com assistência), total (concentrica+estatica+excentrica). Lembrando que em alguns exercícios é interessante ter um tempo maior (2-3 seg) na parte estática (ex: peck deck - remadas - elevações) enquanto em outros não (ex: supino, que inclusive acho mais efetivo não subir a barra até o fim, mas descer a barra até o peito e subir até pouco mais da metade - rosca direta - leg press). Não sei explicar muito bem a razão disso, mas em alguns exercícios na parte estática a tensão continua sobre o músculo alvo (ex: no peck deck, os seus peitorais seguram a carga) enquanto em outros (ex: no supino na parte estática a carga fica sobre seus tríceps) não. Abraços

Acho que o maior problema em relação aos ganhos é o próprio estresse, e não o calmante

Então, dá 206 kg total no vídeo, usei o google pra converte, vc digita 'xxx lbs in kg' e talz

Não sei se foi para mostrar melhor o problema, mas enfim, se não, melhore sua postura cara, acostume-se a posicionar com os ombros mais para trás, isso pode ajudar, principalmente quando estiver usando camisetas mais agarradas, pois seu peitoral se sobressairá. Exagerei um pouco nas fotos mas veja a diferença: Abraço

BCAA é aminoácido, três em especial, leucina, valina e isoleucina. Proteínas são uma cadeia de vários (20+) aminoácidos