davitrompieri

Idade:17 Altura:1,74 Peso:58 kg BF: Medidas: Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura do treino: AB Número de repetições. 10 com peso X e duas de 8 com peso X+2 Número de séries.3, supino reto 4 Cara queria saber quanto tempo devo malhar por dia, to malhando cerca de 1 hora e 40 minutos, to achando muito. Meus exercicios são o seguinte: A: Supino Reto crossover Paralelo Triceps polia alto triceps frances em pé mergulho Hack machine Cadeira extensora Cadeira abdutora B: Barra fixa Puxador frente (um unilateral, que esqueci o nome, pra costas, com Halteres) Rosca direta na barra W Rosca scoot com halteres sentado Rosca inversa Abdução de ombro (ao mesmo tempo extensão) Remada alta na polia Panturrilha na maquina sentado Lembrando que to no sexto mes de academia e nunca tomei nada