aninhajp

Nossa, ótima evolução!! 👏🏼👏🏼 Perdeu mta gordura eu nem perdi godura assim e to no 20 dia hehe Qtos mg vc esta tomando atualmente?

Nossa, ótima evolução!! 👏🏼👏🏼 Perdeu mta gordura

Continuando o relato: Foram 18 dias Espinhas depois que menstruei, sumiram, porém estou lavando mais o rosto visto que está a pele está mais oleosa! Cabelo talvez esteja caindo um pouco mais. Acho que a libido deu uma aumentada de leve e tô um pouco mais irritada também, mas nada exagerado também. Sinto meus músculos mais rígidos e dei uma aumentada leve nos pesos da academia. Seguem fotos. A primeira fileira quando eu comecei e a segunda fileira depois de 18 dias. Meu namorado disse que meu braço está mais definido e pelas fotos acho que ganhei uma definição nas costas e a perna também melhorou. Só achei q to mais gordinha na barriga =( E claro hehe como podem ver, tô mil vezes mais preta!

Acompanhando!! Desejando energia positiva!

Vamos lá! Hoje foi o 15 dia. Dieta está andando bem (fiz uma refeição livre que nem foi tão zuada assim. Comi uns sushis.) e treino 100% também. Colaterais: mais oleosidade na pele, uma ou outra espinha a mais mas como eu também estava na TPM e nessa época eu tenho mais espinha mesmo, pode ser que não seja o efeito da oxan e da testo. Cabelo não senti que está caindo mais... se for, um pouquinho a mais mas nada muito notável também. Não estou sentindo mais animo que o normal e minha libido também continua a mesma. Talvez eu não esteja tendo tantos colaterais pq fiz todos os exames antes de começar e meu DHT tava abaixo do mínimo e o médico disse que isso ajudaria eu ter menos colaterais. Comecei a sentir apenas nos últimos dois dias um aumento de força leve mas também ainda nada demais. Aumentei a carga na maioria dos exercícios mas só um pouco. Sinto a recuperação mais rápida e o músculo também mais duro, porém, visualmente ACHO que nada mudou. Mas como eu me vejo todo dia no espelho também não sei se mudou ou não. Depois que der uns 20 dias, vou tirar foto e postar a atualização. Estou batendo 2-2,5 gramas de proteína por kg mas minha dieta está sendo hipocalórica, cerca de 1500-1600 calorias por dia. Não perdi peso e nem ganhei, tá na mesma desde que eu comecei. Normalmente com essas calorias que estou consumindo, era pra eu já ter perdido 1kg, então espero que eu esteja ganhando massa magra. O que vcs acham pro meu caso dessa dieta? Peso 59kg e os macros mais ou menos são; 60 gramas de gordura, 110-120 gramas de carbo e 120-150 de proteína e sei que é dificil conseguir os dois junto mas meu objetivo é perder gordura tentando perder o mínimo de medida possível na perna e bunda. Se possível, dar uma crescidinha, modelada na bunda. Acho que é isso! Depois postarei fotos!

Deu problema nesse post aqui que saiu repetido.... e não achei como excluir... então ignorem esse

Pra mim tb nao abriu nenhuma

Engraçado que essa libido q todo mundo diz que aumenta.. a minha ta igual haha nunca foi baixa mas nao mudou nada!! vc que gosta de doce e ta sentindo falta, tem uma receitinha q a nutri passou que eu to gostando. 1 banana pequena, 1 ovo, 1 colher de pasta de amendoim, 15gramas de whey, canela e cacau a gosto. Bate tudo e 2 minutos no microondas! Acho mto bom!

10 dias que comecei o ciclo. Dieta 100% e treino 100% ate agora. Um pouco mais de espinha mas comecei a lavar mais o rosto e passar adacne em dias alternados e tá ok. Talvez um pouquinho so pior q o normal. Fora isso, mais nenhum colateral. Por enqto não estou me sentindo mais animada pra treinar e também não acho que ganhei mais força ainda. Sinto que os músculos estao mais duros mas não sei se é só impressão. Qdo der um mes, postarei fotos. Sabem quanto tempo geralmente demora para sentir ganho de força depois de começar a tomar?

Obrigada Matheus! Vou esperar mais um pouco pra ver se não vai piorar. Antes mesmo de começar eu já comecei a lavar o rosto com um sabonete pra acne e também to passando um gel chamado adacne que a dermatologista tinha me indicado. Vamos ver! Esse manipulado que ela me passou também é pra evitar cair cabelo... mas por enqto isso está normal e eu tenho bastante cabelo hehe

Pessoal, hj fez uma semana que comecei a tomar a oxan e passar a testo em gel e notei que começou a me dar uns cravinhos no rosto. Falei com a pessoa q me da consultoria de treino e dieta e ela disse pra eu manipular: Cistina 20mg Levedura medicinal 100mg Tiamina 60mg Queratina 20mg Ac aminobenzoico 20mg Pantotenato calcio 60mg Zinco quelato 15mg Espironolactona 25mg Isso pra tomar 2x por dia. vcs acham uma boa ideia? Vi que por exemplo a espironolactona baixa a testosterona... dai perderia uma parte do efeito do ciclo?

Pior que quando eu faço os exercicios de gluteo eu contraio bastante em todos pra pegar bem. Sempre ta dolorido e nao cresce hehe mas na verdade se eu pensar ha 10 anos era mto menor haha acho que cresce muitooooo devagar maa cresce haha

Comecei a ciclar tb com oxan mais testo em gel! Boa sorte aí! Legal ter mais relatos femininos

Bom dia pessoal! Vi que muitos relatos feminino não seguem até o final, então gostaria de compartilhar meu ciclo e postar as fotos de antes e depois que acho legal pra quem tem dúvidas se devem ou não fazer. - Idade: 34 anos - Altura: 1,66 - Peso: 58kg - Medidas: Busto 90 / Cintura 69,5 / Quadril 95 / Coxa parte superior 56,5 / Braço flexionado 30,5 / Panturrilha 33 - Percentual de gordura(BF) 22,5% medido com a inBody / 20% dobra cutanea - Tempo de treino: Treinei uns 3 anos, depois parei por uns 3 anos (fazia só funcional 2x por semana) e faz 4 anos que estou treinando continuamente. - Objetivo: Perder gordura e ganhar massa magra pra não ficar com as pernas tão palito haha. - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): fiz consulta com médico do esporte e ele me receitou: Primeiro mês: oxandrolona 5mg 12/12 hrs (total:10mg/dia) + testosterona em gel pentravan 3% Segundo mês: oxandrolona 5mg 8/8hrs (total: 15mg/dia)+ testosterona em gel pentravan 3% - Dieta: nutri me passou uma dieta de 1550 calorias. E os macros: 60gr gordura / 120 gr carbo / 130gr proteína. *Vou conferir isso com ela, pq usei um app que calculou isso. - Treino último mês: Treino até a falha, o problema é a dieta que sempre são altos e baixos, porém agora no ciclo farei a dieta certinha. - Segunda QUADRICEPS - Passada: 4x24 sem peso; agachamento livre + leg press 4x 12+10; agachamento livre + extensora 4x12+12; extensora+Leg 10+10; agachamento unilateral com halter - Terça PEITORAL, TRICEPS – Supino reto 4x12; Supino inclinado 4x12; Supino declinado 4x12; Crucifixo 4x12; Triceps testa 4x12 (ultima dropset); Triceps máquina 4x12; tríceps pulley pegada invertida 4x12. - Quarta TREINO POSTERIOR - Passada 4x24 sem peso; Flexora 5x10; Sumo 4x10; Stiff 4x12; Flexao de joelho com caneleira 4x12; Stiff 4x10 5kg - Quinta COSTAS, OMBRO E BICEPS – Pulley costas frente 4x12; pulley costas atrás 4x12; Remada 4x12; Pull down 3x12; Peck deck invertido 3x12; Desenvolvimento 4x12; Desenvolvimento militar 4x10; Elevação lateral 4x12; Biceps rosca direta máquina 4x12; Rosca scotch 4x12; Martelo (4 séries drop set (7-7-7)) ou martelo 21. - Sexta TREINO GLUTEO: Agachamento unilateral 2x20 sem peso (aquecimento); agachamento unilateral 4x12; unilateral com pe no banco 4x12; Gluteo ponte 4x15; Extensao de quadril no cross; Stiff 3x15; Gluteo 3 apoios 4x12. Faço aeróbico depois do treino de superior nas terças e quintas, geralmente uns 20 minutos depois do treino. E sábado ou domingo tento correr por 35 minutos ou subir escada por 50 minutos. - Treino a partir de amanhã: com cadência 2:2 - Segunda Costas e biceps + corrida: Pulley costas frente 4x10; pulley triangulo 4x10; remada baixa 4x10; remada curvada 4x10; Peck deck invertido 3x12; Biceps rosca direta 4x12; Rosca scotch 4x12; Martelo (4 séries drop set (7-7-7)) ou martelo 21. - Terça ênfase posterior: agachamento bulgaro 4x10; agachamento unilateral 4x10; flexora 4x12; stiff com barra 4x15; elevaçao pelvica 4x15; gluteo no cross + abdutora 4 x 12 + 15; panturrilha solear 4x15; panturrilha em pé 4x20 - Quarta Peitoral e triceps + escada: Supino reto 4x12; Supino inclinado 4x12; Supino declinado 4x12; Crucifixo 4x12; Triceps testa 4x12 (ultima dropset); Triceps máquina 4x12; tríceps pulley pegada invertida 4x12. - Quinta Ombro +corrida: Desenvolvimento barra frente 4x10; Desenvolvimento barra costas 4x10; Desenvolvimento halter 4x10; Elevação lateral 4x10; Elevação frontal pegada neutra 4x10; Crucifixo inverso 4x10. - Sexta ênfase quadriceps: Extensora 4x10; Agachamento livre 4x10; Leg articulado 45 4x10; Extensora 4x10; Passada com barra 4x24; Agachamento unilateral 4x10; Elevação pelvica 4x 15 Seguem fotos antes do começo do ciclo. Sei que o glúteo tá pequeno mas bastante culpa da genética de asiática porque eu treino bastante e não cresce. https://imghub.io/i/D81Ye Comecei o ciclo terça feira passada 27/10. Por enquanto, nenhum colateral e nenhum efeito ainda!