aninhajp

👏🏼👏🏼👏🏼 Parabenssss! Excelente evolução

Mto interessante!!

Obrigada por acompanhar e pelo incentivo!!

Eu editei, tava quebrado mesmo, mas vou colocar aqui a imagem direto: https://pasteboard.co/JHfQosys.jpg https://pasteboard.co/JHfS4J0.jpg https://pasteboard.co/JHfSqZW.jpg

Bom pessoal! Acabou meu ciclo. Vou fazer um breve resumo. Colaterais: espinhas que no rosto resolveram lavando com mais frequência e passando um creme chamado adacne. Porem nas ultimas duas semanas começou a me dar espinhas no colo. Pelos e cabelo estao crescendo umas 3x mais rapido e acho que to com um pouco mais de pêlo que o normal (quase nunca tive nada, entao ta um pouquinho mais de nada) Tive mais irritação no primeiro mês mas estabilizou e nao tive mais no segundo mês. Ganhei mta força e a recuperação melhorou muito. Consegui meu objetivo de muito tempo que eram fazer 10 barras 😁 Seguindo a orientação do pessoal aqui do forum eu passei de 2 para 3x por semana treino de perna pra dar uma forma melhor pro gluteo. Seguindo tb a orientação aqui do forum, eu subi minha dieta q estava de 1600 calorias pra 1800, só que nao ganhei mais peso nao. Ganhei no começo mais 2kg e terminei o ciclo com esses 2kg a mais. Meu colesterol e testosterona/testo livre aumentaram muito. Fui ao medico e agora so vou ficar com a testo em gel 5% pentravan e comecei a tomar atorvastatina pra controlar o colesterol. E as ultimas fotos: https://ibb.co/YZdpMnL

Eu achei q tava assim tb com a voz mais rouca arrastando mas dai depois de um dia fiquei resfriada e descobri que nao era por causa da oxan hehe depous q melhorei voltou ao normal

Hey!!! Como esta a evolução??? Nao desanimou nao ne???? Estamos aqui acompanhando!! Tem treinado?

Poxa, que pena!!! Pior q dá trabalho mesmo pra relatar ne! Mas com ctz isso vai ajudar mto as meninas que procuram aqui no Fórum. Antes de tomar, eu fiquei procurando os relatos de mulheres e tinham tao poucos e a maioria nao relatava ate o final! Seu relato ta top e super detalhado e seus resultados tao excelentes! Parabéns 🎉

Hey!! Foi impressao minha ou vc tinha postado mais atualização e sumiu???

Hey Bruno! Obrigada pelas dicas. Esse mes vou tomar atorvastatina e parar de tomar a oxan mas eu fui em 5 cardiologistas diferentes ja ver essa questão minha de colesterol e todos falaram q apesar do meu ldl ser alto, como o meu hdl tb e mto alto (antes de tomar a oxan era 91), nao ser sedentaria, nao ter historico na familia de doenças cardiacas, tinha mais outras coisas la que falaram q nao lembro.... mas q era ok. Minha familia toda tem colesterol alto, isso é genetico, inclusive tios, tias, meu pai tinha qse 400 de colesterol e nunca ng teve problema de coração. Acredito que isso não será um problema mas ficarei de olho e vou questionar mais na próxima consulta. Agora continuando o relato: Essa semana fiquei resfriada, entao, treinei so 4 dias. Achei melhor nao treinar pra descansar e recuperar logo. Apesar de ter treinado 4 dias, treinei tudo q estava na ficha. Juntei o treino de superior e treinei mais coisas no mesmo dia. Essa semana tb consumi mais calorias e voltei a ganhar peso (agora to fazendo uma dieta em torno de 1750 calorias, com 140-145 gramas de proteina e carboidrato e 62 gramas de gordura. Foto inicial Foto com 55 dias de ciclo (acho que to meio inchada pq vou ficar menstruada em breve). To com 2-2,5kg a mais que no começo.

Entao, acho q esse protocolo que o medico segue é independente do sexo. Meu namorado tambem esta indo no mesmo medico e ele tambem vai ficar on por mais tempo. So q ele comecou com uma dose menor q o normal pra homem. Primeiro mes 30mg de oxan por dia + 1 injecao de deposteron 200mg a cada semana e no segundo mes 45mg de oxan por dia + 1 injeção deposteron 200mg a cada semana. Em um mes e meio ele ja teve ótimos resultados, ganhou mais de 4kg de massa magra e diminui a gordura de 14 para 9,8%. dai esse mes o medico tb cortou a oxan pq o colesterol dele aumentou mto e aumentou a dose de deposteron pra 1 injecao a cada 5 dias e disse q daqui dois meses qdo o colesterol tiver controlado vai fazer um ciclo power pra ele hehe

eu postei os outros resultados tb em uma resposta anterior! testo livre aumentou de 11 pra 153 heehe Se eu ver que ta dando mais colateral, eu paro. Ele parece ser um medico bem competente e eu tenho amigas que seguem protocolos de nao fazer ciclo assim.... de ficar mais tempo on mesmo e nao notei nada virilizante nelas... voz ta normal, pouco pelo, tudo normal. Acredito q ele saiba o que está fazendo! Haha espero 😁 mas ele foi mto bem indicado... e tb vou fazendo todos os exames pra acompanhar certinho...

Tenho mais 10 dias de ciclo. Finaliza dia 26. Fui ao médico hoje e ele disse que meu colesterol está muito alto, entao depois desse ciclo vou usar por 2 meses pentravan testosterona 5% sem oxan e depois ele disse q da pra voltar com a oxandrolona se meu colesterol estiver baixado bem. Ele tirou a oxan pra baixar o colesterol e também vou tomar atorvastatina para isso. Quanto a bioimpedancia eu fiz naquela balança de 4 pontos super cara e segundo ela eu aumentei 1,8kg de massa magra, mas aumentei tambem um pouco de gordura. O percentual de gordura ficou mais ou menos igual (diminuiu menos de 0,5) mas to um pouco maior no geral. Daqui 10 dias eu posto as fotos pro relato ficar completo e to comendo mais essa semana! Veremos como vai ficar!

Então, vou conversar com ela a respeito disso. O protocolo que o médico que eu estou indo geralmente é maior que 2 meses só, então eu devo continuar tomando depois. Na terça vou saber, daí vou conversar com a minha nutri pra definir o que é melhor para mim. Eu acho que por mais que o resultado demore mais para vir, eu prefiro não fazer uma dieta mto hipercalórica. Talvez aumentar mais calorias do que eu tô agora mas não tanto, ela ja aumentou mais 200 essa semana, porque eu gosto de um corpo mais slim. Meu sonho é ter uma barriga mais chapada haha vcs falam que eu to com pouca gordura já mas me acho mega "gordurenta" 🤣🤣 e acho que a gordura me incomoda mais do que eu não ter tanta massa magra... Isso com certeza.. o espelho é a melhor referência... mas eu gosto de ter uma base com esses resultados tb. Eu sempre fazia o de dobra cutanea antes e acompanhava bem o que eu via no espelho!

Então, na verdade eu segui tudo que o médico, personal, nutricionista passaram. E a personal/nutri que eu contratei, ela até compete e tal. Eu tinha falado pra ela que queria aumentar a massa magra mas não ao custo de aumentar a gordura na barriga pq a coisa que mais odeio é quando minha barriga fica maior hahaha. Eu gosto de um físico mais slim, queria dar mais uma modelada mesmo. Ela fez a dieta em cima do que eu já comia antes. Como eu comia mto pouco antes, segundo ela, eu já aumentei mto em relação ao que eu comia antes e por isso não teria problema ser hipocalórica. Agora ela aumentou mais 200 calorias por dia para consumir, que dá um total de 1800 calorias por dia. Vamos ver como meu corpo reage. Eu na verdade não entendo muito disso ainda, to lendo bastante o fórum e contratei o pessoal que trabalha com isso mas agradeço bastante sua opinião e vou conversar com ela a respeito disso, ver os prós e contras e seguir o protocolo. Meu treino de glúteo melhorou e eu to forçando bem mais depois do que vc me falou!

Atualização: Hoje fazem 6 semanas. Colaterais: talvez só caindo um pouco mais cabelo do que o normal mas nada demais, mesma coisa de quando eu to mais estressada e talvez esteja um pouco mais irritada mas nada demais tb. Ganhei mta força em tudo! Isso to adorando e tb adoro que queima mto menos qdo treino mesmo chegando na falha. Refiz todos os meus exames e resumindo: meu colesterol aumentou muito. Total foi de 288 para 394. Meu ldl subiu de 177 para 340 e meu hdl diminuiu de 91 para 37. Meu DHT subiu de inferior a 5 para 15, testosterona subiu muito de 25 para 142 e testosterona livre de 11,3 para 153,9. Gostaria de saber, falam que o colesterol fica pior mas desse jeito é normal? é o esperado mesmo? Pq eu esperava pior mas não tanto assim. Tenho consulta com o médico na terça-feira e depois atualizo o que ele falou. Essa semana eu perdi peso. Do inicio do ciclo para 2 semanas atras eu tinha ganhado 1-1,5kg e nessa ultimas duas semanas perdi 1 kg (falei com a nutri e ela aumentou consumo de carboidrato). As vezes acho que meu corpo tá mudando, as vezes acho que não. As vezes acho q to perdendo gordura e a bunda tá maior, as vezes nao kkkkkkk o que eu notei, foi uma melhora grande no braço. Na foto não dá pra ver muito, mas ele está claramente mais marcado pessoalmente e qdo eu forço ele cresceu 1cm. Terça vou fazer a bioimpedancia na inbody e também atualizo aqui os resultados pra eu ver se perdi ou não gordura e se ganhei massa magra. Seguem fotos: Início 2 semanas 4 semanas 6 semanas

Tá regrada sim!!! em um mês, fiz uma refeição livre só!!! hehe O que eu quis dizer é que eu acho q tudo na vida a pessoa tem que medir o custo benefício. Se a pessoa quer dar umas jacadas e sabe que com isso, sera mais dificil conquistar o corpo que quer e mesmo assim achar q vale a pena, que faça, isso que eu quis dizer 😃

Acho que cada um tem seus objetivos e temos que respeitar. Uma das minhas felicidades é comer hahaha eu malho pra poder ter o prazer de comer de vez em qdo! Então, não ligue pra isso. Tente fazer o melhor que você pode e se permita as vezes. Eu, por exemplo, achei seu corpo lindo mesmo mais magra assim. Eu gosto de um shape mais sequinho também, gosto dos dois! Veja o custo benefício para conseguir chegar no seu objetivo e se achar q vale a pena dar umas jacadas de vez em qdo, continue!

Hoje completou 30 dias de ciclo. Agora aumento a dosagem de 10mg para 15mg. 5mg a cada 8 horas. Nesse mês, me exercitei 6x por semana sem nenhum furo. Dieta qdo comi algo fora, calculei os macros e fiquei praticamente com os mesmos macros e calorias no final do dia. Medidas: aumentei 1,5cm de quadril e impressionantemente, meu braço sem ser flexionado aumentou 0,5cm e flexionado aumentou 1,5cm tb! Na foto achei q o triceps já está começando a aparecer. Do que mudou dos colaterais: espinhas voltaram a desaparecer e estou mais calorenta... Sinto bem menos frio e suo bem mais nos treinos (na vdd isso não mudou, apenas esqueci de mencionar antes). Segue foto de cima qdo comecei e as fotos de baixo com 30 dias do ciclo. Apesar de não ter dado tanta diferença assim, estou feliz com o resultado, acho q minha bunda ficou com formato melhor e estou um pouco menos gordurenta haha Devagar e sempre!

Atualizando: Hoje vai fazer 28 dias. - Aumentei um dia de treino de gluteos e ja comecei ontem, no domingo. Estou prestando mta atenção e chegando na falha agora em praticamente tudo. - Duas espinhas nas costas que eu nunca tenho e uma grandinha no rosto. Como estou pra ficar menstruada, e nessa epoca sempre fico com a pele mais oleosa, pode ser isso também. Pele esta mais oleosa. - Mais irritada que o normal e mais impaciente. - Libido tem aumentado a cada dia. - Parece que quando estou malhando, apesar de chegar na falha, os musculos queimam menos. A recuperação está otima! Consegui aumentar o peso de qse tudo tb! - Aumentei 1,3kg de peso e acredito nao ser retenção de liquido pq esse peso esta constante nos ultimos dias variando mto pouco. - Medi e a cintura está na mesma medida q a anterior e o quadril aumentou 1,5cm. Irei postar fotos la pelos 40 dias.

Faz alongamento pra posterior, panturrilha e pesquisa no YouTube exercicios pra mobilidade de quadril e de lombar. Isso vai te ajudar a fazer o stiff depois.

Ja achei que o seu está top!!!!

a paciência é uma virtude mesmo né! hahahaha Devagar e sempre! Vou aumentar um dia de glúteo e fazer no domingo também! Na vdd, antes estava treinando 3x inferior e 2x superior na semana. Só que antes eu sempre treinava junto com meu namorado e corria com ele uma vez na semana tb, daí com esse treino já não estava sendo possível treinar juntos e nem correr juntos pq nenhum exercício batia. Daí a gente chegou em um meio termo pra treinarmos juntos e ficar mais legal, por isso q tinha diminuido um dia de inferior. Meu problema realmente é querer tudo haha Queria dar uma modelada na bunda sim mas prefiro q minha bunda seja menor e eu seja mais feliz treinando com ele, mas pensei bem e domingo que é um dia de descanso pra ele, vou treinar gluteos sozinha!!! Dai vão ser 2 dias com foco em posterior e gluteos, 1 dia com foco em quadriceps, 2 dias de superior (com cardio depois do treino) e 1 dia só de corrida. Acho que vai ficar bom pra mim. Sei que não é o ideal pq eu sou bem mais forte no superior do que inferior mas pra mim tá bom! Superior eu sou forte comparado com as mulheres em geral mas realmente inferior eu sou de mediana pra frango em questão de peso também hehe

A maioria dos exercícios eu chego na falha mas confesso que acho q glúteos é o que eu menos chega na falha pq queima mto antes de chegar na falha.... quadriceps, posterior e exercicios de superior eu vou ate a falha mesmo, nas últimas repetições só consigo com ajuda. Vou rever isso e amanhã ja vou pegar mais pesado no treino de glúteo pra realmente chegar na falha. Obrigada pela dica, acho q no treino de glúteos estou fazendo corpo mole mesmo e vou ver se incluo no domingo mais um treino de gluteo tb! Quanto a dieta, conversei com a minha nutri e ela disse que eu devo permanecer nessa dieta pq antes eu comia muito pouco. Entao, apesar de numericamente eu estar em deficit calorico, como eu estou comendo muito mais que antes, ela disse que vai funcionar. Vou esperar mais umas duas semanas pra ver as mudanças e depois eu penso direitinho se devo mudar a estratégia de dieta, porém, agradeço bastante os ensinamentos!

Espero que eu tenha um resultado parecido com vc no final! 🤞🏼E inveja boa viu hehe de admiração. Com certeza ganhou mta massa magra! Está de parabéns! Eu estou tomando 10mg por dia e depois de um mes vou aumentar pra 15mg...