Felipe Alves 94

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Eu sigo dieta mas não conto macros, eu não sei o número exato de calorias e proteínas q eu consumi no final do dia, tenho apenas uma estimativa e as adiciono nas minhas refeições 6 vezes por dia e só. Dessa forma não consigo montar uma boa dieta ou preciso obrigatoriamente contar os macros ?

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N teve pandemia na cidade de vcs ne kkk

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Bom dia pessoal, tdo certo ? primeiramente queria dar os parabéns aos membros que criaram os materiais bem detalhados e didáticos para os iniciantes como eu no assunto, estou aprendendo bastante o tema, hje esta bastante transparente até no próprio youtube com videos bem explicativos tmb, mto bacana... Minha dúvida é a seguinte, após todo esse conhecimento que estou adquirindo, estou achando o processo um pouco complexo/trabalhoso com tantos medicamentos que tem q ser administrados para fzer de forma bem feita, exames e etc., que deve ser provavelmente por minha ainda falta de conhecimento completo teórico e pratico. Vejo os caras sempre grandes da academia e presumo que eles ciclam durante a vida toda (Seria o Blast n cruise ??)... Queria saber da galera que de fato ja tem anos de conhecimento teórico e pratico as seguintes duvidas: Após bastante tempo de treino e dieta bem estruturados vale a pena ciclar ? Ficar ciclando a vida toda ? A administração do processo quando aprendida é trabalhosa, tanto no começo qnto para manter durante anos ? Consigo administrar sozinho ou preciso fzer acompanhamentos esporádicos ?? Os colaterais sao expressivos msm fzndo de forma bem feita ?? exames com bastante frequência ?? Vlw galera, tmjj ????

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