whiteskull

Cara, tem que analisar a forma que você está fazendo e a pegada que está usando, pronada ou supinada? Quando quero focar nas costas utilizo a pegada pronada, a supinada pega mais o bíceps. Quando comecei a fazer também não sentia bem, mas conforme fui vendo alguns vídeos e pegando a prática, fui melhorando.

Fala, cara. Beleza? Fiz um cálculo rápido pela calculadora daqui do fórum mesmo de acordo com o que você passou e seu gasto calórico para manter o peso deu 2190 kcal (lógico, algo bem por cima, mas já da um média, inclusive uso essa calculadora). Mas enfim, você tem que rever o que está fazendo, está treinando bem? está fazendo cardio? Você disse que não pesa alimentos, como sabe que está consumindo entre 1800 e 2100? Aconselho a começar a pesar, vai fazer muita diferença. Em relação a whey, mano... Na minha opinião, beleza? Não se liga muito em suplementos não, dá preferência a alimentos bons, caso queira algum suplemento, indico muito a creatina, essa sim faz a diferença no treino. Começa a controlar essas calorias que já vai te fazer bastante diferença, fica em paz. Sucesso!

Fala, cara. Beleza? Irmão, tá aparentando bastante ser apenas gordura, na época que estava gordinho era bem parecido com o que você está agora. Foco que com o tempo isso vai embora, sucesso!

Irmão, apenas comece. Periodização? você é iniciante ainda, já estive nesse estado que está agora e o que fiz foi apenas começar, iniciei fazendo 30 min de cardio p/ dia e fui melhorando minha alimentação, só por fazer isso pode ter certeza que seu peso irá cair, busque uma academia e inicie os treinos, com o tempo você vai melhorando. Só você consegue mudar sua situação, mano.

E geralmente esses comentários vem de pessoas que ainda não construíram nada, não se achando melhor que ninguém nem nada desse tipo, mas não levarei tanto em consideração o comentário dessa pessoa, finjo que entendi e sigo a vida rs. Dependendo da pessoa não vale a pena debater sobre isso

Musculação mudou minha vida, não me imagino ficando sem treinar Ajuda na saúde, melhorar o corpo, disciplina, tenho mais ânimo em tudo que faço

Cara, redes sociais sempre me atrapalharam, passei muito tempo sem perceber isso, mas quando me dei conta de que o tempo estava passando e eu não estava evoluindo, cortei as redes sociais de inicio, foquei em meus estudos e passei uns bons meses distante de todos. Amigos sempre falavam/falam até hoje "tem que curtir, po. vai viver estudando e a vida passando", acontece que hoje aproveito a vida de outra forma, mas lógico que às vezes me dou ao luxo de sair, curtir algo etc, mas tenho consciência de que tenho responsabilidades e elas veem primeiro, afinal precisamos buscar sucesso se quisermos ter um pouco mais de lazer. Depois de todos esses esforços consegui o emprego que queria, estou me formando em dezembro e já pensando na minha pós-graduação. É isso, man. Tem que fazer acontecer! Hoje uso apenas whatsapp e instagram, mas uso no máximo 1 hora por dia, com treino, trabalho, faculdade e estudos, o tempo fica muito curto e prefiro gastar com o que realmente importa.

Irmão, que evolução! Não desista agora, busque um psicólogo!! Espero que vc saia dessa!

Ta com cara de lipomastia, só aumentar sua massa magra que isso vai sumindo com o tempo Ginecomastia o peito fica pontudo

Sensibilidade é um dos sintomas da ginecomastia, já pesquisei bastante no passado sobre isso e vi que tem dois remédios para isso: anastrozol para evitar a aromatização e o tamoxifeno para quando a merda tivesse feita Não tenho muito conhecimento sobre isso, caso esteja errado, podem me corrigir

Fui picado por uma marrom no domingo, fiquei internado, mas graças a Deus deu tudo certo, retornando aos treinos hoje e não virei o venom kkkk

Mantenho o peso com 2700kcal, em bulking estou ingerindo 2900, pesando 79kg agora

A que eu compro é a do mercado mesmo, 4,49 a unidade com 400 gramas, a cada 50 gramas tem 25g de proteína, notei uma melhora no corpo, consigo comer mais proteínas no dia.

Aqui na PB tá entre 17 e 22, toda semana tem promoção e fica por 17,90. Estava gastando muito com frango, acabei optando por mudar para ovos e proteína da soja, consigo comer bem melhor e estou economizando muito.

Cara, eu sentia tontura no treino de perna (não fazia cardio), depois que comecei com os cardios pós treino (15-20 min correndo na esteira todos os dias, apenas em dia de perna que faço caminhando rápido), só melhoras. Não sinto mais tontura, melhorou bastante meus treinos e de quebra melhorou muito o físico. Cardio é muito bom, não deixo de fazer mais.

O resultado é certo, só depende de vc, man. Vou ficar acompanhando aqui, torcendo por vc, pra cima!!!

Beleza, mano? No meu último cutting costumava fazer a regra do 80/20 (usava quando a morena chamava pra sair, não ia bitolar e deixar de sair com ela), comigo funcionou bem, consegui atingir meu objetivo. Caso queira pesquisar um pouco mais, fica a dica.

Você é iniciante, relação perda gordura x ganho massa muscular, não foque na balança, preste atenção no espelho, tire fotos a cada período e analise, não desista, mantenha o foco e os resultados virão! Para esclarecer bem essa questão da balança, recomendo o vídeo do Leandro Twin, ele explica certinho sobre isso.

Disponha

Vdd, os preços aumentaram demais, atualmente uso a da black skull 300gr, compro na shopee por 40$, às vezes consigo uns cupons e o preço cai mais

Não, nunca senti nenhum desconforto. Uso sempre à noite às vezes após a janta ou antes de ir dormir, evite usar creatina junto da cafeína, pois a cafeína reduz o efeito da creatina (creatina joga água para dentro do músculo e a cafeína tem efeito contrário). Caso você tenha interesse, tem um vídeo do Paulo Muzy explicando melhor sobre o uso da creatina/cafeína. Faço uso da cafeína também, mas pela manhã, já que a cafeína fica no organismo mais ou menos 10 horas, não interfere no uso da creatina, está dando certo assim comigo.

Faço o uso ininterrupto de 5g diárias e sempre surtiu efeitos comigo, sinto mais disposição, força e um aspecto mais cheio. Sempre recomendo o uso dela, você poderia fazer o teste e ver se dá resultados

Exatamente o que faço, acordo às 3h da manhã e começo os estudos às 3h30 até 6h30. Pego no trabalho às 7h e retorno às 11h (tenho 2 horas de almoço) tento fazer mais 1h de estudo nesse tempo, retorno novamente às 13h e vou até 17h. Deixo para ir à academia depois do trabalho (eu poderia ir às 5h, mas acho melhor ficar estudando, pois é o horário que rendo mais nos estudos). Há dias que não foi muito cansativo e consigo estudar depois do trabalho, tento estudar em todos os momentos livres que tenho (minha meta é no mínimo 4 horas p/ dia), planejo meu cronograma todos os domingos e deixo tudo certo para a semana. Já cometi o erro de parar com as atividades físicas e focar apenas nos estudos, mas não deu muito certo, perdi o que havia construído com muito suor, sem necessidades... Dá pra conciliar estudos, trabalho e academia (é difícil pra caralho, mas dá). Estudo para concursos, desde 2018, mas aquele estudo bem ruim, apenas lia o pdf e ia com a cara e a coragem, tirava boas notas, mas não o bastante para ficar entre as vagas. Em dezembro de 2020, mudei tudo: leio a teoria, resolvo questões e faço meus resumos (digitais), passei um bom tempo fazendo resumos escritos, mas vi que perdia bastante tempo neles, então mudei para os digitais, uso o programa Evernote, gosto bastante. Então, essa é a minha rotina desde dezembro do ano passado.

Compro creatina e termogênicos na shopee, o valor é bem em conta e vem lacrado, até agora não tive problemas.

Nas academias por aqui ngm usa máscara mais, mas antes não tinha como, depois de um tempo ficava encharcada, ai deixava no queixo.