BADANCE

O cara se esforçando na subida do agacho livre e de repente soltar aquela diarréia, igual qnd cavalo caga kkkkkkk

Igual o naturau, só tirava foto de camisa pq a asa saltava ainda assim, brabo

Treinar ambos kkkkk além do restante do corpo, ter todos os agrupamentos fortalecidos vão te ajudar bastante. Acredito que uma rotina de treino dessas convencionais já funcionariam, porém com mais ênfase no superior. Vou deixar para os caras que manjam mais opinar kkkk Quantas flexões consegue fazer?

Quem tem medo de bulking não cresce, ponto.

Te entendo, mano, posso dizer que minha libido é alta, mas tenho "preguiça" de conhecer mulheres, dar em cima, chegar na mina etc kkkkk Já baixei o tinder, mas a preguiça só aumenta, pq cada match tu tem que desenrolar tudo de novo do zero, desinstalei no dia seguinte. No momento eu tô com foco em outras coisas também, faculdade, trampo, ter um tempo só pra mim. Porém sempre fui um caso a parte, dificilmente chego em mulheres, meus relacionamentos sempre começam na amizade, não fico nessa neura, uma hora sempre a química bate, e é aí que um bom relacionamento aparece. A galera me zoa, fala pra eu testar dar o cu, pq se eu nunca dei, como dá pra saber se eu gosto ou não? Kkkkkkk

Synthol/ADE Kkkkkk como o colega citou, comida

Com poucos detalhes assim fica difícil, no mais, eu tentaria fazer uma semana de deload ou descanso total pra dar um reset (prefiro descanso total). Também tem a ideia do colega de jogar um lixo, bomba de sódio, e ver como seu corpo reage. Eu mesmo não posso jogar uma refeição livre, sou cheio de restrições alimentares e muitas das vezes não me sinto bem, no máximo um doce de banana ou mel e um churrasco bolado, mas a semana de descanso sempre resolve. Também tem o fator descanso, tem que respeitar os dias que o corpo pede.

E o cheiro de cu que ia ficar no ambiente? Os bancos então, nem se fala, capaz de ficar até melado de merda dos maluco que usa glicerina pré-treino, acho que não ia rolar. Fora as ereção repentinas, tá maluco..

Parceiro, você é iniciante, os ganhos vão ser expressivos só na base de se alimentar bem, treinar forte e tal, como você mesmo disse que já faz. Você quer acelerar um processo que não deveria ser acelerado, mas já que optou, faz algo mais consciente e conservador, somente testo.

Tá pega, 200g de cafeína, deve tá digitando na velocidade da luz, vai até bugar o forum. Gasta tudo na bronha, vai realmente bagaçar o meninão

Discordo, quando iniciante também tinha esse mesmo pensamento, hoje estou correndo atrás, mesmo com bf baixo o abdômen ainda ficava levemente marcado. Não se constrói apenas na cozinha, é necessário sim hipertrofiar a região, além da aparência estética, o fortalecimento do core também é essencial. Até mesmo com bf um pouco mais alto ainda apresenta boas marcações. Respondendo o tópico, aderi uma rotina diária logo após acordar que me ajudou bastante, caso você tenha 30 minutos sobrando, vale a pena testar. Não curto treinar abs depois do treino na academia, gasto tudo nos músculos alvos do dia e no abs já estou esgotado. Todos os dias pela manhã, logo após o alongamento e aquela barrigada de leve, faço um treino de abs + prancha + vacuum. Treino simples, uso apenas uma lona, assim evito dores nas costas. Em um mês já senti uma diferença gritante, tanto no lado estético, quanto no fortalecimento. - Abs supra + abs infra + abs oblíquo + abs militar + 1 min. prancha convencional, resulta em 1 série. Faço todos até a falha, uso o militar pra esgotar tudo que resta na série, 4 séries e já era. - Após as 4 séries de abdominais, faço entre 5 a 10 min de vacuum, sem descanço. Aos finais de semana, sempre que consigo ir ao parque, finalizando o treino de calistenia que pratico, faço algumas séries de abdomonais infra na barra, gosto bastante desse por conta do alongamento. Nesse caso eu tiro o treino de abs pela manhã, faço apenas prancha e vacuum. Quanto a panturrilha, treino dsdn, com carga. Todos os dias faço 40min de cardio pós-treino voltando da academia, subindo e descendo ladeira pq moro em favela, por isso faço dsdn. Mas é aquilo, algo individual de cada um, isso é o que funciona comigo, você precisa testar e ver como seu corpo reage. Eu nunca estou em deficit calórico, o que influencia diretamente na recuperação muscular.

Essa mudança depende de vários fatores, cenários iniciais que seriam favoráveis, como também desfavoráveis. Seguindo a hipótese que citei, em 4 meses creio que seja uma mudança plausível, se a pessoa for disciplinada e seguir o protocolo a risca.

Cada um adota a melhor estratégia pra vender seu peixe, simples assim. Se é verdade ou não, pague os serviços e faça o teste kkkkk Você esqueceu de mencionar o tempo da mudança, o principal. No mais, considerando a hipótese da pessoa estar apenas longe dos treinos por um período de tempo, nada que um deficit calórico e um auxílio da memória muscular não faça.

Deixa eu ver se entendi, a discussão seria para comparar os ganhos de força e hipertrofia do bíceps caso trabalhado como sinergista ou de forma isolada?

Deixa ela montar e vai respirando fundo, bebe uma água e tal. Procure ambientes mais arejados, evite fazer no carro, em banheiros pequenos. Evite também fazer de pós-treino, tenta treinar depois do vapo.

Nem a grosso modo pode ser dito dessa maneira. Em alguns pontos concordo, mas em vários eu discordo totalmente kkkk

Nada, se for pra usar manda de pós-treino, eu usava dextrose (praticamente a msm coisa que malto, porém com absorção um pouco mais rápida) em horários aleatórios do dia e ganhei muita gordura, principalmente na região abdominal onde mais tenho acúmulo, não vale a pena. Esse tipo de carbo é pra ser usado em horários estratégicos. Ah, tem gente que tem problema de gases e estufamento com certos alimentos, ovos, aveia, feijão... se você não tiver, tá safe.

Não usaria malto, a absorção dele é rápida, creio que não seja necessário em um hipercalórico. Ainda assim colocaria farinha de amendoim, pelo menos em baixa quantidade, é gordura boa e é necessária. Albumina, aveia e farinha de amendoim, o gosto vai ser horrível kkkkkk tenta escolher alguma albumina com sabor pelo menos. Quanto a digestão, se você não tiver problemas com gases, acredito que será de boa. Albumina geralmente não dilui tão facilmente em água, porém como estará bem misturada com os demais ingredientes, acredito não ser um problema. Entre proteína de soja e albumina, prefiro albumina.

Terra e deadlift é igual sexo e transa, msm merda. Romanian é naipe um stiff.

Carai, se teu objetivo for powerlifiting, tá no caminho certo, mas quem realmente treina pesado nunca diz que treina pesado kkkkkk Se não tiver consciência corporal, e uma execução que se preze, de nada adianta, só proverá possíveis lesões.

Salve, Não sei se é permitido esse tipo de tópico, porém achei o canal bem interessante e resolvi compartilhar aqui. Recentemente encontrei esse canal no YT e estou maratonando todos os vídeos. Tem alguns filmes e vídeos de treinos comentados dos que considero ser os maiores bb de todos os tempos, pra quem realmente é fã do esporte e quiser gastar umas horinhas kkkkkk https://www.youtube.com/c/MocvideoProductions/featured Iria deixar também uma recomendação de vídeo, porém todos são muito bons, é difícil escolher. Caso tenha algum tópico semelhante com o mesmo conteúdo, peço desculpas.

Tá maluco, eu não consigo passar 1 dia sem dar uma barrigada, a barriga já fica saltada e acho mto feio kkkkkk Ok, a dieta tá com fibras e tal, anda fazendo exercícios abdominais? Isso ajuda tbm. E outra, excesso de fibras também causa constipação. Eu já usei mto laxante por conta de problemas intestinais, sai disso, é igual droga, tem que ir aumentando a dose senão não tem efeito. Tem que ver a ingestão de gorduras boas também, sei que está em cutting, mas é essencial.

Chefe, pode explicar a função do bicarbonato? E uma possível dose para uso pré? Depende, qnd eu tava muito viciado em bronha e pornografia eu não conseguia treinar, ficava tentando não olhar pras mina. Hoje, sóbrio de ambos, não faz diferença ter ou n mina gostosa, foco no treino kkkkkk Eu sou a universal.

Potenay (Achei melhor colocar que é zoeira, vai que você entra nessa onda mesmo kkkkk esquece potenay) Acredito que pré-treino seja desnecessário, só acho válido em casos de pessoas que estão baixo carbo.

Nunca tentei, mas provavelmente ficaria com a coluna na merda por conta da minha péssima mobilidade, algo que tem 1 mês que ando praticando alongamento. A remada curvada se eu fico mais de 1 semana sem fazer parece que eu perco o bizu do bracing e a lombar tenta dobrar qnd passo dos 110 sem cinto, até pq eu priorizo passar a barra dos joelhos. Em questão de estabilidade, eu faço concentrado o movimento, o que ajuda. Depois que conheci a remada curvada, foi amor a primeira vista, nunca tinha sentido tanto as costas como um todo e principalmente a parte baixa. O mesmo aconteceu com barra fixa.