BADANCE

Só uma curiosidade (até porque sou muito leigo), você trabalha ou é atleta? Rotina bem tranquila. Pq não faz mais refeições sólidas ao invés das líquidas?

Nunca li nada específico, porém eu acredito que ao término de um bom treino o corpo funciona como uma esponja, saca? A famosa "janela anabólica", onde já li alguns dizendo que dura 30 m após o treino ou até mesmo o Twin, que afirma durar 24hrs. Meu pré treino é muito pesado, cerca de 850g de comida sólida e treino 1 hora após. Ao término do treino estou com uma fome do cão, minha sudorese é extrema, chego a ficar até meio zonzo. 10 minutos após ingerir o pós, já sinto uma diferença na disposição e, apesar da quantidade de pós, 40 minutos depois já bate uma fomezinha... Evidencias científicas nenhuma, é só como meu corpo responde mesmo.

Eu sou paranoico, logo que eu termino o treino já emendo 70g de dextrose/45g whey/5g creatina. 1 hora depois faço a refeição sólida. Mas depende da intensidade do teu treino, não adianta treinar igual fisioterapia e socar carbo de alto índice glicêmico depois, vai ganhar gordura que só a porra.

Sou intolerante a lactose e passei minha infância bebendo leite de soja, além de algumas vezes comer proteína da mesma. O tempo foi passando e começou a desenvolver uma bola e uma sensibilidade forte nos dois mamilos, minha mãe resolveu cortar os alimentos de soja e normalizou. Tenho trauma de soja até hoje, pode ter qualquer tipo de estudo que diz o contrário, mas não arrisco...

Obs: Estou pegando o gancho do comentário acima, não sei muito bem qual o assunto principal do post. Cara, quando eu tinha 14~15 anos eu era muito bebezão de tudo, tanto fisicamente quanto mentalmente. 1,53 de altura e 42kg. Tive algo como se fosse o estirão, entrei de férias do 1º ano do ensino médio e quando retornei às aulas nenhuma calça cabia em mim kkkkk Fui para 1,67 de altura com quase o mesmo peso, virei uma vara e geral estranhou kkk Sempre fui aquele garoto atrasado, cara de bebê e tal. Aos 21 entrei na academia e meu corpo mudou totalmente, pelos mais grossos, barba, etc (além do peso, entrei com 51kg e hoje estou com 88kg). Hoje tenho 22 anos com 1,78 de altura e 88kg, cada um tem seu tempo, acredito que você seja normal, só um pouco atrasado mesmo. Vlw Obs²: Meu pai tem 1,62 de altura e minha mãe 1,58.

Evolução muito top, motivadora! Foi natural ou batizada e em quanto tempo? Obs: só questão de dúvida, hormonizado ou não, nada tira seus méritos.

Tá quase igual ao que eu faço, porém mando 3 ref com 400g arroz, 2 com 400g arroz e 200 batata inglesa e 1 com 80g aveia kkkk proteína só como ovo, 2 inteiros e 6 gemas por refeição.. daí tiro 1 ou 2 dias na semana de jejum intermitente, além do picolinato de cromo e a famosa canela pra tentar melhorar a sensibilidade a insulina. Minha dieta é só isso kkkk sempre mando uma fruta dps de cada refeição, além de 3 colheres de azeite na última refeição. Você vai aumentar as calorias assim do nada ou já está comendo bastante?

Tô tomando ZMA pra ganhar uma massa, qual TPC preciso fazer? SERMS?

Cara, suspeito que seja carência em carne de vagina, melhor proteína que um marombeiro precisa.

Treino leve, menos carga e mais repetições, passando longe da falha.

Whey sem sabor da growth com dextrose sabor uva.. melhor pós-treino

Barra fixa é ótima para criar resistência no antebraço, além dos exercícios isoladores (rosca punho). Rosca martelo, inversa, também são muito boas, sempre com bastante carga. Explora essa área que sua pegada vai ficar bolada.. Se não conseguir fazer barra fixa, se pendura na barra e faz algumas séries até sua pegada falhar, também ajuda.

Sim, era viciado e meu rendimento na academia foi comprometido.. Testa uma semana sem e veja os resultados

Diminui a frequencia da masturbação, talvez melhore essa qualidade na sua perna.

O ombro chora sem exercício de elevação lateral kkkkkkk remada alta deixa no treino de ombros e você vai virar casquinha de sorvete se não treinar perna..

Depende da esquematização do teu treino e seus descanços diários, eu mesmo treino de seg a sábado e me sinto muito bem, durmo cerca de 5-6 horas por dia, mas fui por muito tempo adepto ao treino de domingo a domingo durante bastante tempo e ainda assim tinha bons resultados.

Não adianta secar sem ter massa alguma, faz um bulking limpo aumentando as calorias gradativamente e treinando pesado, meta é sair do treino pingando e as bola grudada na coxa.. depois, qnd vc já tiver massa, só ir diminuindo gradativamente e adicionar cardio, faz uns treinos de vacum e prancha, além dos abs tradicionais, assim tu vai manter a linha abdominal preservada.

Kkkkkkk só tentei ajudar.. mas não tem segredo, essa parada de contas kcal é uma chatisse, pra iniciante não precisa disso não. Soca proteína, ovo ou frango, 6 ref por dia, juntamente com carbo, preferência arroz ou aveia. Faça treinos intensos, 1 hr no máximo, sem ficar de lero lero na academia ou celular. Vai aumentando seus carbos aos poucos, 50g a cada 3 dias, até chegar num ponto que teu corpo estagnar e diminuir tua sensibilidade a insulina, usa canela, picolinato de cromo, intercala uns 2 dias na semana de jejum intermitente. Manda um pós-treino líquido imediato de whey, dex, creatina e 30m~1hr depois já manda a sólida. Descansa 1~2 dias na semana, sempre registra tuas cargas e tenta progredir. Isso funcionou comigo, tenta com você. Não se esqueça de um multivitamínico, ajuda bastante tbm.

Então, mas vai que esse mlk aí tbm seja kkkk 3 meses sem resultado aparente é muito tempo para um iniciante, deve-se observar todos os fatores, principalmente treino e dieta...

Parceiro, confia.. fiz o teste kkkk eu bronhava 2 vezes por dia, ia até a falha, suava de pingar. Fiquei mais de 1 mês sem mandar nenhuma, já tava frenético, loucura pura, não conseguia ver nem as coroa do busão sem o piru endurecer, tava na sagacidade fudida. Nesse mês progredi minhas cargas, fiquei inchado, foi top. Parceiro, confia.. fiz o teste kkkk eu bronhava 2 vezes por dia, ia até a falha, suava de pingar. Fiquei mais de 1 mês sem mandar nenhuma, já tava frenético, loucura pura, não conseguia ver nem as coroa do busão sem o piru endurecer, tava na sagacidade fudida. Nesse mês progredi minhas cargas, foi top. Parceiro, confia.. fiz o teste kkkk eu bronhava 2 vezes por dia, ia até a falha, suava de pingar. Fiquei mais de 1 mês sem mandar nenhuma, já tava frenético, loucura pura, não conseguia ver nem as coroa do busão sem o piru endurecer, tava na sagacidade fudida. Nesse mês progredi minhas cargas, foi top. Parceiro, confia.. fiz o teste kkkk eu bronhava 2 vezes por dia, ia até a falha, suava de pingar. Fiquei mais de 1 mês sem mandar nenhuma, já tava frenético, loucura pura, não conseguia ver nem as coroa do busão sem o piru endurecer, tava na sagacidade fudida. Nesse mês progredi minhas cargas, foi top.

Fica um tempo sem se masturbar, e vê se melhora.. eu tava assim tbm, até me sentia fraco, daí dei uma pausa e os resultados voltaram

Falta algum exercício para posterior de ombro

Só uma dúvida, quais exercícios você faz nos dias de costas/bíceps/post. coxa/abs? Quanto tempo fica na academia? Meu treino de costas dura em média 40m kkkkk

Igual aconteceu comigo, estava em bulking e continuei com a mesma dieta mesmo sem treinar. Em dois meses ganhei uma pochete bolada, porém perdi em cerca de um mês modificando a dieta e mandando aej, tenho sorte que meu metabolismo é acelerado.

O da Growth tem o custo-benefício melhor, além da confiabilidade.